BETTY, JAVI SE!!!!
haj!betty tudi jaz te prosim da mi pošlješ dieto!hvala moj email: [email protected]
prosim te za dieto !!!!Jenny je pisal/pisala:
>
> haj!betty tudi jaz te prosim da mi pošlješ dieto!hvala moj
> email: [email protected]
Betty,a še pošiljaš diete?
Prosim če jo pošlješ še meni saj veš-pomlad prihaja in to…
Moj e-mail:[email protected]
Naj,naj hvala
Tudi jaz bi te prosila za to dieto.Če bo utegnila mi jo polji na [email protected].
Madona, kak naval na to dieto 🙂 Na vsak nacin jo poslji se meni, da vidim ce si tudi jaz z njo lahko kako pomagam 🙂 Hvala
[email protected]
jast tud če mi lahko pošleš dieto!!moj email:[email protected]
Lep pozdrav!
Mogoče sem si dovolila preveč, ampak vseeno.
Na neki drugi strani sem v forumu zasledila sporočilo od Beti, mogoče je to naša Betty, mogoče pa tudi ne. Dobila sem občutek, da gre za isto osebo! Pa sem vam skopirala slavno dieto!
LP Andreja
____________________________________________________________________
Dieta
Zajtrk:
– 1 enota mleka,
– 1 enota kruha,
– 1 enota mesa.
Dopoldanska malica:
– 1 enota sadja.
Kosilo:
– pusta juha (neomejeno)
– 2 enoti kruha,
– 2 enoti mesa,
– 1 enota zelenjave,
– 1 enota maščob.
Popoldanska malica:
– 1 enota kruha,
– 1 enota mesa.
Večerja:
– 1 enota kruha,
– 2 enoti mesa,
– 1 enota zelenjave,
– 1 enota maščob.
Po večerji:
– 1 enota sadja,
– 1 enota mleka.
Kjer sta dovoljeni 2 enoti, pomnožimo 1 enoto krat 2. Živila menjavamo samo zbotraj iste skupine. Nezdravo je npr. namesto 2 enot kruha pojesti 1 enoto mesa in samo 1 kruha.
Tabela za menjavo enakovrednih živil:
– 1 enota mleka = ¼ l mleka ali 3 dcl kislega mleka ali 3 dcl jogurta ali 3,5 dkg mleka v prahu (enota vsebuje 12 g OH, 8 g B, 10 g M oz. 175 kcal)
– 1 enota kruha = 3,5 dkg graham kruha ali 3,5 dkg koruznega kruha ali 2,5 dkg belega kruha ali 3 dkg črnega kruha ali 2,5 dkg albert keksov ali 2 dkg surovega riža ali 2 dkg testenin ali 10 dkg kuhanega krompirja (brez maščob!) ali 3 dkg suhega fižola ali 2,5 dkg surove leče ali 2,5 dkg surovega ješprenja ali 2 dkg praška za puding (brez sladkorja!); (enota vsebuje 15 g OH, 2 g B, minimalno količino M oz. 70 kcal)
– 1 enota mesa = 3 dkg puste govedine ali 3 dkg perutnine, ovčetine, teletine, zajca, svinjine, drobovine ali pol hrenovke ali 5 dkg safalade ali 5 dkg posebne salame ali 4,5 dkg skute ali 2 dkg sira ali 3 dkg šunke ali 3 dkg ribe ali eno jajce (enota vsebuje 7 g B, 5 g M, minimalne količine OH oz. 75 kcal)
– 1 enota maščob = 5 g olja (čajna žlička) ali 5 g masla ali 5 g margarine ali 5 g masti ali 25 g smetane ali 5 g majoneze ali 10 g orehov (oz. mandeljnov, lešnikov); (enota vsebuje 5 g M, neznatne količine B in OH oz. 47 kcal)
– 1 enota sadja = 10 dkg jabolk ali 8 dkg hrušk ali 10 dkg breskev ali 10 dkg marelic ali 10 dkg višenj ali 10 dkg borovnic ali 12 dkg jagod ali 10 dkg ribeza ali 10 dkg malin ali 10 dkg robidnic ali 5 dkg grozdja ali 10 dkg pomaranč ali 10 dkg grenivk ali 5 dkg banan ali 8 dkg ananasa ali 20 dkg lubenice ali 16 dkg melone ali 1,5 dkg raznovrstnega sadja ali ½ do 1 dcl bistrega sadnega soka (enota vsebuje 10 g OH, minimalno B in M, 41 kcal)
– 1 enota zelenjave = skupina A: 20 dkg zelene solate ali zelja ali ohrovta ali špinače ali blitve ali kolerabe ali jajčevcev ali buč ali cvetače ali pora ali paprike ali gob ali belušev ali rabarbare. Skupina B: 10 dkg korenja ali graha ali čebule ali stročjega fižola ali repe ali hrena ali rdeče pese ali črne redkvice (enota vsebuje neznatne količine M, do 7 g OH in do 2 g B ter do 37 kcal)
M = maščobe
OH = ogljikovi hidrati
B = beljakovine
Pijače: dovoljena poljubna količina nesladkane kave, čaja, vode, limone, posnete juhe
Začimbe: dovoljene poljubne količine gorčice, kisa, popra, majarona, peteršilja, česna
Sladkor in sladke pijače prepovedane!
