Pozdravljeni vsi,
obračam se na vas zaradi tega, ker postajam počasi že obupana nad svojim početjem. Sem v sedmem tednu nosečnosti in kot naslov pove sem VEDNO LAČNA. Posledica tega je počasno a redno povečevanje telesne teže. Ker vem, kako težko je telesno težo izgubljati vas prosim…. svetujte mi, kaj naj naredim, da ne bo moja stalna in edina misel hrana. Posegam po različnih vrstah hrane, tudi želja po sladkarijah je ogroma. Temu se res ne znam upirati.
Ker vem, da ste starši in ker ste se verjetno kateri srečali tudi s tem problemom bom vesela vsakrše izkušnje.

Res, da v nosečnosti telo potrebuje malo več hrane, ampak pazi: MALO več, poudarek je pa na raznovrstni prehrani! Torej to, kar čivkajo že ptički na vejah: več sadja, zelenjave, vlaknin,….. Izogibaj se sladkarijam, saj le te povzročajo še večji apetit, predvsem pa SPIJ VELIKO TEKOČINE, ki ti bo zapolnila želodec. Dostikrat je lahko apetit in želja po hrani psihičnega izvora. Ene ženske nasploh mislijo, da zdaj ko so noseče, pa morajo non stop jest! Velika zmota, ki se pokaže na odvečnih kilogramih.
Drugače pa je čisto normalno, da čutiš večjo lakoto kot prej, ene je do drugega, tretjega meseca recimo sploh nismo, ker nam je bilo slabo. Hja, je pa zdaj toliko bolje…
Morda pa se ti bo lakota pomirila, samo disciplinirana moraš biti pri hrani, pa bo!

ps-glede sladkarij pa ti svetujem, da rajši poseži po suhem sadju, oreščkih, medu,…, ki bodo nadomestili željo po sladkem. Ampak pazi, ravno tako v zmernih količinah, ker so to ravno tako skrite kalorije!

Pozdravček!

Če si lačna in se ne bi rada zredila oz. dobila maščobe se drži tega:
Iz jedilnika umakni enostavne hidrate in jih nadomesti predvsem z kompleksnimi hidrati (maltodextrin). To je nadomestek normalni hrani, ki se dobi v lekarni, 400g pa stane 2600SIT. Koliko tega boš konzumirala je odvisno od dnevnih energijskih potreb. Izogibaj se enostavnim maščobam (živalske, maslo), posluži se predvsem esencijalnih maščob (nerafinirano laneno olje, mtc olje) saj nadomestijo energijo, ki bi jo pridobila z navadnimi a se ne absorbirajo v telo. Zadeva ni poceni je pa zelo učinkovita.

LP, miki

Miki tvoj nasvet je zanimiv, ampak ker ne želim eksperimentirati v nosečnosti se ne bom lotila takšnega načina prehranjevanja. Moj problem je bolj v tem, da imam nenehno občutek lakote. Prej sem jedla npr. 2x dnevno, preveč zaužitih kalorij sem pokurila s športimi aktivnostmi. Sedaj te ne pridejo v poštev, ker je bolje, da ne pretiravam. Torej, edino kar lahko naredim je da vplivam na zmanjšanje apetita. Vendar kako?
Ana, na mojem jedilniku je vse kar si naštela. Problem je v tem, da imam neznosno željo in potrebo jesti kruh, mesne izdelke, tortice ali piškote, kljub zaužitju t.i. zdravih živil, ki me puščajo lačno. Torej formula, ki mi bo zagotovo prinesla +25kg.
Hvala obema za nasvet. Odkrila sem 2x tedensko vadbo za zgodnjo nosečnost. Ta bo delno pripomogla k ohranitvi sedanje telesne teže. Za zmanjšane teka, pa res ne poznam nobenega trika.

