Spostovani

Veliko sem prebral na temo dnevne porabe kalorij in morma priznati, vec ko preberem bolj sem zmeden. Koliko naj bi porabil clovek dnevno?
Vem da je odvisno od telesne teze in aktivnosti.. ampak razlicni viri dajejo razlicne rezultate…
Koliko porabi organizem samo za “nujne” aktivnosti… se pravi.. ce bi clovek samo lezal koliko bi porabil…? je razlika med zenskim in moskim?… ali je vazna samo teza ali tudi visina?

Lepo se vam zahvaljujem za odgovor in vas lepo pozdravljam

Darko Popovic

Spoštovani Darko!

Za oceno porabe kalorij je potrebno upoštevati veliko parametrov: spol, starost, delo, ki ga nekdo uporablja, hormonsko stanje, temperaturo okolja itd. Iz navedenega torej izhaja, da je nemogoče oceniti, koliko kalorij je potrebnih pri posamezniku kar na slepo in je treba upoštevati vse okoliščine. Dnevna poraba pri fizični neaktivnosti naj bi bila nekje okrog 1800 kkal za ženske in 2000 za moške, za goli bazalni metabolizem (dihanje, delovanje organov ipd) pa še bistveno manj. Čar vseh shujševalnih diet je v bolj ali manj spretnem balansiranju med vnašanjem in porabo kalorij, torej vnesti manj in porabiti več, lahko tudi na račun nižje temperature okolja.
Lep pozdrav!

Marija Rejec