21. marec (sreda) PROTEINSKI DAN

Zajtrk: hruška, jabolko, banana, kava brez mleka

Kosilo: 2 piščančja zrezka, solata, juha

Večerja: 1 narezan piščančji zrezek s korenčkom, zeleni čaj brez sladkorja

Šport: Debenji vrh

90

22. marec (četrtek) ŠKROBNI DAN

Zajtrk: pomaranča, 2 banani

Kosilo: kuhan kompir, solata, kava brez mleka

Malica: jabolko, Nativa

Večerja: 2 manjša krompirja, rdeča pesa, manj kot dcl vina, marocco čaj

Šport: z rolerji v službo

89

23.marec (petek) OGLJIKOVI HIDRATI (OH)

Zajtrk: jabolko

Kosilo: makaroni s paradižnikom, solata

Malica: čaj brez sladkorja, kava brez mleka, Nativa, bananin čips, 1 jagoda

Večerja: kos torte piškotek

Šport: 2h IR savne

88

24.marec (sobota) VITAMINSKI DAN

Zajtrk: jagode, banana čips

Kosilo: breskvov kompot, oreščki

Malica: bananin čips, kava brez mleka

Večerja: jabolko, oreščki, 2 čaja brez sladkorja, eno rebro temne čokolade s pomarančo

Šport: sprehod Iški Vintgar

87

25.marec (nedelja) PROTEINSKI DAN

Zajtrk: jabolko

Kosilo: svinjski zrezek, solata, kuhana zelenjava, črna kava

Malica: pozabljenih 3dcl juhe po kosilu

Večerja: svinjski zrezek, solata

Šport: –

86

26.mare (ponedeljek) ŠKROBNI DAN

Zajtrk: grozdje, banana čips

Kosilo: kuhan krompir, solata

Večerja: pečen krompir, solata

Šport: rolanje do Mateja in nazaj

85

27.marec (torek) OGLJIKOVI HIDRATI (OH)

Zajztk: frutabela, grozdje, kava brez mleka

Kosilo: testenine z zelenjavo iz vrečke, solata

Večerja: čokoladna kremšnita s sadje, rebro temne čokolade

Šport: pospravljanje, shopping

84

28.marev (sreda) VITAMINSKI DAN

Zajztk: jabolčni krhlji, 100% sadni sok, črna kava

Kosilo: skleda motovilca s korenčkom in brokolijem, ananasov kompot, črna kava

Malica: grozdje. oreščki

Večerja: mešana solata

Šport: shopping

83

29. marec (četrtek) PROTEINSKI DAN

Zajztk: grozdje, črna kava

Malica: tretina slanika

Kosilo: solata, perutničke, ražnjiči, juha

Večerja: dva ražnjiča, 2 toasta

Šport: Debenji vrh

82

30.marec (petek) ŠKROBNI DAN

Zajztk: grandcerale piškoti, banana

Kosilo: pečen krompir, solata

Večerja: pečen krompir solata

Šport: 2h IR savne

81

31.marec (sobota) OGLJIKOVI HIDRATI (OH)

Zajztk: banana

Kosilo: makaroni z zelenjavno omako, črna kava

Večerja: KitKat s karamelo, sadna tortica

Šport: –

80

**************************************APRIL**************************************

1.april (nedelja) VITAMINSKI DAN – ROJSTNI DAN

Zajztk:

Kosilo: ribja plošča

Večerja:

Šport: 45min rolanje

79

2.april (ponedeljek) PROTEINSKI DAN – na dopustu v termah

Zajztk: grozdje, tunin sendvič, lahki redbull

Kosilo: tunin sendvič, kava z mlekom

Večerja: 3 manjše zrezke, kuhana zelenjava, solata, na koncu juha, tortice

Šport: plavanje

78

3.april (torek) ŠKROBNI DAN – na dopustu v termah

Zajztk: jajca s salnino, pečeni mini hrenovki, rogliček, zavitek, kava z mlekom, viki krema, kurh, french toast, sir, salama

