Dehidracija povečuje tveganje za utrujenost, možgansko meglo in zaplete z ledvicami, pišejo na portalu Euro News. Tudi, ko se zunanja temperatura zniža, je hidracija pomembna za zdravje celotnega telesa, od kože do imunskega sistema, opozarja medicinska sestra profesorica Yadira Santiago Banuelos iz Fakultete za zdravstveno nego Univerze Purdue.“Če smo hidrirani od ‘znotraj’ smo hidrirani tudi ‘zunaj’. Zadostna hidracija pomaga pri suhi koži in vlaži sklepe, kar pride prav, ko je treba kidati sneg,” pravi.
Poleg tega hidracija v sezoni gripe in prehladov podpira imunski sistem: “Pomaga ohranjati primerno vlažno sluznico, kar je pomembno za boj proti virusom in bakterijam,” pojasnjuje Banuelosova.
Zakaj lahko pozimi hitro dehidriramo?
Po besedah Banuelosove ljudje pozimi pogosto podcenjujemo tveganje za dehidracijo, in tako ne skrbimo dovolj za to, da popijemo dovolj vode. Zaradi tega pa se oslabi odziv telesa na žejo. “Receptorji za žejo se lahko zmanjšajo za 40 odstotkov,” je pojasnila.
To pomeni, da smo dejansko že dehidrirani, ko občutimo žejo.
Hladno vreme prispeva k žeji tudi na druge načine:
- suh zrak potegne vlago iz kože,
- pogosteje uriniramo,
- poleg tega se še zmeraj potimo – četudi manj opazno.
Kakšne težave prinaša dehidracija?
Kot pravi Banuelosova, lahko dehidracija povzroči široko paleto simptomov, odvisno, kako huda je.
Pojavijo se lahko vrtoglavica, suha koža, razpokane ustnice, občutek omedlevice in možganske megle in utrujenost.
Dolgotrajnejša dehidracija pa lahko povzroči še resnejše težave, zlasti na ledvicah, denimo povečano tveganje za ledvične kamne ali celo odpoved ledvic.
Vir: Euro News, Why dehydration in the winter is easier than you think, according to health experts. Dostopno na: https://www.euronews.com/health/2025/12/18/why-dehydration-in-the-winter-is-easier-than-you-think-according-to-health-experts. Zadnji dostop: December 2025
