Adaptogeni so rastline, zelišča, gobe ali korenine, ki so bili uporabljeni v tradicionalni medicini že tisoče let. Čeprav niso zdravila, se adaptogeni lahko uporabljajo kot naravna alternativa za zdravljenje stresnih motenj in drugih težav. Telesu pomagajo pri prilagajanju na stresne situacije, kar lahko vključuje fizični, kemični, biološki in psihološki stres.
Za vojake, športnike in astronavte
Rusi so desetletja skrivaj iskali učinkovine, ki bi vojakom, športnikom in astronavtom pomagale doseči boljše rezultate. Koncept adaptogenov je prvič predstavil Nikolai Lazarev v začetku 20. stoletja v Rusiji. Ruski znanstveniki so iskali spodbudo za astronavte. Ko so dokazali učinkovitost adaptogenov, so jih začeli uporabljati tudi številni športniki in pripadniki vojske.
Sodobna fitoterapija – z dokazi podprta uporaba zdravilnih rastlin je delo številnih priznanih strokovnjakov, ki sta jo urednikovala Samo Kreft in Nina Kočevar Glavač, izšla pa je pri Slovenskem Farmacevtskem društvu. Namen knjige je seznanjanje javnosti z različnimi možnostmi, ki jih nudi fitoterapija, z izsledki najnovejših raziskav in s tradicijo na tem področju. Poglavje so namenili tudi adaptogenom.
Nekateri najbolj znani in raziskani adaptogeni
- Gingseng – Korenina ginsenga je eden izmed najbolj raziskanih adaptogenov. Ginseng lahko pomaga zmanjšati fizični in čustveni stres ter izboljša sposobnost telesa, da se prilagodi na stresne situacije. Pomaga povečati raven energije in izboljša fizično vzdržljivost ter zmanjša utrujenost. Ginseng lahko izboljša kognitivne funkcije, kot so spomin, koncentracija in duševna jasnost. Dokazali so, da bolniki, ki dlje časa uživajo pripravke iz korenine ginsenga, bolje počutijo, so manj razdraženi, hrana, vitamini in minerali se bolje absorbirajo!
- Rožni koren – Rastlina Rhodiola Rosea je adaptogen, ki med drugim pomaga povečati raven energije in izboljša fizično vzdržljivost ter zmanjša utrujenost, lahko izboljša kognitivne funkcije, pomaga okrepiti imunski sistem in povečati odpornost telesa proti boleznim, lahko izboljša spolno funkcijo in poveča libido tako pri moških kot pri ženskah.
- Mačja trava – Uncaria tomentosa lahko izboljša kognitivne funkcije, lahko pomaga izboljšati prebavo in zmanjšati vnetja v prebavnem traktu, lahko pomaga zmanjšati vnetja in bolečine v sklepih ter izboljšati gibljivost.
- Gotu kola – Centella asiatica je rastlina, ki izvira iz Azije in se uporablja kot adaptogen že več tisoč let. V ajurvedski medicini je znana kot “brahmi”, ki pomeni “univerzalni duh” ali “znanje”. Gotu kola se pogosto uporablja za izboljšanje kognitivnih funkcij in spomina, vendar ima tudi druge koristi. Zmanjšuje stres in anksioznost, spodbuja zdravo kožo, podpira zdravje sklepov in izboljšuje spanec.
Previdno pri jemanju
Čeprav so adaptogeni na splošno varni, lahko nekateri povzročijo interakcije z zdravili, tudi stranski učinki niso nemogoči . Kot pri vsakem dodatku k prehrani ali zeliščnem pripravku, je tudi pri adaptogenih pomembno, da se o uporabi posvetujete s svojim zdravnikom ali farmacevtom, še posebej, če jemljete zdravila za kronične bolezni, ste noseči ali dojite. Le strokovnjak lahko oceni interakcije med adaptogeni in vašimi zdravili ter vam svetuje o primernosti njihove uporabe.
Nekateri možni neželeni učinki
- Nespečnost: nekateri adaptogeni lahko povzročijo nespečnost ali motnje spanja.
- Prebavne težave: nekateri adaptogeni lahko povzročijo prebavne težave, kot so slabost, driska, napihnjenost in bolečine v trebuhu.
- Glavoboli: v nekaterih primerih lahko jemanje adaptogenov povzroči glavobole.
- Zvišan srčni utrip: nekateri adaptogeni lahko povzročijo zvišanje srčnega utripa.
- Občutek živčnosti: nekateri ljudje poročajo o občutku živčnosti po jemanju nekaterih adaptogenov.
- Interakcije z zdravili: nekateri adaptogeni lahko interaktirajo z zdravili, zato se je pred uporabo vedno priporočljivo posvetovati s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete zdravila za kronične bolezni.
- Alergijske reakcije: Poleg tega lahko nekateri adaptogeni povzročijo alergijske reakcije pri nekaterih ljudeh.
Če opazite kakršne koli neželene učinke pri uporabi adaptogenov, prenehajte jih jemati in se posvetujte s svojim zdravnikom.