Kosilo: 2 griza sendviča

Večerja: orada, krompir, solata, tortica

Šport: plavanje, IR savna in savnanje

77

4.april (sreda) OGLJIKOVI HIDRATI – na dopustu v termah

Zajtrk: jajca, hrenovke, kruh, jogurt s čokopopsi, kava z mlekom

Kosilo: 2 griza sendviča

Večerja: četrtina pice, solata, sladica

Šport: plavanje, IR savna in savnanje

76

5.april (četrtek) VITAMINSKI DAN

Zajtrk: grozdje

Kosilo: sadna solata

Malica: jabolčni krhlji, smoothie

Večerja: jagodni kompot, oreščki

Šport: –

75

6.april (petek) PROTEINSKI DAN

Zajtrk: dve banani, jabolčni čips

Kosilo: mesna rolada, črna kava

Večerja: dunajski zrezek, kisla zelenjavna mešanica

Šport: –

74

7.april (sobota) ŠKROBNI DAN

Zajtrk: pol melone

Kosilo: pečen krompir, motovilec, 2 koluta ananasa

Večerja: pečen krompir, motovilec

Šport: –

73

8.april (nedelja) OGLJIKOVI HIDRATI (OH)

Zajtrk: velikonočni

Kosilo: testenine, solata, jagode, kava

Večerja: 2 kosa potice, 1 kos kolača, rebro črne čokolade

Šport: –

72

9.april (ponedeljek) VITAMINSKI DAN

Zajtrk: fruit coctail iz SmoothiBar-a

Kosilo: mešanica jagod, ananasa in jabolk is Špara

Malica: fit mešanica suhega sadja

Večerja: sadje

Šport: –

71

10.april (torek) PROTEINSKI DAN

Zajtrk: jagode, LCA jogurt, kava z malo mleka

Kosilo: jajca, sir, kruh, hren, zelenjava juha

Večerja: jajca, sir, zelenjava, hren

Šport: –

70

11.april (sreda) ŠKROBNI DAN

Zajtrk: kava, pol melone

Kosilo: pomfri, solata

Večerja: pol manj pomfrija, motovilec

Večerja2: kolač, sadje

Šport: shoping

69

12.april (četrtek) OGLJIKOVI HIDRATI

Zajtrk: banana, kava, grand cereal

Kosilo: testenine z zelenjavno omako, motovilec

Večerja: piškotek tortica

Šport: –

68

13.april (petek) VITAMINSKI DAN

Zajtrk: hruška, 3 jagode

Kosilo: kuhana zelenjava z zelenjavno omako

Večerja: pistacija, jagodni kompot, redbull, jabolčni čips

Šport: –

67

14.april (sobota) PROTEINSKI DAN

Zajtrk: –

Kosilo: puranji polpeti, vložena solata, juha

Večerja: puranji polpeti, vložena solata

Šport: –

66

15.april (nedelja) ŠKROBNI DAN

Zajtrk: dve banani

Kosilo: riž z zelenjavo, motovilec

Večerja: riž z zelenjavo, mešana solata, ananasov kompot, dva piškota

Šport: –

65

16.april (ponedeljek) OGLJIKOVI HIDRATI (OH)

Zajtrk: –

Kosilo: makaroni z zelenjavno omako, solata

Večerja: čokoladno sadna torta, rebro temne čokolade

Šport: –

64

17.april (torek) VITAMINSKI DAN

Zajtrk: mešano sadje (ananas, jagode, melona)

Kosilo: mešana kuhana nezačinjena zelenjava

Večerja: zelenjavna solata brez začimb

Šport: –

63

18.april (sreda) PROTEINSKI DAN

Zajtrk: –

Kosilo: dva zlata piščančja zrezka, kuhana zelenjava

Večerja: en zlati piščančji zrezek, kuhana zelenjava

Šport: –

62

19.april (četrtek) ŠKROBNI DAN

Zajtrk: bela kava, kava z mlekom

Kosilo: kropir, solata

Večerja: krompirjeva solata

Šport: –

61

20.april (petek) OGLJIKOVI HIDRATI (OH)