Dieta vsebuje do 1290 kcal dnevno. Hujšamo približno 4 do 5 kg mesečno. Glede na radikalne količine to niti ni tako veliko, vendar je precej bolj zdravo kot hitro hujšanje.
Pozdrav,
Beti.
____________________________________________________________________
Pa še enkrat lepo pozdrav vsem zagretim dušam!
NAJ VAM ENKRAT ZARES USPE!! Vsi smo na istem. Veliko sreče, poguma, volje, zagnanosti in vztrajnosti vam želim!
Meni tudi teža niha med + in – 15kg. Zelo bi mi bila dobrodošla ta tvoja dieta.
Ufffa je pisal/pisala:
>
> Ojla BETTY! Prosim, če bi mi lahko poslala tvojo super dieto
> na naslov: [email protected]
>
> Hvala!
Tule vma končno vsem skupaj pošiljam dieto. Enostavno nisem mogla prej, ker sem to spletno stran našla takrat čisto slučajno, naslova si nesm zapomnila, sedaj sem jo pa po mesecu dni končno našla.
Lep pozdrav!
Špela
PS: ravno ta teden mi je ena izmed mojih “pacientk” sporočila, da je v 3 mesecih shijšala 20 kg, upam, da bo uspelo tudi vsem vam.
DIETA PO SKUPINAH ŽIVIL
zagotavlja »masten« uspeh
Dieta, ki vam jo predstavljamo tokrat, vpliva na presnovo. Vaš organizem naj bi v treh mesecih, kolikor naj poseben prehrambeni režim traja, spremenil metabolizem. To naj bi pomenilo, da boste ne le shujšali za 20-25 kg, pač pa bote novo težo tudi obdržali. Trije meseci naj bi bili dovolj za bistvene spremembe v presnovi. Če z dieto končate prej, ne boste kaj prida dosegli.
Jedilnik temelji na manjavanju štirih skupin živil, kar pomeni, da vam bomo tokrat predstavili zgolj štiri dietne dneve, ki jih boste poljubno spreminjali, vendar vedno dosledno po skupinah, kot dieta tudi zahteva.
Poudariti je treba, da jo je treba začeti z beljakovinskim dnevom in končati s sadnim dnevom. Zajtrk je vedno enak: sadje, odvisno od sezone.
PRVI DAN – BELJAKOVINSKI DAN
Kot rečeno, so prvi dan na jedilniku beljakovine. Za kosilo pojemo dva sočna kuhana ali pečena zrezka (izbiramo lahko med katerimi koli vrstami mesa, lahko so tudi ribe, samo mastno ne sme biti). Zraven pojemo kos kruha in solato, čisto na koncu (to je posebej pomembno) popijemo dva decilitra čiste nemastne juhe. Za večerjo pojemo spet dva zrezka (lahko druge vrste) s kosom kruha in skledo solate. Juho tokrat obvezno spustimo. Če vam ni toliko do mesa, pojejte namesto tega 3 jajca ali kos sira. Toda če ste za kosilo jedli meso, ga morate tuddi za večerjo. Skupaj ne jemo jajc in mesa.
DRUGI DAN – ŠKROBNI DAN
Jemo škrobnata živila. Za kosilo si privoščimo fižol, grah, lečo, riž, krompir (vendar mora biti kuhan, ne pa pečen ali ocvrt). Zraven pojeste kos kruha, ni pa nujno, pojeste tudi skledo solate. Pri pripravi te hrane ne smete uporabljati maščobe. Večerja: jeste podobno kot za kosilo, obrok le količinsko zmanjšajte.
