živio star sem 17 let in sem velik 182 in težak 71 kg. redno treniram teakwondo, v prostem času pa kolesarim. problem je da imam okrog trebuha in pasu nekaj maščobe ni veliko pa vendar je. zato bi malo vadil doma imam par enoročnih uteži. pa me zanima katere vaje so priporočene. hvala za odgovor.

Bogdan,

Za odvečno maščobo na tvojem trebuhu je kriva tvoja prehrana… kljub temu, da treniraš redno. Treba je malo bolj prečistit tvoj jedlinik… zmanjšati delež maščob, pa še te naj bodo rastlinskega izvora… se odpovedat sladkarij, uporabi tabelo GI, ki jo imaš na moji spletni strani.

Jej zmerno večkrat na dan… ne stradaj, jej več zelenjave, več kuhanega kot pečenega, pij veliko vode… To je v kratkem to, glede treninga maš pa nekaj primerov kako lahko treniraš doma kar na moji spletni strani.

Lp,
Goran