Zajtrk: kava z mlekom

Kosilo: makaroni s pikantno zelenjavno omako

Malica: GranCereale piškoti

Večerja: sladoled

Šport: –

60

21.april (sobota) VITAMINSKI DAN PRVI MESEC DIETE

Zajtrk: 3 banane, redbull

Kosilo: dunajski puran, krompir, solata, kava, čežana,

Večerja: dunajski puran

Šport: –

59

22.april * (nedelja) VODNI DAN

Zajtrk: voda

Kosilo: 100% korančkov sok (fructal 0,7L)

Večerja: 100% sok rdeče pese (fructal 0,7L)

Šport:

58

23.april (ponedeljek) PROTEINSKI DAN

Zajtrk: melona, kava

Kosilo: lahla Livada, motovilec, črna kajzarca, mlada čebula

Večerja: lahka Livada, mlada čebula, motovilec

Šport: –

57

24.april (torek) ŠKROBNI DAN

Zajtrk: jabolko

Kosilo: krompir, motovilec, jagode

Večerja: krompir, motovilec

Šport: –

56

25.april (sreda) OGLJIKOVI HIDRATI (OH)

Zajtrk: grozdje, redbull, špar vital sadni sok

Kosilo: pikantni makaroni, solata

Večerja: cool pita

Šport:

55

26.april (četrtek) VITAMINSKI DAN

Zajtrk: 3 banane

Kosilo: ananasov kompot

Večerja: krhlji. kivi

Šport: ples

54

27.april (petek) PROTEINSKI DAN

Zajtrk: –

Kosilo: sirov burek

Večerja: pol sirovga bureka

Šport: –

53

28.april (sobota) ŠKROBNI DAN

Zajtrk: –

Kosilo: riž z zelenjavo, paprika z zeljem, mini kos mesa na pikniku, piškoti

Večerja: 2 kosa pice

Šport:

52

29.april (nedelja) OGLJIKOVI HIDRATI (OH)

Zajtrk: pina kolada smoothi iz cityparka

Kosilo: makaroni z zelo dobro zelenjavno omakooo, motovilec!, kava z mlekom

Večerja: 7Days rogljički

Šport:

51

30.april (ponedeljek) VITAMINSKI DAN

Zajtrk: kuhana nezačinjena zelenjava, kava

Kosilo: ananasov kompot, redbull

Večerja: jagode, melona

Šport: rožnik, 40min

50

***************************************MAJ***************************************

1.maj (torek) PROTEINSKI DAN

Zajtrk: kos kruha z majonezo in sirom, kava z mlekom

Kosilo: orada, blitva s krompirjem, radler grapefruit, kava z mlekom

Večerja: –

Šport: sprehod

49

2.maj (sreda) ŠKROBNI DAN

Zajtrk: jabolko, kava

Kosilo: riž s svežo zelenjavo, motovilec s fižolom

Večerja: riž s svežo zelenjavo, paprika, z zeljem, hren

Šport: –

48

3.maj (četrtek) OGLJIKOVI HIDRATI (OH)

Zajtrk: –

Kosilo: zelenjavna pica brez sira

Večerja: sladkarije, cool pita

Šport:

47

4.maj (petek) VITAMINSKI DAN

Zajtrk: –

Kosilo: ananasov kompot, 3 banane

Večerja: vložena zelenjava

Šport: –

46

5.maj (sobota) NA POLOVICI, PROTEINSKI DAN

Zajtrk: tunin sendvič, redbull

Kosilo: vse, piknik

Večerja: vse, piknik

Šport: –

45

6.maj (nedelja) ŠKROBNI DAN

Zajtrk: vse, piknik

Kosilo: vse, piknik

Večerja: vse, piknik

Šport:

44

7.maj (ponedeljek) OGLJIKOVI HIDRATI (OH)

Zajtrk: jabolko

Kosilo: makaroni z zelenjavno omako

Večerja: raffaello, čips

Šport:

