Ali je rjav ali bel fižol v zrnju primeren?

Imam diabetes 2. Vem, da je stročji fižol zelo dober pri sladkorni prehrani, ne vem pa, ali lahko jem kuhan fižol v zrnju? Kateri je manj primeren rjav ali bel?

Jaz jem kuhani fižol v zrnju .
skuham ga 1/2kg (suhega) in ga hranim v hladilniku do 3 dni.

Ker moram jesti veliko zelene solate (1/2 kg pri obroku), si na zeleno solato, radič, regrat, zelje vedno potresem cca 5 velikih žlic kuhanega fižola.