Depresija in samopomoč?
Spoštovani,
sem v 47 letu starosti, hormonskih sprememb še ne občutim, se mi pa zadnje mesece dogaja, da sem vsebolj razpršenih misli, raztresena, izjemno težko se skoncentriram, zelo pozabljam, se motim pri delu… Hkrati pa nimam dosti življenjske energije, vse se mi zdi brezveze, v misli ne morem priklicat čudovitih trenutkov, ki sem jih doživela, jih podoživeti, se s tem motivirati. Zadnji mesec pa ne pomnim, kdaj bi prespala noč, spim zelo malo, a sem fizično povsem dobro, nič utrujena, toda takoj ko odprem oči, čeprav sredi noči, mi možgane bombandirajo negativne misli, obveznosti, krivda, če česa nisem storila, strah, kaj vse me še čaka v službi.
Mislim, da sem v depresiji in kvaliteta mojega življenja se je močno poslabšala. Začela sem se tudi odtujevat prijateljem.
Sem poročena in z možem imava pristen, lep odnos, zelo sva povezana, tudi precej športno aktivna, zdaj pa čutim, da oba “depresirava”, vse počneva z muko…
Nakaj časa sem bila prepričana, da bo vse skupaj minilo, a ni. Postopoma sem tolažbo začela iskati v hrani in posledično redila. Vedela sem, da moram v življenju postaviti nek red, urnik, da bom kos vsem opravilom in začela sem se intenzivneje rekreirat. Dnevno zdaj tečem, ali kolesarim ali hodim v hrib. Zdaj sem uspela urediti prehranjevalne navade, rekreiram pa se še vedno z zavestjo, da moram, a brez užitka.
Ker me čaka dokončanje podiplomskega študija, volje pa od nikjer, mi lahko svetujete, kako naj si pomagam. Obisk pri splošnem zdravniku odlašam, upala sem, da bom lahko sama zmogla, a vse bolj se nagibam k antidepresivom. Je že čas za to?
Sicer navzven ne delujem potrto, žalostno, tudi sicer nisem, toda popolnoma brezvoljna. Za vsak premik rabim trojno dozo energije in to postaja zelo naporno.
Tudi v službi je mučno, ker moram rezultate svojega dela nenehno dvakrta kontrolirati, ne zaupam si in strah me je vseh novosti.
Kaj lahko naredim sama in ali je čas, da posežem po antidepresivih? Hvala.
načeloma je za antidepresive takrat, ko so izpolnjeni diagnostični kriteriji in seveda takrat, ko prizadeti izrazi željo po obravnavi. Pomeni, da zaznava tako spremembo, da se mu zdi potrebno ukrepati. Zdite se organizirana in samodisciplinirana oseba. Načrtujte svoje dneve in naj izgleda “kot da je vse v najlepšem redu”. Nadaljujte z vlaganjem energije zato, da ohranjate svojo stopnjo funkcioniranja. Izpostavljajte se ljudem, stvarem, ki vam veliko pomenijo. Najtežje je pri depresiji to, da zaradi pomanjkanja volje depresivni počne vese manj. Ko počnemo vse manj, imamo vse manj volje da bi kaj počeli in tako vstopimo v začaran krog.
prilagam link društva DAM, kjer je več zgodb iz prve roke.
Na psihiatra se lahko obrnete neposredno. Vaš osebni zdravnik pa je usposobljen prepoznati in zdraviti blage do zmerne depresije. Najbolje bi bilo, da se obrnete nanj.
lp
Zdravo…Leta2012..se mi je po koncanem izpitu za avto zagodilo to da sem cutila da mi energija odtaka…nisem mogla Nic..zjutraj..21h sem odprlla oci jih stiskala skupaj da bi zaspala…imela sem napade panike..itd…potem mi je zdravnica predpisala zoloft..pomagalo je a sem opustila zdravljenje..ker sem postala ne druzabna..in nic se mi ni dalo…..POTEM SEM Z NADCLOVESKIMI NAPORI..SE KUZA JE UMRL..CUTIL JE TUDI ON JE POSTAL ZMEDEN…DEPRESIVN..TA REC SE MI JE LETOS APRILA PONOVILA…sem na bolniski..zdravnica mi predpisuje asentro..ali je zoloft boljsi..tezko grem iz postelje..in kot je prejsnja gospa rekla rabim moci kot konj da operem perilo in se tolazim jutri pa vstanem ob 6ih in res zacnem..sem izredno custvena..vsaka stvar me potre…..a to na trenutke..sedaj ko asentro jem ze dober mesec….ni mi do druzenja..a hkrati rabim druzbo..res mi je..v tolazbo..da ne vemo kaj je po smrti…tazmisljam da je zivljenje kazen..itd…KAK NASVET????
Pozdravljeni,
nujno poiščite pomoč psihiatra. Imate simptome hude depresivne epizode, in kaže da trenutno zdravljenje ni dovolj učinkovito. Verjetno bo potrebno spremeniti zdravilo, ali izbrati drugačen načrt zdravljenja. To bo najlažje, po pogovoru z vami, ocenil psihiater.Ko se boste bolje počutila, vam svetujem psihoterapijo. Oglasite se kako vam gre, tukaj sem za vas.
Lep pozdrav,