43

8.maj (torek) VITAMINSKI DAN

Zajtrk: sadje

Kosilo: sadje

Večerja: sadje

Šport: rolanje

42

9.maj (sreda) PROTEINSKI DAN

Zajtrk: banane

Kosilo: kalamari

Večerja: –

Šport: sprehod

41

10.maj (četrtek) ŠKROBNI DAN

Zajtrk: lubenica

Kosilo: krompir, solata

Večerja: jabolko, motovilec

Šport: hulahop 🙂

40

11.maj (petek) OGLJIKOVI HIDRATI (OH)

Zajtrk: lubenica

Kosilo: zelenjavna pica brez sira

Večerja: domači ježki

Šport: –

39

12.maj (sobota) VITAMINSKI DAN

Zajtrk: albert piškot, dva mini ježka, jabolko

Kosilo: lubenica

Večerja: čabata, mortadela, sir, majoneza

Šport: Netsky 🙂

38

13.maj (nedelja) PROTEINSKI DAN

Zajtrk: jabolko, domačji ježek

Kosilo: kitajska

Večerja: –

Šport: –

37

14.maj (ponedeljek) ŠKROBNI DAN

Zajtrk: dva jabolka

Kosilo: riž z vrliko zelenjave

Večerja: riž z veliko zelenjave

Šport: –

36

15.maj (torek) OGLJIKOVI HIDRATI (OH)

Zajtrk: sadje

Kosilo: makaroni z zelenjavo

Večerja: coolpita, kos temne čokolade

Šport:

35

16.maj (sreda) VITAMINSKI DAN

Zajtrk: –

Kosilo: ananasov kompot, jabolko, banani

Večerja: vložena zelenjava

Šport: –

34

17.maj (četrtek)PROTEINSKI DAN

Zajtrk: sadje

Kosilo: pohan sir, solata

Večerja: pohan sir, solata

Šport:

33

18.maj (petek) ŠKROBNI DAN

Zajtrk: –

Kosilo: prebranac, paprika

Večerja: prebranac

Šport: sprehod

32

19.maj (sobota) OGLJIKOVI HIDRATI (OH)

Zajtrk: sadje

Kosilo: zelenjavna pica brez sira

Večerja: sladoled Žogica

Šport:

31

20.maj (nedelja) VITAMINSKI DAN DRUGI MESEC DIETE

Zajtrk: sveže stisnjen pomarančni sok

Kosilo: jagode

Večerja: češnje

Šport:

30

21.maj (ponedeljek) VODNI DAN

Zajtrk: voda, sok rdeče pese

Kosilo: voda, donat

Večerja: voda, sok rdeče pese

Šport:

29

22.maj (torek) PROTEINSKI DAN

Zajtr: grozdje

Kosilo: burek in pol, juha

Večerja: pol bureka

Šport: –

28

23.maj (sreda) ŠKROBNI DAN

Zajtr: –

Kosilo: rižota z zelenjavo, solata

Večerja: rižota z zelenjavo, solata, ježek

Šport:

27

24.maj (četrtek) OGLJIKOVI HIDRATI (OH)

Zajtr: sadje

Kosilo: makaroni s pikantno zelenjavno omako

Večerja: planica sladoled

Šport:

26

25.maj (petek) VITAMINSKI DAN

Zajtr: jagode

Kosilo:

Večerja:

Šport:

25

26.maj (sobota) PROTEINSKI DAN

Zajtr: –

Kosilo: dunajski, solata, juha

Večerja: filana paprika

Šport:

24

27.maj (nedelja) ŠKROBNI DAN

Zajtr: –

Kosilo: krompirjeve bučke

Večerja: –

Šport:

23

28.maj (ponedeljek) OGLJIKOVI HIDRATI (OH)

Zajtr: –

Kosilo: makaroni s paradižnikom

Večerja: sladoled

Šport:

22

29.maj (torek) VITAMINSKI DAN

Zajtr: smoothie

Kosilo: marelični kompot

Večerja: sadje

Šport:

21

30.maj (sreda) PROTEINSKI DAN

Zajtr: –

Kosilo: segedin, juha

Večerja: segedin

Šport:

20

31.maj (četrtek) ŠKROBNI DAN

Zajtr: –

Kosilo: pečen krompir, motovilec

Večerja: pečen krompir motovilec

Šport:

