Adaptogeni so skupina naravnih snovi, ki pomagajo telesu pri spopadanju z različnimi vrstami stresa in spodbujajo homeostazo, notranje ravnotežje telesa. Poleg tega lahko izboljšajo fizično vzdržljivost, kognitivne funkcije, zmanjšajo utrujenost in izboljšajo razpoloženje. Uporabljajo se že tisočletja v tradicionalni medicini, adaptogeni niso zdravila, temveč naravna alternativa za zdravljenje stresnih motenj in drugih težav. Delujejo tako, da pomagajo telesu prilagajati se stresnim situacijam, ki lahko vključujejo fizični, kemični, biološki in psihološki stres.
Za vojake, športnike in astronavte
Rusi so desetletja skrivaj iskali učinkovine, ki bi vojakom, športnikom in astronavtom pomagale doseči boljše rezultate. Koncept adaptogenov je prvič predstavil Nikolai Lazarev v začetku 20. stoletja v Rusiji. Ruski znanstveniki so iskali spodbudo za astronavte. Ko so dokazali učinkovitost adaptogenov, so jih začeli uporabljati tudi številni športniki in pripadniki vojske.
Sodobna fitoterapija – z dokazi podprta uporaba zdravilnih rastlin je delo številnih priznanih strokovnjakov, ki sta jo urednikovala Samo Kreft in Nina Kočevar Glavač, izšla pa je pri Slovenskem Farmacevtskem društvu. Namen knjige je seznanjanje javnosti z različnimi možnostmi, ki jih nudi fitoterapija, z izsledki najnovejših raziskav in s tradicijo na tem področju. Poglavje so namenili tudi adaptogenom.
Nekateri najbolj znani in raziskani adaptogeni
- Gingseng – Ginseng, cenjen že tisočletja v vzhodnih kulturah, se danes uvršča med najbolj raziskane adaptogene na svetu. Ta edinstvena rastlina ponuja bogastvo koristi za naše telo in duha, ki jih podpirajo številne znanstvene študije. Ginseng lahko pomaga zmanjšati fizični in čustveni stres ter izboljša sposobnost telesa, da se prilagodi na stresne situacije. Pomaga povečati raven energije in izboljša fizično vzdržljivost ter zmanjša utrujenost. Ginseng lahko izboljša kognitivne funkcije, kot so spomin, koncentracija in duševna jasnost. Dokazali so, da bolniki, ki dlje časa uživajo pripravke iz korenine ginsenga, bolje počutijo, so manj razdraženi, hrana, vitamini in minerali se bolje absorbirajo!
- Rožni koren – Rastlina Rhodiola Rosea je adaptogen, ki med drugim pomaga povečati raven energije in izboljša fizično vzdržljivost ter zmanjša utrujenost, lahko izboljša kognitivne funkcije, pomaga okrepiti imunski sistem in povečati odpornost telesa proti boleznim, lahko izboljša spolno funkcijo in poveča libido tako pri moških kot pri ženskah.
- Mačja trava – Uncaria tomentosa lahko izboljša kognitivne funkcije, lahko pomaga izboljšati prebavo in zmanjšati vnetja v prebavnem traktu, lahko pomaga zmanjšati vnetja in bolečine v sklepih ter izboljšati gibljivost.
- Gotu kola – Centella asiatica je rastlina, ki izvira iz Azije in se uporablja kot adaptogen že več tisoč let. V ajurvedski medicini je znana kot “brahmi”, ki pomeni “univerzalni duh” ali “znanje”. Gotu kola se pogosto uporablja za izboljšanje kognitivnih funkcij in spomina, vendar ima tudi druge koristi. Zmanjšuje stres in anksioznost, spodbuja zdravo kožo, podpira zdravje sklepov in izboljšuje spanec.
Posvetujte se z zdravnikom ali farmacevtom
Čeprav veljajo adaptogeni za splošno varne, lahko pri nekaterih ljudeh pride do interakcij z zdravili ali neželenih učinkov. Zato je, kot pri vsakem prehranskem dopolnilu ali zeliščnem pripravku, pred uporabo adaptogenov pomembno, da se posvetujete z zdravnikom ali farmacevtom. To še posebej velja, če jemljete zdravila za kronične bolezni, ste noseči ali dojite. Le zdravstveni strokovnjak lahko ustrezno oceni morebitne interakcije med adaptogeni in vašimi zdravili ter vam svetuje, ali so primerni za vas.
Nekateri možni neželeni učinki
- Nespečnost: nekateri adaptogeni lahko povzročijo nespečnost ali motnje spanja.
- Prebavne težave: nekateri adaptogeni lahko povzročijo prebavne težave, kot so slabost, driska, napihnjenost in bolečine v trebuhu.
- Glavoboli: v nekaterih primerih lahko jemanje adaptogenov povzroči glavobole.
- Zvišan srčni utrip: nekateri adaptogeni lahko povzročijo zvišanje srčnega utripa.
- Občutek živčnosti: nekateri ljudje poročajo o občutku živčnosti po jemanju nekaterih adaptogenov.
- Interakcije z zdravili: nekateri adaptogeni lahko interaktirajo z zdravili, zato se je pred uporabo vedno priporočljivo posvetovati s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete zdravila za kronične bolezni.
- Alergijske reakcije: Poleg tega lahko nekateri adaptogeni povzročijo alergijske reakcije pri nekaterih ljudeh.
Ne pozabite: Adaptogeni niso nadomestek za zdravo prehrano, redno telesno aktivnost in zdrav način življenja. Če opazite kakršne koli neželene učinke pri uporabi adaptogenov, prenehajte jih jemati in se posvetujte s svojim zdravnikom. Če imate kakršna koli zdravstvena vprašanja ali pomisleke, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
