debelost

Jaz imam problem z debelostjo in bi rada vedela, kakšne so możnosti zdravljenja s TKM? Brez da bi se żelela zatekati v kakšne izgovore, me zanima, če se pri TKM upoštevajo različni vzroki za to debelost. Mi lahko pomagate?
lp

Draga Pona!

Debelost ni bolezen, zato se TKM ne ukvarja z njo. Debelost je razvada. Iskanje opravičil v tem, da je to bolezen, je samo nadaljnje metanje peska v oči samemu sebi, ker nismo sposobni prenehati z vnašanjem prevelikih količin hrane ( in pijače ) v nepravi sestavi.

Res je, da včasih kakšna okvara pri delovanju kakšne od žlez z notranjim izločanjem še pospeši rast kg, vendar je ta rast spet pogojena z nepravilnim vnosom hrane in pijače. Obstajajo tudi genski razlogi, da je nekdo podvržen hitrejši rasti teže, vendar spet v odvisnosti od vnosa hrane. Sprijazniti se boš morala s tem, preden boš začela s kakršnim koli poiskusom hujšanja. Tudi emocionalni razlogi so pogosto razlog za rast teže. S hrano nadomeščaš primanjkljaj nekje drugje. Ampak vse je spet povezano z vnosom hrane, ker brez nje seveda ni ustvarjen noben pogoj, da bi telo samo nabiralo kg.

Naredi si preglednico zdravega načina prehranjevanja, ki naj vsebuje vsebino hrane, ki jo potrebuješ za opravljanje svojih aktivnosti, čas in način prehranjevanja. Napisanega o tem je ničkoliko. Nato primerjaj to s svojim načinom prehranjevanja in hitro boš ugotovila, kje je napaka in jo boš lahko tudi odpravila.

Ko boš sestavljala svoj jedilnik, bodi pozorna na dve stvari. Zaužiti moraš pravo razmerje vseh esencialnih aminokislin, ki s pomočjo mineralov v telesu tvorijo beljakovinske veriga za celično prehrano. Zaužiti moraš pravo razmerje esencialnih maščobnih kislin, vitaminov in balastnih snovi ali fibrov. Po TKM zaužiješ dovolj vitaminov in mineralov, če dnevno poješ skodelico širokolisnate zelenjave. Brez dodatkov seveda. Potrebo po esencialnih aminokislinah zadovoljiš lahko z uživanjem 6 tablet alge Spirulina Pacifica, še posebej, če enemu obroku dodaš mlečni jogurt z močno zreducirano vsebino maščobe, kar zadovolji tudi vse tvoje potrebe po maščobnih kislinah. Če temu dodaš še košček polnozrnatega kruha, si zaužila tudi dovolj balastnih snovi in dopolnila potrebo po ogljikovih hidratih ( ki so vir vsega zla – debelosti ).

Potem se loti še kalorijskih vrednosti posameznih jedi ( tabel je na internetu, kolikor hočeš ). Sam smatram, da je za današnjega človeka, ki večino dela opravlja sede, dovolj, če zaužije 1.000 kcal. dnevno. razporejenih pravilno preko celega dneva. Zajtrk naj vsebuje 200 – 300 kcal., kosilo 300 – 400 kcal, večerja spet 200 – 300 kcal. Lahko seveda razporediš vse to na 5 obrokov tako, da od vsakega obroka odvzameš nekaj za vmesne obroke, čeprav TKM in Ajurveda priporočata 3x dnevno prehranjevanje, ker morajo prebavni organi tudi počivati.

Če želiš zmanjšati svojo težo dolgoročno, zmanjšaj število kcal. dolgoročno, recimo, na 800 kcal dnevno.

Loti se še tretjega bistvenega dela, kdaj ješ. Zadnji obrok bi ne smela zaužiti kasneje, kot 4 ure pred spanjem. In kako ješ? Vsak grižljaj moraš prežvečiti vsaj 100 krat. Zavedati se namreč moramo, da se prebava začne v ustih, ne v želodcu. Ob žvečenju skozi žleze v ustih že vsrkamo bistvene sestavine hrane, hrana se dobro pripravi za prebavo in ne obremenjuje želodca, premeša se s slino, ki olajša njeno presnovo itd.

Potem je tu samo še zadnji del, gibanje. Nauči se gibati cilnjo in zapomni si, da samo z gibanjem ne moramo shujšati. V uri hitre hoje porabimo za pol žemlje kalorij. Enako je z uro tenisa in nobenega razloga ni, da si po uri tenisa privoščimo ocvrtega piščanca, kjer samo ocvrto piščenčje bedro vsebuje več kalorij, kot pa jih lahko izgubimo s 3 kratnim igranjem tenisa. Gibamo se predvsem zato, da vzdržujemo mišični tonus, da dosežemo potrebno oksigenacijo ( prehrano s kisikom ) in obdržimo gibčnost. Tekanje debelušk po Rožniku sem vedno smatral za početje, ki sicer pomaga odganjati depresije pri shujševalnih dietah, na samo hujšanje pa nima pomembnega vpliva. Gibanje je tudi obdelovanje vrta, kolesarjenje, nabiranje gob, jagod, borovnic itd.

Zapomni pa si, da je hujšanje tekma s samim seboj. Ni ga zdravila, ki bi ti v mesecu dni odvzelo 10 kg, z lahkoto pa lahko dosežeš izgubo 1 kg na teden. Domnevam, da se ukvarjaš s kakšnih 30 odvečnih kg, kar pomeni kar 30 tednov, torej kar nekaj več od pol leta. Tu pride na vrsto vstrajnost. Prav tista vstrajnost, ki te je doslej gnala v prekomerno prehranjevanje. Le sebi v korist jo obrni.

POZOR pri pijači! Kozarec vina res ne redi. Vsebuje pa toliko kalorij, kot žemlja. Ker organizem teži k enostavnejšim oblikam energije, bo potrošil kalorije, vnesene z alkoholom preje, preden bo uporabil kalorije, vnesene z žemljo. Žemlja se torej lepo obesi na rebra in naredi svoje…

To je vse, vidiš. Preprosto, mar ne. Spraševa ali ne po različnih forumih, pri različnih dietologih, zdravnikih, alternativcih itd., odgovor bo vedno približno isti.

IN NE NASEDAJ PRODAJALCEM RAZNORAZNIH ČAJEV, ČUDEŽNIH TABLETK IN NAPITKOV. TE ZADEVE NE POMAGAJO TEBI IN TI TUDI NISO NAMENJENE. POMAGAJO SAMO NJIM, KI JIH TRŽIJO….

kaj pa akupunktura kot pomoč pri hujšanju oz. zmanjševanju apetita?

Seveda ti bo marsikdo, ki se ukvarja z akupunkturo pomagal pri premagovanju težav, ki jih imaš s svojimi motnjami v prehranjevanju, beri prepogostim obiskom v hladilniku, kjer hraniš nepravilne sestavine prehrane. Zame je sicer to etično vprašljivo, vendar, če tvoja debelost ogroža tvoje zdravje in ni samo muha, ker bi bila rada podobna 15-letnim suhicam na plakatih znanih modnih ustvarjalcev ali če si se po 20 letih prekomernega prehranjevanja odločila, da bi bila rada všeč še komu, razen svojemu. Svoje stališče glede hujšanja sem opisal že zgoraj, akupunkturo za hujšanje pa nudijo v vseh boljših kozmetičnih salonih in v veliko slovenskih zdraviliščih.

EFT – akupunktura brez igel