… je tista, ki si jo samo sestavimo in da nam jo sestavijo drugi. In tudi tisto ˝manj jej, glej kaj ješ in več gibaj˝ je 100% garancija za uspeh.

Danes je en tak dan, ko brskam po netu in berem…. pa kako, ko nekdo nekaj omeni, da kao pomaga (kake tablete, aminokisline, čaji…) se takoj najde kup postov ala kje se to nabavi, koliko stane… itd. Ali pa en pove, da je shujšal 30 kil in takoj posti ala; ja hitro napiši s kako dieto si pa shujšal. Pa ne razumem žensk, ki so fanatično obremenjene in ne morejo shujšat za tistih pičlih 5 kil 😉 Pa, da ljudje še vedno verjamejo v diete, ki so objavljene v Anji, Lisi… kao 10 kil v enem tednu… haloooo ;)))

Jaz sem ena tisih čustvenih jedcev, ki točno ve kako shujšati… samo do tega kako dolgoračno ohraniti isto težo še nisem prišla 😉 No ja pa saj se trudim no ;). Mene takoj kaka prelomnica in stres vržeta iz tira… in potem 20 kil gor.. jaooooo. Jap sedaj sem spet na poti ˝manj jej , glej kaj ješ in več migaj˝… uspešno dala dol od junija do danes 9 kil… brez stradanja, s pikniki in drugimi praznovanji.. itd.

Jaz točno vem kaj mene redi… kruh. In se ga sedaj izogibam na veliko.. le kak kos na teden si dovolim. Na splošno ugotavljam, da pojemo preveč kruha. Sama sem vključila malo več beljakovin in trenutno probavam še en fantastičen beljakovinski šejk, ki je kot puding in mi poteši vso željo po sladicah 😉 Njami 😉 Pa nekateri odsvetujejo banane,… no jaz pojem vsak dan dve in mi nič ne škodi pri zbujanju kil.
Pa še banane so zdrave 😉
1. Banane vsebujejo 3 vrste naravnih sladkorjev – saharozo, fruktozo in
glukozo, vse tri kombinirane z vlakninami. Banana nas zato v trenutku
oskrbi s potrebno količino energije.
Raziskave so pokazale, da nas zaužitje le dveh banan dnevno založi z
energijo, ki zadošča za 90 minut napornega dela. Nič čudnega torej, da
atleti smatrajo banane za sadje št. 1!

2. Banane pomagajo, da ostanemo v dobri kondiciji. Pomaga nam tudi
premagovati oz. preprečevati številna obolenja in bolezenska stanja.

3. Mnogi depresivni ljudje se po uživanju banan počutijo znatno bolje,
kajti banane vsebujejo triptofan, vrsto beljakovine, ki se v telesu
pretvori v serotonin, hormon sreče. Pod njegovim vplivom se naše
razpoloženje izboljša, in na splošno se počutimi srečnejši (podobne učinke
ima tudi čokolada, a ta nam žal viša nivo krvnega sladkorja in tako
prispeva k debelosti!)

4. Banana vsebuje tudi vitamin B6, ta pa v krvi regulira raven glukoze,
kar tudi vpliva na naše (boljše) razpoloženje.

5. Banane so bogate z železom, ki je sestavni del hemnoglobina, in nam
tako pomaga zdraviti oz. preprečevati slabokrvnost!

6. Bogate so tudi s kalijem, zato so banane idealno živilo, kadar imamo
težave s krvnim tlakom, ker posredno zmanjšujejo tveganje za povišan krvni
tlak, in v zvezi z njim seveda za možgansko kap.

7. Izboljšuje tudi umske sposobnosti tako, da učencem, študentom …
pomaga k boljši koncentraciji, zato je dobro kako uro, dve pred izpitom
pojesti banano.

8. Banane vsebujejo tudi mnogo vlaknin, ki nam pomagajo vzpostaviti redno
in temeljito vsakodnevno odvajanje presnovnih odpadkov.

9. Kadar nas peče zgaga, so banane odlično naravno sredstvo za
nevtralizacijo odvečne želodčne kisline.

10. Nosečnicam, ki jih muči jutranja slabost, je banana odlična pomoč,
kajti med dvema obrokoma pomaga vzdrževati primeren nivo krvnega
sladkorja, s čimer preprečuje slabosti zaradi prehitrega padca glukoze v
krvi.

11. Kadar nas piči komar, mesto pika podrgnimo z notranjo stranjo bananine
lupine, kajti banana je zelo učinkovita pri zmanjševanju oteklin in
lajšanju bolečin, nastalih zaradi pikov komarjev in drugih žuželk.

