Kaj je zavestno partnerstvo?
Smisel “zavestnega partnerstva” je, da v partnerstvu zdravimo notranja otroka drug drugega, ki sta bila v otroštvu večkrat prezrta, morda zlorabljena, zdaj pa sta drug pri drugem sprejeta in na varnem.
Kako zavestna komunikacija s partnerjem zdravi našega notranjega otroka?
Ne smemo pozabiti, da smo v odnosu zato, da bi bili s partnerjem povezani – da bi ga resnično razumeli, oziroma čutili. To je tudi največ, kar lahko drug drugemu damo.
Učinek tega, da se v svojih globinah čutimo videni in slišani je namreč tako močan, da nam da občutek, da smo dejansko živi, potrdi nas v našem obstoju. Zato pozitiven vpliv sočutne in spoštljive komunikacije presega samo izboljšanje našega partnerskega odnosa ampak seže tudi na področje zdravljenja našega notranjega otroka.
Kako razviti zavestno partnerstvo?
Če želimo razviti zavesten partnerski odnos, moramo najprej razviti pristen odnos s sabo. Šele potem lahko zares komuniciramo svoje doživljanje, občutke in potrebe. Ko smo zares v stiku s sabo, smo v stiku s svojim telesom, ki nam ves čas sporoča, kako se glede nečesa počutimo in kaj potrebujemo.
Zato moramo za pristno partnersko povezanost pozornost v prvi vrsti nameniti svojemu notranjemu otroku, ki se v nasprotnem primeru upira, kriči in išče prepir, ko bi v resnici potreboval objem (tako kot smo ga v otroštvu ob nezadovoljenih čustvenih potrebah potrebovali mi).
Po prehojeni poti osebne rasti naravno začutimo potrebo, da bi s partnerjem govorili enako nežno, kot govorimo s sabo. Ko nas partner spusti v svoj notranji svet, tja vstopamo s sočutjem in spoštovanjem, pa tudi s hvaležnostjo, da smo lahko gost v njegovem intimnem prostoru, kamor ne spusti vsakega. Kljub morebitnemu konfliktu si želimo biti njegova podpora, ker nam je iskreno mar, da se dobro počuti.
Kako zavestno slišati drugega in izraziti sebe?
1. Zavestno poslušanje drugega
Da lahko gradimo zavestno komunikacijo, se mora pogovor upočasniti. Na ta način damo sebi in drugemu prostor, da začutiva, katera čutenja se nama v telesu prebujajo.
V pogovoru namreč velikokrat poslušamo drugo osebo, obenem pa že razmišljamo, kaj bomo na povedano odgovorili. Ponavadi reagiramo iz starih disfunkcionalnih vzorcev, ki jih z delom na sebi začnemo prepoznavati in jih nehamo ponavljati.
Za zavestno komunikacijo se moramo naučiti zdržati s svojimi vsebinami, medtem ko drugi govori. S tem damo sogovorniku prostor, da se izrazi brez obsojanja, kar v odnos prinese občutek varnosti.
Ko se partner do konca izrazi, mu zrcalimo njegovo doživljanje. Torej z drugimi besedami povemo, kaj smo slišali, kako to razumemo in kako to vidimo v njegovi pomenski mreži.
2. Zavestno izražanje sebe
Ko izražamo sebe na zavesten način, to storimo z “jaz stavki”, ki preprečujejo, da bi drug drugega obtoževali za svoje počutje in prevzemamo odgovornost za svoj notranji svet.
Izhajamo torej izključno iz svojega notranjega sveta, ki ga delimo s partnerjem, npr.: jaz doživljam, da…, ko se to zgodi, čutim da…, in potem se mi zdi, da…, potreboval/a bi, da… mislim, da je to povezano s tem, da sem v odnosih (lahko tudi v otroštvu) zmeraj bil/bila,…
Česa se moramo ob zavestni komunikaciji zavedati
1. Stik s sabo in s svojimi ranami iz preteklosti
Priti v stik s sabo ponavadi pomeni garati in kopati na terapiji, učiti se sočutno pomirjati in dajati prostor svojim čustvom, da se izrazijo. Ob podpori terapevta si lahko sploh začnemo upati začutiti in ugotovimo, da nas to ni zlomilo. Spoznavati začnemo, kdaj so naše meje kršene in da si zaslužimo spoštovanje, prepoznavamo disfunkcionalne vzorce, ki jih nosimo iz otroštva in jih v sedanjih odnosih samo poustvarjamo, se osvobajati svojih obramb in spoznamo, da v bistvu hrepenimo po varnem odnosu, v katerem smo lahko ranljivi.
Šele potem smo resnično sposobni zavestno komunicirati v partnerstvu, saj lahko drugega vedno začutimo le toliko globoko, kot smo začutili sebe.
Do drugega smo potem toliko sočutni in spoštljivi, kot smo do sebe. Pa tudi bolje razumemo sebe in se zavedamo, da je dobra mera bolečine, ki jo čutimo v partnerskem konfliktu, obstaja že od prej in se je tukaj in zdaj samo prebudila.
2. Iskreno zanimanje za partnerjev notranji svet
Pri komunikaciji so bolj kot besede same pomembna čutenja, ki so v pogovoru prisotna. Saj naše nezavedno ne deluje po načelih logike, ampak občutkov. Dovoliti si poslušati in čutiti s celim telesom omogoča tudi večjo povezanost med partnerjema.
Ko terapevti na partnerskih terapijah poskušamo povezati partnerja, vprašamo, o čem drugi zares govori, katero potrebo poskuša zadovoljiti, s tem kar opisuje in kaj zares potrebuje?
S tem ga povabimo k sočutju, ki je za partnersko komunikacijo bistveno. Če želimo drugega resnično razumeti, moramo namreč vstopiti v njegov notranji svet, začutiti ga moramo v mreži njegovih vrednot, strahov, preteklih travm, obrambnih mehanizmov in potrebe po varnosti.
3. Razmejenost od partnerjevih vsebin iz preteklosti
Ključ zavestne komunikacije je, da se zavedamo svoje razmejenosti od partnerja – torej tega, da sva oba popolni celoti, ki samo govoriva o svojem notranjem svetu. Na ta način tudi ničesar, kar partner pove, ne jemljemo osebno, saj se zavedamo, da partner samo govori o sebi.
Partnerjevo doživljanje je vedno povezano z njegovo pomensko mrežo, z njegovimi izkušnjami v odnosih ter zaznamovano z ranami iz preteklosti, predvsem iz otroštva. Bolj kot poznamo zgodovino drug drugega, bolj se lahko razmejimo od močnih negativnih čustvenih stanj, ki se partnerju ob nas samo prebujajo, svoj izvor pa imajo nekje drugje – pogosto v preteklih dogodkih v njegovi primarni družini.
O teh vsebinah iz preteklosti se v zavestnem partnerstvu tudi odprto pogovarjamo in jih na ta način obvladujemo, da one ne obvladujejo nas in našega odnosa.
Vabljeni na Festival odnosov, brezplačno od 16. do 18. 9. 2025 (online)
Sodelujejo priznani terapevti, strokovnjaki in praktiki, ki vsak iz svojega zornega kota ponujajo prostor za vpogled, navdih in spremembo. To je povabilo k poglobljenemu pogledu:
- Zakaj nas preobremenjenost oddaljuje od bližine?
- Kako ustvariti odnose, ki niso le še ena obveznost?
- Kako uskladiti svoje telo, um in čustva?
- Kako se znova počutiti vredno v svojem telesu?