19

**************************************JUNIJ**************************************

1.junij (petek) OGLJIKOVI HIDRATI (OH)

Zajtr: –

Kosilo: pica

Večerja: sladoled

Šport:

18

2.junij (sobota) VITAMINSKI DAN

Zajtr: red bull

Kosilo: sadje

Večerja: sirov burek

Šport:

17

3.junij (nedelja) PROTEINSKI DAN

Zajtr: –

Kosilo: riba, kalamari, juha

Večerja: riba

Šport:

16

4.junij (ponedeljek) ŠKROBNI DAN

Zajtr: jabolko

Kosilo: riž s pikantno omako, solata, češnjev štrudelj

Večerja: riž s pikantno omao, solata

Šport:

15

5.junij (torek) OGLJIKOVI HIDRATI (OH)

Zajtr: sadje

Kosilo: makaroni s pikantno omako

Večerja: jagodna pita

Šport:

14

6.junij (sreda) VITAMINSKI DAN

Zajtr: jabolko

Kosilo: arašidi

Večerja: –

Šport:

13

7.junij (četrtek) PROTEINSKI DAN

Zajtr: jabolko, sir

Kosilo: pečen sir, mocarela, hren, solata, polnozrnata bombica, juha

Večerja: pečen sir, mocarela, hren

Šport:

12

8.junij (petek) ŠKROBI DAN

Zajtr: sadje

Kosilo: riž s pikantno omako, solata

Večerja: riž s pikantno omako, solata

Šport:

11

9.junij (sobota) OGLJIKOVI HIDRATI (OH)

Zajtr: –

Kosilo: poca brez sira, solata

Večerja: jagodna pita, sladoled

Šport:

10

10.junij (nedelja) VITAMINSKI

Zajtr: sadje

Kosilo: sadje

Večerja: sadje

Šport:

9

11.junij () PROTEINSKI DAN

Zajtr: vegi sendvič

Kosilo: –

Večerja: mocarela fingersi, solata

Šport:

8

12.junij () ŠKROBNI DAN

Zajtr: –

Kosilo: riž z zelenjavo

Večerja: pikanten riž, solata

Šport:

7

13.junij () OGLJIKOVI HIDRATI (OH)

Zajtr: –

Kosilo: vegi pica brez sira

Večerja: 2 kepici sladoleda

Šport:

6

14.junij () VITAMINSKI DAN

Zajtr: banana

Kosilo: kompot

Večerja: banana, jabolko

Šport:

5

15.junij () PROTEINSKI DAN

Zajtr: –

Kosilo: dunajski, solata, juha

Večerja: dunajski, solata

Šport:

4

16.junij () ŠKROBNI DAN

Zajtr: breskve

Kosilo: pikanten riž, solata

Večerja: đuveđ, solata

Šport:

3

17.junij () OGLJIKOVI HIDRATI (OH)

Zajtr: –

Kosilo: špageti z baziliko

Večerja: sladoled, temna čokolada

Šport:

2

18.junij

Zajtr:

Kosilo:

Večerja:

Šport:

1

19.junij

Zajtr:

Kosilo:

Večerja:

Šport:

0

20.junij

Zajtr:

Kosilo:

Večerja:

Šport:

-1

21.junij

Zajtr:

Kosilo:

Večerja:

Šport:

-2

v zapiskih je ogromno slovničnih in drugih napak ampak kogar res zanima se bo znašel ali povprašal.

Dieto sem pričela 21. marca in gre proti koncu (21.junij). Na žalost se na začetku nisem tehtala in tehtanja že od nekdaj nisem marala. Sem pa zamenjala večji del garderobe, ljudje opažajo spremembo, omenjajo in sprašujejo ter čestitajo 🙂

– Obroki:
Zajtrkovala sem ko sem vstala, ob sedmih, osmih, enajstih, enih… ker ne vstajam če ni treba.
Kosilo je bilo ob dvanajstih, treh, petih… kakor je naneslo.
Večerja ja bila ob sedmih, osmih, devetih, desetih, enajstih, dvanajstih…. ker sem nočna ptica.

