Dandanes smo ljudje veliko bolj osveščeni, da je cigaretni dim povzročitelj številnih bolezni in celo eden izmed pomembnejših dejavnikov pri nastanku celulita, zato se vse več ljudi odloči za prenehanje kajenja.
Če tudi vi spadate v skupino ljudi, ki želi prenehati s kajenjem, pa nimate volje, vam ponujamo nekaj nasvetov za lažjo odločitev.
[see url=”https://med.over.net/clanek/opuscanje-skodljivih-razvad/”]Opuščanje škodljivih razvad[/see]
Določite dan prenehanja kajenja
Določite dan, ko boste prenehali kaditi. To je prvi korak, da boste začeli izvajati vaš načrt. Dan določite čim prej, da ne bi v tem času izgubili motivacije.
Družino, prijatelje in sodelavce seznanite z svojo namero, da bodo do vas obzirni in vam ne delali morebitnih skušnjav.
Začnite s telovadbo in jejte zdravo hrano
Kajenje cigaret ali kateregakoli tobačnega izdelka in zdravo življenje ne gresta skupaj. Mnogi ljudje so ugotovili, da so s spremembo življenjskega sloga, ko so se posvetili svojemu zdravju in fizični kondiciji, postali tudi manj zainteresirani za tobak. Na primer, vsakodnevni dolg sprehod in zdravo prehranjevanje, sta korak v pravo smer.
Izogibajte se situacij, v katerih bi običajno kadili oziroma prižgali cigaret
Za veliko ljudi je druženje in pijača s prijatelji, skušnjava, v kateri bi posegli po cigareti. Če pa je pri takšnih druženjih prisoten še alkohol, je možnost za opustitev kajenja mnogo manjša.
Predlagamo vam, da v začetni fazi odvajanja od kajenja ne obiskujete večjih družabnih dogodkov. Vsaj, dokler se ne počutite dovolj močni, da rečete ne cigaretam, četudi ste popili nekaj pijače.
Strokovna pomoč
Če mislite, da vam ne bo uspelo, se posvetujte z zdravnikom ali strokovno osebo, ki je specializirana za odvajanje od kajenja. Določili vam bodo terapijo in sredstva, s katerimi boste lažje nadomestili kajenje oziroma nikotin. Sredstva boste morali uporabljati, dokler ne boste čutili, da ste dovolj močni, da lahko »zdržite« brez tobaka.
Foto: Google
Po izboru uredništva
