Bolečine v vratu in lopaticah
Pozdravljeni!
Kolikor je meni poznano Reynaudov sindrom prizadane žilje na okončinah, predvsem prstih rok, ker pride do krča žilja iz neznanega razloga. Tako, da ne vidim povezave med bolečinami v vratu in lopaticami in vašim sindromom. Menim, da ta dva pojava nista povezana med seboj. Za heksen šus obstajata navadno dva razloga: aktivne trigger točke v nekaterih vratnih mišicah in/ali premik medvretenčne ploščice. Niti ene niti druge stvari se ne da odpraviti z vadbo, ampak samo z ustrazno terapijo: trigger point terapijo in trakciskimi tehnikami.
Z neprimernimi vajami si lahko stanje poslabšate. Vaje za krepitev globokih fleksorjev vratu pa preprečujejo ponavljanje težav, če se hkrati pazi, da se ne napenja zunanjih vratnih mišic.
Pozdravljeni STAR sem 26 let pa se počutim že čisto polomljenega!
Tudi jaz imam bolečine v vratu ter levi rami že kar lep čas in me zanima sledeče:
Prvič sem pretežak in me zato verjetno tudi križ boli saj imam 177cm ter 115 kg, zadnje čase se zelo nezdravo prehranjujem. Po par letni pavzi sem oktobra 2011 začel ponovno s fitnesom in sem očitno začel preveč intenzivno dvigat uteži saj se mi je pojavila bolečina v levi rami, kar mi je oteževalo trening. Vzel sem dva meseca pavze kjer je bolečina izginila nato sem spet začel trenirati ampak po parih mesecih, ko sem napredoval na večje teže sem očitno spet pretiraval z težami, saj me sedaj že več kot en mesec boli levi ramenski sklep, najbolj občutim bolečino na treningu in po njem, vaj za rame in prsa sploh ne morem več normalno izvajati z takimi težami kot včasih, ker me preveč boli ramenski sklep in včasih mi ob izvajanju vaje tudi poka v njem. Rentgen rami ni pokazal nobenih sprememb sklepa in tudi drugače lahko premikam ramo in vrat normalno.
Še vedno hodim v fitnes in delam vaje za rame in prsa ampak z občutno manjšimi težami in to me živcira, živcira me tudi to, da bolečina ne mine.
Kaj naj sedaj samo raje tečem v fitnesu oziroma delam počepe,vaje za noge ter biceps in hrbet recimo?
Naslednja težava je ta, da delam fizično v skladišču, kar pomeni, da tudi če neham s fitnesom ne morem rame spočiti zaradi dela. Boli me tudi križ, kljub temu, da se zadnje pol leta ali več veliko sprehajam, kolesarim in telovadim v fitnesu, verjetno bo treba shujšati?
Sedaj pa ša opažam, da se mi počasi tudi v kolenskih sklepih nekaj dogaja saj pri hoji hodim malo bolj na trdo, je lahko vse to povezano s fitnesom ter prevelikimi obremenitvami z utežmi?
Že kot najstniku so mi začeli pokati ter škrtati sklepi, ker sem na hitro zrastel ampak sedaj mi pa vse še bolj poka sploh v hrbtenici ter vratu, problem je ker enostavno ne zdržim in moram “naglihati” hrbet ali vrat saj sem drugače živčen,dostikrat me kar mravljinči v vratu ali hrbtu če si ga ne nagliham…. ob tem ne začutim bolečine ampak opažam pa da prej nisem imel otrdelega in bolečega vratu kot ga imam sedaj ter bolečega križa.
že nekajkrat me je usekalo v hrbtu, tako da sem komaj iz postelje vstal ter par dni komaj hodil kljub moji starosti, iščem drugo službo saj vidim, da sedaj ko že 8 let delam to delo mi samo škoduje za hrbet ampak ker ne dobim drugje službe me to še bolj stresno obremeni. Hvala za pomoč
Pozdravljeni!
Hujšanje vam bo sigurno prineslo veliko boljšega počutja in olajšanja v telesu – še posebej za kolena.
RTG pokaže samo kostne dele ramenskega sklepa. Morda imate samo trigger točke v mišicah, morda gre za manjšo natrganino ene izmed ramenskih mišic? Svetujem vam obisk fizioterapevta specialista za Cyriax koncept da vas pregelda in ugotovi kaj je. Potem bo lahko tudi izvedel ustrezno terapijo.
V fitensu je dobro, da krepite enakomerno celo telo – roke, noge in trup – še posebej pazite ko delate trebušnjake, da se ne prepogibate s telesom ampak da delate trebušnjake leže na trebuhu – da ne boste provocirali hrbta.
