Noseča sem 32 tednov (prvi otrok) in ginekologinja je pri meni ugotovila velik razmak trebušnih mišic. Po porodu mi je priporočila obisk fizioterapevta.
Zanima me, kaj lahko storim sama do poroda, da bi se stanje čimmanj slabšalo? Ali je možno, da sem imela diastazo tudi že pred nosečnostjo – saj sem značilni greben ob dvigu glave videla že na začetku nosečnosti, ko trebuh še ni bil povečan?
Kako dobro se diastaza po porodu lahko popravi z vajami?
LP in hvala..

Pozdravljena!

Do razmaka trebušnih mišic pride samo v nosečnosti in to zaradi delovanja hormona relaksina, ki razrahlja vse vezi v telesu, zato da se otrok lahko rodi. Priporočila bi vam nošnjo pasu, ki vam “drži trebuh skupaj”. Izogibajte se napenjanju trebušnih mišic, redno pa izvajajte vaje za mišice medeničnega dna in ggloboko trebušno mišico.

Po porodu se bova pogovorili kako naprej. Velja?