– Športa je nekaj bilo, veliko ga pa tudi ni bilo.

– Na začetku sem jedla veliko več kot proti koncu dijete.

Pika, hvala za tole! Nikar se ne opravičuj za morebitne napake – kakor si napisala, kogar res zanima, mu je pomembna vsebina in vse se lepo razbere …

Jaz še kar cincam, za vikend je bilo vsega, od piknika z žarom naprej, da o pecivu ne govorim …. Zbiram voljo in motivacijo, čakam na tisti neki klik – saj ko enkrat štartaš, potem kar gre, se mizdi.

Hvala ti še 1x za objavo jedilnikov, še 1x čestitke za vztrajnost in uspeh!!

s tem hočem pokazat, da tudi površnih 90 dni prnise mega rezultate in da ni potreben strog režim. nekaj prekrškov ni nič, če vstrajaš do konca.
priporočam pisanje dnevnika, ker lahko opazuješ kaj ješ in veš da ješ pravilno. to postane nek hobi, nek obred ob zaključku dneva. vpišeš kako zelo si bila pridna in greš srečna spat. ob prekrških, ki jih moraš tudi zapisati, se ti pa malo skisa obraz in si rečeš – ALI JE BILO VREDNO? Ali je bilo vredno pojest vse to?

sama sem prišla do zaključka:

Če delam prekrške sem nesrečna,
če ne delam prekrškov sem nesrečna.
V vsakem primeru sem nesrečna zaradi hrane – TUKAJ SO POTREBNE SPREMEMBE.
Naj ne bo hrana tvoj glavni vir sreče.

Če jem kar želim vse povprek, sem za trenutek srečna a me še dolgo spremlja slaba volja.
Če jem po planu diete, sem nekaj uric nesrečna, ampak temu sledi ponos in sreča.

Tako da najbolje da danes začnete – tukaj ni “jutri”, ni “začela bom 1. v mescu”, ni “po pikniku”. DANES JE DAN ZA ZAČETEK IN VESELJE. Danes malcaj sadje, za večerjo pa štartaj proteinsko večerjo 🙂

p.s.: moje porcije niso bile majhne, vendar se more kosilo količinsko razlikovati od večerje – pol manj za večerjo, kot za kosilo. hrane nikoli nisem tehtala. na začetku sem jedla vsega veliko, ko pa prideš čez polovico se pa porcije avtomatsko manjšajo in najljubši dan postane vitaminski dan ker ne rabiš študirat kaj boš jedla 😉

pa še to:

Naredi si misleni vzorec. Na sredino napiši naslov in ven potegni črte za proteinski, škrobni, OH in vitaminski dan. ne pozabi na mesečni vodni dan. Pod vsak dan napiši pravila in živila ki jih lahko ješ.
Risalni list z miselnim vzorcem nalimaj na vidno mesto v kuhinji ali jedilnici. Tako bo vedno vpogled kaj se danes lahko je.
Dnevnik najbolje da pišeš na Facebooku ker lahko do njega dostopaš kjerkoli in kadarkoli. Če zapisuješ recimo v Word, si vezana na en računalnik… vglaavne, fajn je da lahko vedno pišeš dnevnik. Ali pa pač zvezek 😀

ČESTITAM. Ti si najhujši pekel prestala,mene to vse še čaka.Pred slabe pol ure bi lahko rekel,da začnem jutri,ker pa je že jutri tukaj, začnem takoj. Škoda samo, da ne veš koliko kg. si izgubila,ker bi nam bila lahko to dobra motivacija za naprej. Se javim po prvem vodnem dnevu,upam da z nekaj manj kg. ker namreč zdaj na višino 175cm, vagam 107kg. Lp

En teden je za mano, danes t.i. vitaminski dan in jaz LAČNA.