TRETJI DAN – OGLJIKOVO HIDRATNI DAN
Tokrat so na vrsti ogljikovi hidtarti. Za kosilo naj bodo testenine z začimbami, vendar brez maščob. Lahko pojemo pizzo s paradižnikovo omako, vendar brez drugih dodatkov (predvsem brez sira), lahko pa pojemo krožnik kuhanega riža in svežo zelenjavo, vendar spet vse brez maščobe. Za večerjo pojemo dva manjša kosa peciva ali pa 3 kepice sladoleda, obvezno pa še manjšo tablico jedilne čokolade.
ČETRTI DAN – SADNI DAN
To je čistilni dan, ki ga je enkrat na mesec najbolje podaljšati v vodni dan. Torej četrti dan jemo samo sadje, nič drugega. Enkrat na mesec se odločimo, da po četrtem oz. sadnem dnevu uvedemo še vodni dan, da se telo temeljito očisti strupov. Po vitaminskem oziroma vodnem dnevu spet sledi beljakovinski dan.
Kaj pa pijača, boste vprašali. Pijete lahko kavo ali čaj, dieta pravi , da v neomejenih količinah, ampak pri kavi vendarle velja biti previden. Popijte raje eno kavo, vse drugo pa zamenjajte s čajem. Vsekakor pa v kavo in čaj ne smete dodajati sladkorja niti mleka ali smetane. Ko boste dieto končali, morate še naslednje tri mesece za zajtrk jesti samo sadje, druge obroke pa si prilagodite po okusu. Dieto smete ponoviti šele po treh mesecih premora. Če ste zelo debeli oz. če ste bolni, raje hujšajte pod zdravniškim nadzorstvom.
Želimo vam veliko uspeha pri dieti!
Pozdravljeni,
Zelel bi le komentirati vase navdusenje nad cudeznim shujsevalnim programom. Vedite, da je potrebno vloziti veliko truda(predvsem trening, tek,kolo, tudi fitness za okrepitev in izoblikovanje misic), predvsem pa morate biti dovolj potrpezljivi, predvsem pri odrekanju raznim slascicam in ostalim visokokalorcnim jedem ter ne odnehati napornim ”treningom”, saj boste v primeru, da se ne ukvarjate s sportom imeli tezave z vzdrzljivostjo, kar pa boste hitro napredovali.
Jaz bi vam odsvetoval tak jedilnik, saj menim, da pretiravanje z vnosom le beljakovin, le ogljikovih hidratov, ali mascob. Verjetno ste ze slisali za dieto, ki pravi, da lahko uzviate neomejeno kolicino mascob, le ogljikovih hidratov ne, in podobno, verjemite, da ni dobra za vase telo.
Vase TELO POTREBUJE VSE(beljakvoine, ogljikove hidrate in macobe, ter ostale vitamine, minerale in ostale snovi, ki so v hrani), nikakor ne iti v skrajnosti, saj boste tako trpelo le vase telo. V nekaterih primerih lahko spravite nevarnosto tudi vase zdravje(pri pretiravanju)
Kljub temu 20 kg shujsati v treh mesecih je prevec, prehitro, telo in organi se morajo postopoma navaditi na zmanjšano tezo in obremenitve. Zavedajte se, da ste vase kilograme pridobili v nekaj letih ali desetletjih, ne pa v 3 mesecih(tudi izjeme).
Tisti, ki bi zeleli shujsati le kaksne kilogramcek ne boste imeli problema, za 10 in vec kg, pa bo potrebno vloziti malo vec truda, ampak nic zato, z voljo boste vse dosegli, seveda ne v treh mesecih. Seveda pa se je dobro pri takih kurah posvetiti s osebnim zdravnikom.
To je le moje mnenje in nasveti, upam, da bo vsaj kaksna informacija koristna!
Zelim vam veliko uspeha,
Boštjan
Kje pa vidite pomanjkanje česa pri tej dieti. V telo s hrano vnašamo vse (beljakovine, ogljikove hidrtate.). Ne vidim, kaj bi bilo s to dieto narobe. Za primer vam bom napisala, kaj sem jedla npr. v enem sklopu (4 dnevi)
1. dan
zajtrk: sadje
kosilo: pečeno meso , solata (sol, bučno olje, kis), dva kosa prepečenca
večerja: 1 par hrenovk, jogurt, dva kosa prepečenca
2. dan
zajtrk: sadje
kosilo: matevž, solata
večerja: fižolova in koruzna solata
3. dan
zajtrk: sadje
kosilo: testenine z gobami, solata
večerja: dve kremšniti
4. dan: sadje cel dan
Nato se dieta ponavlja, seveda z različnimi obroki. Med obroki se lahko je sadje.
Res ne vidim, da bi telo trpelo glede kakršnegakoli pomanjkanja.
Lep pozdrav! Betty