Kronična bolečina ni le fizična težava; je tudi odraz naših miselnih vzorcev in čustev. Kognitivno-vedenjska terapija (KVT) nam ponuja orodja za boljše razumevanje samega sebe in za izboljšanje kakovosti našega življenja. Kognitivno-vedenjska terapija (KVT) temelji na ideji, da so naša čustva in vedenje odvisna od naših misli. Če imamo negativne misli o bolečini, je verjetneje, da se bomo počutili slabo in se bomo vedeli na načine, ki bolečino poslabšajo. KVT nas uči, kako prepoznati in spremeniti te negativne misli in vedenje.
Kaj pravijo raziskave?
Pregled različnih znanstvenih besedil in študij je pokazal, da je kognitivno-vedenjska terapija (KVT) učinkovita pri zmanjševanju kronične bolečine in izboljšanju kakovosti življenja pri ljudeh s tovrstno bolečino. KVT je oblika psihoterapije, ki se osredotoča na spreminjanje negativnih misli, čustev in vedenja, ki lahko prispevajo k kronični bolečini. V številnih študijah je bilo ugotovljeno, da KVT lahko zmanjša bolečino za 20-30 odstotkov. Poleg tega lahko KVT pomaga ljudem s kronično bolečino, da se lažje spopadejo z njo in izboljšajo svoje delovanje in kakovost življenja. KVT je lahko koristna za ljudi z različnimi vrstami kronične bolečine, vključno z bolečino v hrbtu, bolečino v sklepih, bolečino v glavi in bolečino po operaciji. KVT je lahko učinkovita tudi za ljudi z bolečino, ki je povezana z duševnimi boleznimi, kot sta depresija in anksioznost.
Raziskava z naslovom “Chronic Pain and Cognitive Behavioral Therapy: An Integrative Review” je celovit pregled obstoječih znanstvenih del o vplivu kognitivno-vedenjske terapije (KVT) na kronično bolečino. Študija analizira in združuje podatke iz številnih znanstvenih del in kliničnih poskusov, da bi bolje razumela in kvantificirala učinkovitost KVT kot intervencije za zmanjšanje bolečine in izboljšanje kakovosti življenja pri osebah s kronično bolečino. Rezultati tega pregleda potrjujejo, da KVT ponuja obetavno in učinkovito metodo za obravnavo psiholoških in fizičnih vidikov kronične bolečine, pri čemer poudarja pomen celostnega pristopa k zdravljenju.
KVT lahko pomaga ljudem s kronično bolečino na več načinov
- Pomaga jim razumeti, kako bolečina vpliva na njihovo življenje. KVT jim lahko pomaga identificirati dejavnike, ki poslabšajo ali izboljšajo njihovo bolečino.
- Pomaga jim razviti zdrave načine obvladovanja bolečine. KVT jih uči tehnik, kot so sproščanje, meditacija in čuječnost, ki jim lahko pomagajo zmanjšati bolečino in izboljšati splošno počutje.
- Pomaga jim spremeniti negativne misli in vedenje o bolečini. KVT jih uči, kako prepoznati in spremeniti negativne misli, ki poslabšajo njihovo bolečino.
Vir: West J Nurs Res. 2016 May;38(5):596-628. doi: 10.1177/0193945915615869. Epub 2015 Nov 24.