Kaj sem danes pojedla? Tekom dneva se je zvrstilo:

3 banane
skodelica (2.5 dcl) jagod
3 nektarine
1 breskev
4 srednje veliki korenčki
1 srednje velik paradižnik

Pa seveda veliko vode in zjutraj črna kava brez vsega. Šla bi do najbližnjega kioska in si privoščila tak kebab, da bi ga komaj nesla!!

sori, ampak pri 3 mesečni dieti je prepovedano piti alkohol, zjutraj mešaš dva različna sadja, kar tud ni po pravilih..
sej vem, da se vse da prilagodit, tudi jaz sem dala skoz 3 mesečno, že kar ene parkrat, vsakih mi je šlo ful dol, ampak sem se res držala tega, da sem zjutraj eno vrsto sadja….

alkohol pa res ni dovoljenj

Saj to ni meni namenjeno, ali pač? 🙂

No, jaz sem si potem zvečer odrezala en pošten kos kruha, ga na debelo namazala s kajmakom, za dobro mero pa pojedla še zajetno porcijo tiramisuja. Tako.

In še en dokaz da nobene diete ne delujejo:)

Ljudje, edina stvar, ki deluje pri hujšanju je kalorijska redukcija po domače “manj žri”. Redni obroki, zmerna vadba.

Z dieto pa ne moreš živeti in funkcionirati do konca lajfa.

Tale 90 dnevna ločevalna dieta je navadno mučenje telesa. Sadni dan wtf??? haha, to je mučenje ljudje, zato se je pa tale zadnja ženska nad mano nažrla potem zvečer, ker ji je telo že dalo vedeti da je to napačna.

Ja, saj ločevalna je točno to. Sama se je poslužujem samo zato, ker se sicer ne zmorem kontrolirat dovolj. Mi je lažje, če imam nek plan, katerega se skušam držat.

Mogoče je potem bolje da poslušaš svoje telo in si narediš svoj osebni, plan tvojega telesa in si narediš 3-5 obrokov kaj in kdaj boš jedla tam nekje po 18:00, 19:00 uri pa ne jej nič.

Ker vse te diete so si izmislili papki, da čim več keša skeširajo od ubogih in obupanih debelih ljudi, ki iščejo čim lažje in hitre rešitve. Diete zato ne delujejo ker vsako telo je unikatno in dieta ne more delovati pri vseh enako, to je znanstvena fantastika. Saj vsi ljudje tudi niso za otroke in za karkoli drugega…

Korenček, tole tvoje pisanje pa res ni nič preveč prijazno in spodbudno za nekoga, ki si nekaj prizadeva. Vsak poskus, tudi če ne uspe tako, kot je bil plan, je občudovanja vreden.

In tudi če je izguba teže samo začasna, si še vedno na boljšem, kot pa če bi se ves čas samo redil.

jdv, sorry ampak še vedno nisem zagovornik diet. Povedal sem po resnici, in resnica običajno boli. Že res, da se iz napak naučimo oz. imamo možnost se kaj naučiti in ubrati boljšo pot naslednjič. Jojo-efekti pa tudi niso zdravi.

Diete ne delujejo na dolgi rok. Pri hujšanju ni lahkih poti, dejstvo je da je za zdravje, dobro počutje in dober izgled treba garati psihično in fizično.

Dijete so bile včasih samo za športnike in za tiste ki so bili bolani. Torej tisti, ki se poslužujete dijet se morate vprašati, ste športniki ali ste pa bolani? In če je odgovor NE, potem dijeta ni za vas. Edina stvar, ki deluje je prepucati mozak, se zdisciplinirati, urediti lajf in garati. Pa govorim iz izkušenj imam precejšnjo kilometrino od hujšanja do nabijanja teže nazaj gor. In če kaj vem je to da dijete ne delujejo na dolgi rok.

Sem pa zagovornik iskrenega mnenja, če je nekdo debel, predebel, ima napačne prehranjevalne navade mu je to treba iskreno povedati. Ne pa da se zavija v celofan s tem se škoduje taki osebi.

Meni so diete koristile: slediš določen plan (pa ne mislim zdaj kaj takega kot “dieta z zeljem” ali “dieta z ananasom” ali “5 kil v 5 dneh”) in vidiš efekt. Ko začneš po starem, nabašeš kile naza, jasnoj. Ampak vsaj veš, zakaj so nazaj.

