Pozdravljeni sem mlado dekle delam v proizvodnji dela so večinoma sedeča .Pogosto se je potrebno obračati in ponavljati iste gibe .Boleč križ je postal že stalnica.Zadnje čase opažam da me pri določenih fazah začne močno boleti v rami občasno čutim mravljice v rokah .Oteklin ni videti .Kako si lahko pomagam ,da ne bi bilo potrebno v bolniško

Spoštovani!
To je pogost problem pri ponavljajočih se gibih. Delajte vaje za vratno hrbtenico, ramenski obroč in oblopatično muskulaturo (za mišice trapecius, serratus anterior, romboide – elevacija in depresija lopatice, pro in retrakcija – z elastiko). Poleg tega delajte tudi vaje za mišice rotatorne manšete – zunanja in notranja rotacija, abdukcija do 90 stopinj.
Lep pozdrav!