2.DAN DIETE
Koncno mi je uspelo priti do drugega dne.Drzim se diete Sprememba metabolizma in je zaenkrat super.Komaj cakam na jutri ko mam lahk za kosilo pizzo,zvecer pa sladoled.Njam.Uspeh je pa dokazan,saj je moja mama enkrat s to dieto shujsala v enem mesecu 7 kilogramovin ce pomnozimo s tremi meseci(toliko casa bom na dieti jaz-90 dni,tako kot je pravilno)je vec kot 20 kilogramov pa tudi s sportom se mislim ukvarjat.Ce ne druga enkrat na dan dolg sprehod s psom.Lep pozdav in vsem uspehe!
Avtor: Janja ()
Datum: 30-07-02 15:53
Tukaj je ta stvar:
DIETA ZA SPREMEMBO METABOLIZMA
Dieta zahteva psihološko pripravo in vztrajno odločnost ker traja 90 dni.
Cilj te diete je poleg izgube odvečnih kilogramov, sprememba metabolizma v organizmu, kar je zagotovilo, da bomo po končani dieti obdržali željeno težo. Teža se zmanjša od 18 do 25 kilogramov. Če želi nekdo izgubiti manj kilogramov, lahko preneha z dieto prej, vendar se s tem metabolizem ne spremeni.
Dieta se vedno prične s proteinskim dnevom in se po sadnem dnevu začne znova. Razporeditev dni se ne sme spreminjati.
Kava in čaj se lahko pijeta brez omejitve, vendar brez sladkorja. Količina hrane, ki se poje za kosilo, naj bo poln globok krožnik, za večerjo pa polovica manj.
V obdobju 90 dni pride na vrsto trikrat VODNI DAN, in sicer vsak mesec en dan, ki mora obvezno slediti sadnemu dnevu, sledi pa mu proteinski dan.
VODNI DAN pomeni, da ves dan pijete neomejeno količino navadne vode.
Po končani dieti še 90 dni jeste za zajtrk samo sadje, ostalo pa jeste po želji. Če v tem obdobju izgubite še 3 kilograme, je to zagotovilo, da je prišlo do spremembe metabolizma. Diete ne smete izvajati naslednje 3 mesece.
Ne izgubljajte upanja in volje, če vam teža ne pade v prvih desetih dneh, potem se nenadoma izgubi tudi do 4 kilograme.
Če imate željo po sokovih, se priporoča gazirana pijača, ker ima manj sladkorja. Sadje jeste za zajtrk. Sadje se jé za zajtrk, ker organizem iz njega črpa integrirani sladkor s katerim hrani živčni sistem. V času diete se lahko pojavijo alergije, zato ne pozabite na košček jedilne čokolade. Osebe, ki imajo zvišan krvni pritisk, že po nekaj tednih nimajo potrebe po zdravilih. Zaželjeno je, da pri dieti kontrolirale krvni pritisk in krvno sliko.
ZAJTRK: je vseh 90 dni enak. Jeste ga v paru: dve jabolki / dve mandarini / dve hruški / dve breskvi / dva graipfruta; če jeste drobno sadje, ga pojejte v velikosti ene pesti.
1.PROTEINSKI DAN
KOSILO: kuhano ali pečeno meso v velikosti dveh zrezkov, en kos kruha, solata v neomejeni količini. Na koncu popiješ 2 dl čiste juhe.
Namesto mesa lahko pojeste tri kuhana ali pečena jajca. Ali sir v enaki količini kot meso. Mlečne izdelke lahko uživate samo ta dan (jajca in meso ne mešati), namesto sira – jogurt.
VEČERJA: enako kot za kosilo, samo brez juhe. Če je bilo za kosilo meso, mora biti tudi za večerjo. Če vzamete sir, se za isto količino zmanjša količina mesa in jajc.
Količina naj bo za polovico manjša.
2.ŠKROBNI DAN
KOSILO: jeste lahko fižol (pasulj), grah, lečo, riž ali krompir obvezno kuhan z dodatki začimb: sol, poper, vegeta, origano, poper, pelati, ketchup. Zraven pojejte en kos kruha in solato.
VEČERJA: isto kot za kosilo, samo v polovični količini.
3.OGLJIKOVO-HIDRATNI DAN
KOSILO: kuhane testenine z dodatkom začimb (glej zgoraj), kuhano testo ali pizza samo s ketchupom – v velikosti normalne pizze iz picerije ali katerokoli drugo slano pecivo v količini pizze.
VEČERJA: dva manjša kosa torte ali 3 do 4 kose peciva ali 3 kepice sladoleda in obvezno 1 –3 rebra jedilne čokolade.