Vsak ima svojo dieto, ki ga nekje čaka in je kot naročena zanj. Moderne diete niso več tako rigorozne in imajo plan, kaj početi potem, ko je strogo redukcijski del zaključen.

Ne vem, če se zavedaš, ampak tale “prepucati mozak” včasih zaradi čisto fizičnih razlogov ne more delovati. En mali primer; apnea. Pri zelo težkem človeku na primer je dihanje oteženo. Ponoči se mu lahko dogajajo prekinitve dihanja (enostavno preveč teže na prsni koš), lahko gre tako daleč, da se to dogaja celo podnevi. Človek je neprespan, stalno utrujen, brez energije, nič se mu ne ljubi. Kako neki naj se disciplinira in spravi v red …

Pa je apnea samo mali primer. Diabetes, popuščanje srca in še drugi zdravstveni problemi zaradi debelosti, ki človeku preprečujejo, da bi se lahko racionalno pripravil do nekeja koraka v novo smer. Dieta je za mnoge, mnoge kot prva pomoč. Z malo sreče se ob njej naučijo, kaj so delali narobe.

No, v teh primerih ko ima oseba 100+ kg, pri zelo debelih je pa tako in tako priporočljivo da se hujša pod nadzorom zdravnika. In taka oseba, kot opisuješ se jo smatra kot bolano v bistvu zato se tudi predpiše dieta. Vem ja da danes obstajajo bolj normalne diete, tiste rigorozne v smislu “V petih dneh 5kg z bananami” in podobne bedarije to mi res dvigne pritisk da to sploh oglašujejo. Samo na koncu mora oseba vseeno preiti na normalen jedilnik 3-5 obrokov dnevno, ki dovoljuje tudi sladkarije in ostalo pregrehe sem in tja.

S prepucati mozak sem pa mislil, da se uredijo čustva. Ker vsi vemo da večina ljudi, ki ima/imamo težavo z rejenjem imamo tudi kompulzivno motnjo prehranjevanje ali pa kakšno drugo motnjo prehranjevanja. Skratka, določene težave se jejo in tolažijo s hrano. Zato je dobro da se to prvo začne pucati in se ugotovijo vzroki prenajedanja.

Pod tole, kar je napisano v temle tvojem odgovoru, se pa pod vse podpišem. Čustva igrajo pomembno vlogo pri odločitvah, tudi pri odločitvah kaj bomo s kilogrami. Zato so pa takile forumi super: lahko kaj potarnaš, pa te kdo malo spodbudi. Če kaj ne veš, lahko vprašaš. REdki ljudje imajo doma ali med prijatelji neomajno podporo.

Ja to je na žalost res, večina ljudi ki hujšajo imajo doma tudi debele družinske člane, ki enostavno še niso na tem da bi spremenili svoj način življenja. In potem tudi takšni ki hujšajo težje shujšajo. Sem gledal zadnjič neke dokumentarne serije na you tube od teh ljudi v ameriki, ki so ekstremno debeli, ki imajo tam od 200-300kg in grejo potem na operacijo želodca. In v eni seriji je bila ena najstnica kjer je bila tudi celotna družina debela 100+ kil in več. In, ko je ona že imela operacijo želodca so ostali še vedno žrli ko norci in to pred njo. In jo spraševali a boš ti še, daj še pojej, itd…skratka žalostno je bilo gledati da je ni familja podprla.

No upam da teli forumi kaj pripomorejo pri hujšanju.

Pozdravljeni!

No, sama sem to dieto prvič preizkusila v študijskem času in je imela dober učinek.Sedaj, 10 let kasneje, sem se pred dobrimi 3 tedni ponovno odločila, da se jo lotim. Vem, da po 30-em letu se metabolizem upočasni, potrebno je veliko več volje in trdega dela, vendar mi je dieta v tem parih tednih dodatno prinesla še kilograme. Je res, da jem manj kot je navedeno v jedilniku, gibanje je 3-krat med delovnim tednom in 2-krat med vikendom (pohodništvo). Kaj za vraga se dogaja s telesom, da se tako odziva?