Bolecine v golenici
Pozdravljeni,
star sem 20let, normalne teže in postave (174cm, 72kg). Zadnje dve leti so se mi občasno pojavljale bolečine v spodnjem delu golenice. Te bolečine so se sedaj, ko sem bolj športno aktiven (tek, košarka, nogomet – vse skupaj 2x-4x na teden po 2uri) močno povečale. Sprva je bolečina bila samo na desni nogi, sedaj se pojavlja na obeh (samo predel golenice). Ko so noge spočite (oziroma ko nisem fizično aktiven), bolečine ni.
Bolečina se v golenici pojavi šele po nekaj minutni intenzivni aktivnosti (navkljub ogrevanju) in ne takoj na začetku aktivnosti. Bolečina je sprva rahla, ko pa postajam utrujen, bolečina naraste in imam občutek kot da je golenica “tik pred zlomom” (ne vem kako drugače opisati bolečino 🙂 ). Vse skupaj pa ne boli tako močno, da ne bi zmogel hoditi.
V upanju na vaš odgovor, vas lepo pozdravljam,
Matjaž
Spoštovani,
ali lahko bolj natančno opišete, kje se Vam bolečine pojavljajo. Ste opazili na koži kakšne spremembe (oteklino, rdečino)? Ste občutili v bolečem predelu “drgnenje” ali “škripanje”?
Lep pozdrav,
Iztok Pilih
Pozdravljeni,
Za natančno opredelitev sem kar označil na tej sliki (http://shrani.si/f/v/5o/ziAB8kZ/golenica.jpg).
Otekline ni ravno tako ni nobene izrazite rdečine. Šrkipanje in drgnjenje pa se mogoče malo sliši/opazi v gležnju vendar se mi ne zdi izrazito, mogoče sem zaradi vprašanja sedaj samo postal bolj pozoren na to.
Hvala za odgovore
Lep pozdrav
Matjaž
Spoštovani,
v upoštev prideta vnetje kitnih ovojnic dvigovalcev stopala in prstov (kar je verjetneje) ter vnetje pokostnice golenice.
V obeh primerih Vam priporočam začasno (vsaj 2 tedna) prekinitev športnih obremenitev in hlajenje bolečega predela z ledom po 20 minut na 2 uri. Če ne bo izboljšanja ali pa če želite zanesliveje in hitreje okrevati, pa Vam priporočam obisk zdravnika, ki Vam lahko predpiše lokalno (fizioterapija) in sistemsko (nesteroidno protivnetno zdravilo) protivnetno zdravljenje. Ob tem izvajajte tudi prvi dve priporočili.
Ko bodo bolečine POPOLNOMA popustile priporočam POSTOPEN prehod na polne športne obremenitve, pri čemer pa morate posebno pozornost nameniti doslednemu ogrevanju pred obremenitvami ter raztezanju po in pred obremenitvah.
Razmislite tudi o tem, da bi intenzivnost športnih obremenitev nekoliko zmanjšal. Težave, ki jih imate, so posledica preobremenitve!
Lep pozdrav,
Iztok Pilih
Lep pozdrav!
Jaz sem močno brcnil(z golenico) v nogo drugega. Njemu ni bilo nič, mene pa boli golenica na istem delu kot je že Matjazz označil na sliki. Če pa z roko močno grem od kolena navzdol proti gležnju, se mi v tistem predelu zdi kot da bi imel kar veliko vdolbino v kost. Ali sem si poškodoval pokostnico ali kaj takega? Prosim, da mi pomagate, hvala!
Spoštovani,
kdaj pa ste se poškodoval?
Lep pozdrav,
Iztok Pilih
Priporočam pregled. Pred njim opravite rentgensko slikanje obolelega predela. Vsekakor je potrebno stanje razčistiti.
Lep pozdrav,
Iztok Pilih
Pozdravljeni
Mene pa boli golenica pri kolesarjenju. Boli nekje od pregiba stopala nad nartom do sredine golenice (ni točno opredeljivo) in to tako, da v sedečem položaju ne morem pritisniti na pedal. Stoje lahko vrtim, tudi hodim lahko. Na začetku je bolečina rahla, tako da lahko vrtim, s trajanjem vadbe pa se samo še krepi in razširi po celi golenici, do pod kolena.
Za odgovor se Vam že v naprej zahvaljujem.
Lep pozdrav, Gregor Šetina
Lahko, da gre za vnetje kitnih ovojnic. Priporočam pregled pri zdravniku.
Lep pozdrav,
Iztok Pilih
Pozdravljeni,
tudi jaz sem “bolnik”.
Star sem 15 leti in normalne postave. Problem je v tem, da me prav tako boli v predelu golenice in sicer enako kot Matjazz-a, samo na desni strani noge in ne na levi. Boli me samo desna noga. Bolečina se pa začne po parih minutah teka. Ogrevanja in raztezanja ne spustim. Treniram 4x tedensko in ko mirujem bolečine ni. Praktično vse enako kot pri Matjazzu z razliko da čutim bolečino v mišici poleg kosti in na nasprotni strani. Najbolj je bolečina izrazita, če premaknem gleženj navpično navzgor. Mislil sem, da je od preveč aktivnosti ampak se mi ne zdi. In čudno je, da je boličina samo v desni nogi. Vsekakor pa je mišica in ne kost.