Pozdravljeni!
Že 4 dni imam bolečine v lopatici in nwm zakaj? Bolečine imam pa takšne da z desno roko težko kaj premikam in delam zelo me skrbi zakaj kajti začela bom delati počitniško v domu za ostarele in bom delala 8 ur na odelku ker mam počitniško delo in me zato malo skrbi. Kaj naj naredim da bodo bolečine izginle?
Lp Mateja in se vam že v naprej zahvaljujem za odgovor!
Pozdravljeni!
Bolečine v lopatici so lahko zaradi različnih stvari: lahko izvira iz katere od mišic, lahko je iz malih sklepov hrbtenice, lahko je iz sklepa med rebri in hrbtenico. Vsaka od teh stvari zahteva svojo terapijo.
Kaj lahko sami naredite? Ne provocirati gibov in položajev, ki povzročajo bolečino in morda vam bo topel tuš (10-15min) olajšal bolečine.
Pozdravljeni
Bolečine v vratnem delu se mi pojavljajo med kolesarjenjem. Imam gorsko kolo in se vozim večinoma po hribih. Po kakšnih 8-10 kilometrih začutim prve bolečine, ki se nato samo stopnjujejo. Nekajkrat sem poskusil z raztegovanjem (glavo nagnem v eno stran, nasprotno roko pa za hrbtom zategujem) in je občutek, kot pri krču. Potem je nakaj časa boljše, ampak pri vožnji se nato spet stopnjuje. Zaradi teh bolečin sploh ne upam na dljšo vožnjo (več kot 30km ali 1,5 do 2 uri). Imate kakšen nasve za preprečevanje bolečin ali mnenje o vzroku.
Lep pozdrav in hvala za odgovor
Pozdravljeni
Hvala lepa za odgovor.
Star sem nekaj manj kot 56 let, vendar te bolečine opažam vse od kar sem začel malo resneje kolesarit (kakšnih 10 let). Bolečine se ne pojavljajo ravno v vratu, ampa nekoliko nižje, recimo v višini zgornjega dela lopatic, zdi se mi da malenkost bolj levo ob hrbtenici. Kadar se vrnem z daljše vožnje, čutim bolečino še kar nekaj časa, preden se umiri.
Kadar med vožnjo čutim večje bolečine, se ustavim in nekaj časa raztegujem, kot sem že opisal, potem bolečine nekoliko popustijo, da lahko nadaljujem, vendar se čez nekaj časa ponovno pojavijo in se stopnjujejo. Potem pač ponovim raztegovanje.
V naprej hvala za odgovor in lepe praznike vam in bližnjim.
Pozdravljeni!
Stara bom 40 let,leta 1989 sem imela v prometni poškodovano vratno hrbtenico,bila operirana,čez leto dni so mi odstranili”vijake”….leta se borim z bolečinami vratu,desne,leve rame….novembra sem imela mr ki je med drugim pokazal mediocentralno levostransko protruzijo z nakazano delno utesnitvijo sp.lik.prostora(C4_C5),
C5_C6 kalciniran posteroidni longitudialni ligament,ki se boči centralno in utesnjuje lik.prostor,
c6_c7 3mm velika centralna,diskretno več desnostranska protruzija z utesnitvijo lik.prostora ter predvsem desnega later.recusa.
Spinalni kanal je zoožen na 9 mm
signal medule spinalis je še v mejah normale
Med drugim še piše izravnana lordoza,deformantna spondiloza z izrazitimi ventralnimi osteofiti,degeneracia diskov i.v.prostorov,hondroza,artroza malih sklepov…..
Lepo vas prosim za nasvet…
Od avgusta sem v staležu,opravila vse možne terapije,zadnja th je bila triger saj me je zelo bolelo v predelu lopatic in vratne hrbtenice….zmes mi je domov prihajala dajat inekcije patronažna sestra…
Moj nevrokirurg me je vse skozi pripravljal na operacijo vendar ta teden sem imela kontrolo,ni me niti pogledal,niti pogledal izvidov meni se pa meša od teh triger točk ki so se kot strela z jasnega razbohotile do obeh ramen,do prsenega koša.cel del zg.hrbta,v bistvu mi je majca odveč,na določenih mestih mi oteče vidno,koža je vroča,boli ob vsakem premiku…
Vratni del se je malo bolečina umirila vendar res več nevem kaj mi to povzroča.
Trenutno jemljem sirdalud,ibubrufen,oxicontin….
Obupana sem saj na žalost ni imel zdravnik časa da bi mu povedala za te težave.
Zelo sem žalostna in obupana saj ne odkrijem vzroka kaj mi to povzroča,tako pa tudi nemoem živet.
