fbpx

Prehranska priporočila

arhiv

Priporočila za zdravo prehranjevanje so pripravili strokovnjaki Svetovne zdravstvene organizacije in so vključena v program za preprečevanje kroničnih bolezni – CINDI. Namenjena so ljudem od…

Priporočila za zdravo prehranjevanje so pripravili strokovnjaki Svetovne zdravstvene organizacije in so vključena v program za preprečevanje kroničnih bolezni – CINDI. Namenjena so ljudem od drugega leta starosti naprej, ki želijo ohraniti, krepiti ali izboljšati svoje zdravje. Če jih boste upoštevali je verjetnost, da boste zboleli za kroničnimi boleznimi manjša.

  • V jedi uživajte!
  • Jejte pestro hrano, ki naj bo pretežno rastlinskega izvora!
  • Bodite vsak dan telesno dejavni in jejte toliko, da bo vaša telesna teža normalna!
  • Večkrat na dan jejte kruh, žita, testenine, riž in krompir, najbolje pri vsakem obroku! Izbirajte polnozrnate izdelke!
  • Večkrat na dan (pri vsakem obroku) jejte veliko zelenjave in sadja!
  • Jejte čim manj maščob in izdelkov, ki vsebujejo maščobe (na pr. mesne izdelke , namaze…)! Omejite količino mesa in mesnih izdelkov! Izbirajte puste vrste mesa! Enkrat ali dvakrat na teden uvedite brezmesni dan.
  • Dnevno uživajte zmerne količine posnetega mleka in manj mastne mlečne izdelke!

Vir: Zavod za zdravstveno varstvo Murska Sobota

Preberite priporočila, nasvete in namige za pripravo zdravih jedi na forumu Prehrana in varnost živil na >>


Sledite nam