4.SADNI DAN
KOSILO IN VEČERJA: jejte veliko mešanega sadja.
Berem tole dieto, ampak me ne bo nihče prepričal, da res deluje. Če bi se je jaz držala 90 dni, ne bi shujšala 20 kg ampak bi se za toliko zredila!!!!Pravim zato, ker sem ravno dol vzela 25 kg in vem kako se temu streže. Nikomur ne želim vzeti volje do hujšanja po tej dieti, bi pa rada zvedela za uspeh po 90 dneh. Boš sporočila, kako ti je šlo?
Tudi jaz bi rada shujšala približno 5 kg in dieta se mi zdi kar v redu. samo nekaj me muči. V službi sem od sedmih do treh. Kosila nimam v službi, lahko si kaj prinesem s seboj. Ko pridem domov skuham kosilo gotovo je ob 4h in 15 minut. V glavnem, z dvema sadežema ne vzdržim do štirih popoldan. Najbrž na tem forumu niste sami brezposelni, napišite prosim kako ste se znašli.
Lep pozdrav!
Normalno da shujšaš, če 90 dni ješ sadje (kot vidim je priporočeno samo tisto z nizkim glikemičnim indeksom), zelenjavo, pusto meso, malo maščob in manjše količine brez vmesnih prigrizkov (čokoladice, čipsi, piškoti…) To je pač hrana ki jo priporočajo pri zdravem načinu hujšanja. Bolj kot se držiš teh načel, več boš shujšal teh 90 dni – moje mnenje pa je, da nima noben smisel zaporedje proteinski dan, škrobni dan, OH dan in sadni dan… Tudi če ne slediš temu zaporedju in če ne ločuješ OH in beljakovin – ješ pa seveda hrano z malo maščobami, veliko razne zelenjave in kakšen kos sadja, žita, kosmiče, jogurte, piješ vodo namesto sokov… in seveda ne pretiravaš pri količini – oz. porabiš (z gibanjem) več kot poješ garantirano v 90 dneh precej shujšaš.
Ne verjamem pa, da če pri tej dieti ješ – na npr. proteinski dan – pohane zrezke, na škrobni dan – se nažiraš s pomfrijem in picami in podobno.. (tudi sir v količini dveh zrezkov – lepo vas prosim??) in se zraven striktno držiš zaporedja dnevov, prav veliko shujšaš…?? Ja seveda če več porabiš, kot poješ.
Torej zakaj iskanje nekih čudežnih diet ki te omejujejo na samo eno vrsto hrane oz. imaš točno napisano kaj lahko ješ, ko pa je lahko tudi jedilnik pri hujšanju tako raznolik in okusen samo če uporabiš malo iznajdlivosti in domišlije (oz. slediš svojemu okusu)??? Mogoče je to bolj psihičen pripomoček?? Npr. Danes jem lahko samo krompir!! … in ti truga hrana še na misel ne pride ??
Lep pozdrav vsem skupaj.
Irena
Nikoli mi ne bo jasno, zakaj so samo extremno čudni jedilniki zelo zanimivi za “debeluhe”. Zakaj ne bi bil pravi recept: pojej toliko koliko telo potrebuje, da vzdržuješ normalno težo.
Zakaj je vedno potrebna neka čudežna zgodba nekoga, ki je shujšal za 20-30 kg in zdaj ima normalno težo ker se prehranjuje na nenormalen način.
Zakaj nebi bila dovolj dobra na primer moja.
Jem vse kar si zaželim, ne odrečem se niti velikome kosu dobre Istarske pancete z rdečo čebulo in belim kruhom. Že 25 let ima enako težo in odlično se počutim. Na 181 cm imam 75 kg in 15-17 % maščobe. Kaj je glede na moja leta po tabelah več kot odlično.
Kaj vse moram za to narediti?
Redno se rekreairati in za nagrado po vrh, med treningom še uživati.
To je vse. Preveč enostavno?
LP
Bravo kolesar! Vse je napisano v naših glavah, pa če nam je to prav ali ne! Drastična dijeta! Ne hvala! Če sem jedla leto ali dve preeeeeeeveč in še več, ne morem pričakovati čudeža čez noč. Kolikor časa je šlo gor, naj gre tudi dol. Le da ob tem potrebujem še obilo miganja, ki mi pa ni prav nič v nadlego, saj se sprostim dušo in telo.
Hvala ti ža že tiočkrat izrečene recepte in tvojo dobro voljo, da ne obupaš nad nami bolj ali manj “debeluhi”. Na svojih napakah pa se na temo hujšanja tako ali tako nič ne naučimo.