Al bi i lahko to bilo obolenje mišic?
Res za vsak nasvet in napotek vam bom neizmerno hvaležna.kaj mi je storiti???
Lp
Pozdravljeni!
V vašem primeru imajo bolečine različne vzroke: en del bolečin prihaja iz medvretenčnih ploščic, en del prihaja iz živčnih korenin na katere pritiskajo te ploščice, en del iz mišic. Zelo morate paziti, saj je nevarnost, da pride do utesnitve hrbtenjače.
Kaj storiti? Najpomembnejša je pravilna drža – upam, da so vas to že naučili – kot bi vas nekdo vlekel navzgor proti nebu za zadnji del glave, prsnica pokončno po diagonali navzgor, ramena sama potem padejo navzdol in jih ne tiščimo nazaj, brada rahlo navznoter. V tem položaju, so ploščice enakomerno obremenjene in imajo dovolj prostora in mali sklepi hrbtenice so v srednjem položaju, kar jim ustreza. Krepijo se globoke vratne mišice, zunanje so sproščene.
Poleg drže bi vam svetovala trigger point masažo, da vam sprosti zunanje vratne mišice, ki vam povzročajo še dodatne težave, lažje se boste tudi pravilno držala. Morda vam bo pomagala tudi manualna trakcija vratu – to je treba poskusiti in preveriti ali je to dovoljeno, glede na to da so vas operirali.
In pa specifične vaje za globoke vratne mišice in brez napenjanja zunanjih mišic in morda če je zaradi operacije dovoljeno vaje za mobilizacijo živčevja.
In ne obupajte – po mojih izkušnjah se da pomagati 🙂
Od srca hvala za izčrpen odgovor,kot balzam za moje bolečine….te drži mi ni še nihče razložil,hvala vam.
Zmes sem imela kontrolo pri fiziatru,ki si je res vzel čas me v celoti pregledal,zadržal vse izvide mr_je in mi predpisal galvanske kopeli s podvodno masažo,trigger terapijo s kinesio trakovi….
Opravljam delo negovalke na domu kar fiziater trdi,da gibi pri mojem delu otežujejo celotno hrbtenico.
Po končani terapiji vas bom kontaktirala,
Hvala!LP,Suzana
Pozdravljeni,
Stara sem 34 let, mamica 3 otrok, sedeče delo, srednje postave. Prebolela sem dve virozi v dveh mesecih, sedaj pa me boli v lopaticah zadnji teden. Kakšen dan bolj kakšen dan skoraj nič. Drugih težav nimam. Ponavadi se dosti gibam, prve tri mesece kot računovodje delamo po 10-12 ur za računalnikom. Paše mi sprehod, a ga sedaj ni mogoče izvesti vsak dan. Pljuča so čista, prsa ok, ne kašljam, niti me ne boli pri globokek vdihovanju. Le kadar mirujem me prične boleti. Ni sedaj to nevzdržno, je pa neprijetno. Redko pa se bolečina seli do ramen. Krvni izvidi so bili 3 tedne nazaj ok. Kaj bi lahko to bilo?? Me mora skrbeti??
Hvala in lep pozdrav.
Pozdravljeni!
težko vam takole, brez pregleda kaj natančno povem. Vaša bolečina lahko izvira iz vezi, ki so v preraztegnjenem položaju zaradi drže, lahko je iz trigger točk v mišicah, lahko gre za preneseno bolečino zaradi premika medvretenčne ploščice … ali pa še kaj. In vsaka od teh stvari ima svoj potek zdravljenja.
Pozdravljeni!
Zadnje čase me boli v desni lopatici (na vsake toliko časa malo zašpikne), čutim bolečine tudi v roki (včasih je tudi mrzla roka), bolečina v vratu (predvsem ko nagnem vrat nazaj). Opažam, da je so bolečine večje, če sem veliko za računalnikom. Bolečina se vsake toliko časa širi v glavo, kot nekakšni mravljinci. Bolečina ni stalna, le na vsake toliko časa začutim špikanje. Stara sem 22 let. Zanima me, kaj bi to lahko bilo? Je pa res, da sem zadnje čase veliko pod stresom..
Hvala za vaš odgovor
Pozdravljena!
Vaše težave lahko izvirajo iz trigger točk v mišicah, lahko so nadraženi mali sklepi hrbtenice, lahko gre za premik medvretenčne ploščice, lahko gre za utesnitev med prvim rebrob in ključnico….lahko pa za kombinacijo zgoraj naštetih stvari…
Brez pregleda se žal takole ne da kaj dosti natančno povedati. In vsaka od zgoraj naštetih stvari ima svoj potek okrevanja 🙂