anoreksija
Pozdravljena,
dolgotrajni stres lahko povzroci tezave s prehranjevanjem. Vi ste anoreksijo dozivela in veste kako “se zacnete obnasati”. Zato bi si lahko pomagala pravi cas. A da do tega ne pride, vedno velja, da poskusamo upravljati stres. Stroka ze nekaj let priporoca:
• S stresi živimo ves čas!
• Ne pozabimo na naše dedne zasnove, poglejmo kakšni so bili naši starši, stari starši!
• Naučimo se razbrati kakšne strese doživljamo, kako vplivajo na naše telo in počutje in ali jih znamo kontrolirati!
Ob stresu : naučimo se pravilno dihati (globoko zajeti sapo in mirno dihati). Vaje večkrat ponavljajmo skupaj s telesu primerno fizično rekreacijo (hoja, tek, kolo,plavanje,….), tako telo “naučimo”,da kasneje “zna samo” regulirati stres (tako imenovani Pavlov refleks).
• Pravilno se prehranjujmo: ne štejmo kalorij temveč katere snovi smo pojedli!
• Vzpostavimo bioritem hranjenja!
vir MayoClinic, September,2006
Poleg tega, da se trenutno naucite premagovati stres, je dobro, da se vsakodnevno utrjujemo:
1/ zdravo se prehranjevati; vedno vec je studij in dokazov, da z dodajanjem prehranskih dopolnil nudimo telesu resnicno vse tiste zivljenjsko vazne snovi, ki ih v hrani ni vec.
2/ vsakodnevno in tedensko poskrbeti za dobro rekreacijo!
3/ joga, meditacija, globoko dihanje – oblike, s katerimi predvsem vplivamo na usklajeno delovanje mozgan; “umirimo razburkano custveno valovanje mozgan” in s tem preprecujemo odvecne negativne drazljaje na nase telo.
4/ spanje in pocitek
“Nase telo je tako kot vsak stroj. Ce ga dobro in redno vzdrzujemo, potem je sposoben boriti se proti stresorjem in popravljati ranice, ki nastajajo v boju.”
(ali bi poskusila s Cellfood kisik za zivljenje ali Cellfood Multivitamin spray? Vse na http://www.cellfood.si).
Zelim vam veliko lepega, in da se anoreksija ne vrne nikoli vec,
lp m