Pozdravljeni!

Imam že nekajletne bolečine v zapestju-in sicer v zapestnem sklepu na strani mezinca. Opravila sem nekaj preiskav tudi magnetno resonanco ki pa ni pokazala nič razen nekaj tekočine v sklepu. Bolečina se je začela nekj let nazaj in bila tako močna da se nisem mogla opirati na stegnjeno dlan ampak samo na pest. Sčasoma se je bolečina umirila in se pojavljala občasno ob obremenitvah.Medtem sem tudi rodila in bolečina je zaradi obremenitev postala močnejša tako da sem se ob vstajanju iz postelje lahko oprla samo na pesti.
Takrat po preiskavah je kirurg v lj klin. centru zaključil da ne obstaja nekega vidnega vzroka za bolečino in zdravnica me ni napotila na nadaljne preiskave.
Zdaj bi rada malo okrepila mišice in hodim v fitnes,pa me je strah da se bolečina ne vrne ob dvigovanju uteži…Zanima me kaj lahko še storim sama in zakaj se sploh bolečina pojavlja.

Imam pa še eno vprašanje-brala sem na forumu o razmaku trebušnih mišic-tudi jaz imam še precej razmaknjene-vsaj 2 prsta in me zanima ali bi me morala zdravnica kam napotiti ali pa si v teh zadevah prepuščen sam sebi. Ali lahko delam vaje za trebušne mišice?

Najlepša hvala za odgovor!

Pozdravljena!

Tekočina v zapestju nakazuje, da gre za vnetje sklepne ovojnice, ki vam povzroča bolečine. Pogosto pride do tega zaradi nestabilnosti zapestja. svetujem vam, da obiščete fizioterapevta specialista za Cyriax koncept, da vam mobilizira zapestje, pogleda položaj koščic v zapestju in vam odredi individualni program vaj, ki jih boste sama lahko izvajala doma. Če boste delala za ta trenutek za vas prezahtevne vaje, se bo stanje poslabšalo.

Kar se tiče trebušnih mišic, klasični trebušnjaki niso zaželjeni za nikogar. trebušne mišice so nagnjene h kčenju, poleg tega dolgotrajno sedenje že itak skrajša trebušne mišice, mi pa potem še delamo vaje, ki krčijo trebušne mišice!? Priporoča se vaje za trebušne mišice v položaju leže na trebuhu. Koliko intenzivne so za vas primerne, pa je odvisno od vašega stanja. Če boste obiskala fizioterapevta, vam bo mimogrede še za trebušne pokazal vaje.

Izjemno pomembno je, da redno izvajate vaje za mišice medeničnega dna in pazite na pravilno držo in pravilno dvigovanje!!!!!