Kakršnih koli nasvetov, napotkov, mnenj bi bil vesel, saj me že zelo moti med treningom.
LP,
Maks
Vsekakor priporočam prekinitev treninga vsaj 2 tedna in hlajenje bolečega predela z ledom po 20 minut na 2 uri čez dan.
Če ne bo izboljšanja ali pa če želite zanesliveje in hitreje okrevati, Vam priporočam obisk zdravnika, ki Vam lahko predpiše lokalno (fizioterapija) in sistemsko (nesteroidno protivnetno zdravilo) protivnetno zdravljenje.
Ko bodo bolečine POPOLNOMA popustile priporočam POSTOPEN prehod na polne športne obremenitve, pri čemer pa morate posebno pozornost nameniti doslednemu ogrevanju pred obremenitvami ter raztezanju po in pred obremenitvah.
Lep pozdrav,
Iztok Pilih
Pozdravljeni,
tudi sam opažam bolečine v golenici, predvsem v spodnjem delu po nogometu oziroma ko imam vsak dan obremenitve. Na primer torek skvoš, sreda nogomet, četrtek nogomet. Ker sem taki tip igralca, ki da vse od sebe in obožujem šport imam naslednji dan težave, predvsem da me boli golenica (obe), a le ko tečem. Vendar fizično (mišice, kondicija) sploh ni problem. Je pa kar moteče in me vseeno zanima, če si lahko kako oblažim te bolečine (sicer niso velike, a so prisotne)? mogoče s kakšno dodatno prehrano pred treningom? se da mogoče kako bolje ogrevati za ta predel kosti?
Trenutno uporabljam hladilno kremo, ki solidno deluje, vendar ni popolno.
hvala in lep pozdrav!
Niko
Pozdravljeni,
tudi sam opažam bolečine v golenici, predvsem v spodnjem delu po nogometu oziroma ko imam vsak dan obremenitve. Na primer torek skvoš, sreda nogomet, četrtek nogomet. Ker sem taki tip igralca, ki da vse od sebe in obožujem šport imam naslednji dan težave, predvsem da me boli golenica (obe), a le ko tečem. Vendar fizično (mišice, kondicija) sploh ni problem. Je pa kar moteče in me vseeno zanima, če si lahko kako oblažim te bolečine (sicer niso velike, a so prisotne)? mogoče s kakšno dodatno prehrano pred treningom? se da mogoče kako bolje ogrevati za ta predel kosti?
Trenutno uporabljam hladilno kremo, ki solidno deluje, vendar ni popolno. Sicer sem poizkusil že s premorom, vendar enostavno, če želiš dobro igrati, moraš dat vse od sebe in je že en vrhunski trening ali tekma dovolj, da me boli naslednji dan.
hvala in lep pozdrav!
Niko
Predvsem je pomembno vsaj začasno (dokler bolečine povsem ne izginejo) zmanjšati obremenitve.
Sicer se dosledno ogrevajte po 10 minut pred obremenitvami in opravite raztezne vaje neposredno po ogrevanju (posamezne raztezne položaje zadržite 3 x po 30 sekund) ter po zaključenih obremenitvah.
Poskusite tudi z zamenjavo šporne obutve. Zelo pomembno je, da ta čimbolj amortizira predvsem sunkovite obremenitve.
Lep pozdrav,
Iztok Pilih
Lp,
Pred kratkim sem opazil bolečino v golenici, sprva je bila le bolečina, ki se mi je zdela primerna zaradi premajhnega raztezanja,sledil je turnir, obremenitev je bila res velika (treniram badminton, profesionalno).
Po prvi tekmi me je začelo boleti v območju golenice, naredil sem stretching in raztezne vaje, vendar to ni pomagalo, probal sem uporabiti tudi Ice Power ”hot” saj sem mislil da je bolečina v mišici.Pomagalo je le začasno vendar me je zvečer še vedno bolelo na istem mestu.Kupil sem si trake ”sensiplast KINESIOLOGY TAPE”, in me zanima kje si jih naj namestim?Ali mi bo pomagalo?
Hvala za odgovor!
Lp
Spoštovani,
priporočam razčistiti, kaj povzroča bolečine. Eden izmed razlogov je lahko tudi stres zlom golenice. Priporočam pregled. Če se boste odločili za pregled pri nas, priporočam pred tem opraviti rentgensko slikanje golenice v štirih projekcijah (AP, stransko in dve polstranski projekciji).
Za nasvet o namestitvi trakov priporočam kontakt z našo fizioterapevtko dr. Renato Vauhnik, dipl. fth. – 041 753 913 ali [email protected].
Lep pozdrav,
Iztok Pilih