Doma tečem na mestu(med drugim). Danes so me zelo bolela meča, tako da nisem mogla nadaljevati; sem šla malo na sobno kolo raje. Tudi sicer vadim na kolesu, poleg tega delam tudi vaje za noge, trebuh in roke (skoraj vse z utežmi, 2 kg), dva dni, nato dan počitka.
So boleča meča preutrujenost? Zanima me, koliko počitka potrebujejo oz. kako naj prilagodim vadbo. Nimam občutka, da bi me bolele mišice, zdi se mi, kot da bi me bolela kost.

Če lahko kdo kaj pove, bi bila vesela.

Hvala!!

Hi

Meca ne potrebujejo kaj dosti pocitka, ker so misica, ki jo uprabljas vsak dan pri hoji. Ce te bolijo – pocivaj (delaj samo zgornji del telesa) dokler ne bolecina minila.
Mogoce pa tebe boli ahilova tetiva, to zna bit pa vecji problem. Obvezno moras delati stretching za meca, po vsaki aktivnosti (tek, kolo, poskoki, hoja). Mene vsaka vaja za meca toliko skrci misice, da le-te nateguje ahilovo tetivo in me hitro zacne bolet. Ce pa stretcham potem je pa ok

SPOŠTOVANI.

MENE PA ZANIMA KAKO POTEKA NATEGOVANJE AHILOVE TETIVE V BOLNICI ,S KAKŠNIMI VAJAMI PA DOMA.

HVALA ZA ODGOVOR

NEVENKA