12. Banane zaradi visoke vsebnosti vitaminov B pomirjajo živčni sistem.

13. Smo predebeli in imamo naporno intelektualno delo? V tem primeru nam
grozi hudo nihanje krvnega sladkorja, kar poskušamo uravnovesiti z
nenehnim grickanjem sladkih prigrizkov (čokolada, sladkarije,
krompirček …) kar seveda naše stanje še poslabša. Vzemimo raje banano,
ki nam bo uravnovesila krvni sladkor in nas založila z energijo za naporno
delo, pa še pomirila nas bo!

14.Glede na to, da nevtralizira premočno želodčno kislino, je banana

odlična hrana za nas, če imamo slučajno čir na želodcu. Banana je edino
sadje, ki ga lahko brez težav uživamo pri tej bolezni.

15. Banana je sadje, ki hladi, zato lahko pomaga tudi pri zniževanju tako
telesne kot tudi “emocionalne” temperature!

16. Banane nam lahko pomagajo tudi pri odvajanju od kajenja. Vitamin B6,
B12, kalij in magnezij v bananah pomagajo telesu odstranjevati škodljive
posledice kajenja, potem ko smo se odločili prenehati s to “dejavnostjo”.

17. Kadar smo pod stresom, se naš metabolizem pospešuje, pri čemer se
zmanjšuje nivo kalija. Banane, bogate s kalijem, znova vzpostavijo
ravnovesje.

18. Vsakodnevno uživanje banan zmanjša tveganje za srčni infarkt za 40%.

19. Če bi se radi znebili bradavic, vzemimo košček bananine lupine in jo z notranjo stranjo položimo na bradavico ter jo pritrdimo z levkoplastom ali
s povojem. Lupino večkrat zamenjajmo – in že čez čas se bodo pokazali
presenetljivi rezultati.

20. Kdor želi imeti bleščeče čevlje, naj jih preprosto podrgne z notranjo
stranjo bananine lupine in jih nato dobro zbriše še s suho krpo. Lesk bo
presenetljiv!

—————

Da zaključimo >>> Banana je resnično zdravilo za mnoge zdravstvene
težave.

Tako moji dragi sotrpini…..gremo naprej 😉

….je tista, ki si jo sami sestavimo in ne da nam jo sestavijo drugi. In tudi tisto ˝manj jej, glej kaj ješ in več gibaj˝ je 100% garancija za uspeh.

popravek ;)))))

to o koristih bananah sem tudi jaz že brala, sicer veliko še nisem sprobala, imam pa namen.
zanima pa me tudi o katerem beljakovinskem šejku pišeš?

Tale je Maxx Shake 500 g http://trgovina.maxximum.si/mesanice-beljakovin/989-maxximum-maxxshake-500-g.html Meni je res takole za pocrkljat in mi nadomesti tisto krizo po sladkem ene trikrat na teden. Več ga nočem uporabljat, ker vsebuje umetna sladila. Jaz si ga neredim z vročim mlekom in stepem z stepalko. Na 2dl dam dve res veliki žlici praška. Lahko se pripravi tudi z vodo.

Ja banane so zakon. Ampak jaz tudi se ne odrečem rižu, testeninam, krompirju, ker pač želim shujšat na zdrav način ..tudi z veliko sadaja in zelenjave.

Ampak mi je pa čisto mimo to hujšanje z operacijo želodca in trakovi… pa kako je lahko zdravo, da nekdo shujša v parih mesecih po 30 kil in mu začnejo izpadati lasje, ostane odvečna koža… itd. Ma res ne razumem… vse je v volji, vse je psihi. Se da tudi na zdrav način.. le volja, čas, vstrajanje morajo biti na sporedu vsak dan….. in seveda tisti klik v glavi.

Pogoj za hujšanje je defict, torej manj jej, kot porabiš
Glej kaj ješ je ZELO POMEMBNO, ala salame, paštete, pudinge, je vsekakor napaka pri dieti.
Več gibaj je pika na i, s tem si zelo pospešiš metabolizem, lahko pa tudi reagiraš vnos vs.porabo.

Ja glej kaj ješ je res prav napotek… ampak je pa res, da se je dobro čisto malo tudi pregrešiti… samo toliko, da zadovoljimo tiste velike oči. Jaz na rojstnih dnevih ponavadi jem samo beljakovine… salame, sir, no pa še kako kumarico, papriko… ravno toliko, da si zafilam željo in imam potem par tedno mir 😉 Če si preveč odrekamo je potem še težje. Vse je v kontroli…. enkrat na 14 dni je o.k pojesti kako salamo…. mogoče kak mali košček na par dni tudi
…problem je, če si človek naredi celi sendvič ;). Prav je, da se ločuje beljakovine od OH.. to pomaga.

1x tedensko se lahko naješ česarkoli.