Draga Bina,

pa sva že dve med mnogimi, mnogimi, mnogimi…

Za v tolažbo:

Tudi jaz sem na začetku jedla za pet, ne za dva. Že po enem mesecu so vsi posumili, da sem noseča, tako sem se zredila. Res pa je, da sem bila prej kar vitka (52kg, 166cm stara 30 let) a to ni bilo od boga dano, vendar sem vse življenje pazila pri prehrani in telovadila. Vendar verjemi, da je bolje če imaš apetit, kakor da bruhaš. To mora biti pa res grozno, ker s tem pa lahko škoduješ otroku, če ne moreš nobene hrane obdržati v telesu.

Sedaj sem v 25.tednu in se že 3 mesece nisem nič zredila (vse skupaj do sedaj 7kg). Malo popazim koliko pojem, kdaj (ne zvečer) in potelovadim (za nosečnice primerno seveda). Redi pa samo zrak ne, tudi sadje redi, zelenjava, kruh, testenine, vse redi. Jej večkrat po malo.

Konec koncev pa tudi če se zrediš 30kg v vsej nosečnosti, verjemi, da boš shujšala, še velika večina jih je. Pravijo, da je potem toliko dela z otrokom, da kile kar letijo dol.

Le glej, da ne boš šla na kakršnokoli dieto. Tudi za otročička je bolje, če poješ več kot manj. Kasneje te bo sigurno minilo. Ene se zredimo na začetku, druge na koncu, vse pa se.

Da pa ne pozabim najvažnejše, pomembno je da se mažeš VSAK večer s kremo proti strijam, ker te pa ostanejo, če se preveč zrediš.

Lepo nosečnost ti želim,

Iris

pozdravljena bina

sem v 18 tednu nosečnosti in sem že od samega začetka non-stop lačna… moram rečt da nikoli nisem imela problemov s slabostjo in bruhanjem, sem pa vseeno v prvih treh mesecih izgubila 4 kg, ne glede na to da sem skoz jedla… sedaj počasi dobivam tiste 4 kg nazaj in vem da se bodo začele številke na tehtnici spreminjati..
sama sem tudi na začetku poskušala odvrniti misel stran od hrane in sem se matrala s tem, da sem spustila obrok.. pa sem bila že tako lačna, da mi je postalo slabo in od lakote sem šla bruhat… zato raje pojem kako pomarančo več, kot da spet izpustim kak obrok.
no za razliko od tebe se jaz ne morem upreti vrečki čipsa… vse bi naredila za vrečko čipsa.. sladkarije me ne mikajo…
ampak.. vse pridobljene kg bo potrebno izgubiti.. pa se bomo potem potrudile… tako kot že mnoge pred nami… pravijo da si privošči tisto kar ti najbolj paše…
tako…
želim ti lepo nosečnost in glej da ne ostajaš lačna…
pozdravček

Jaz poznam “trik” vendar ni priporočljiv v nosečnosti…na žalost. Je pa možnost, da ješ 6-8x na dan (če ti čas dopušča) po vsakič zelo malo. Hrana se sproti prebavlja in je manjša možnost, da se ti odvečni OH nakopičijo kot maščoba. Pa vnašaj 5-6 litrov tekočine (vode), že zarad tega ne boš mogla toliko pojest, hkrati pa voda deluje kot katalizator.

LP, miki

Dost sreče Vam želim pa ne se preveč zredit, ker potem pri večini ostane le želja po hujšanju, dejansko se pa tega loti vsaka 3, uspeh pa ima vsaka 5. Zato pamet v roke in na koncu bote vse srečne (s dojenčkom in malo kilogrami).

LP, miki

Dragi vsi,
priznam, da ste me pomirili in potolažili z nasveti. Jutri začnem hoditi na telovadbo, ki bo potem 2x tedensko, pri prehrani bom bolj disciplinirana (brez kruha, cukrov in ostalih redilnih packarij), vode že itak spijem 2 litra, to bom še povečala.
Nikakor se ne želim zrediti, ker sem se enkrat že borila in zmagala nad 18kg. Po porodu pa itak nameravam ponovno zaživeti z mojimi običajnimi telesnimi aktivnostmi. Seveda, ko bo telo pripravljeno.
Hvala vsem za podporo in vzpodbudne besede, Bina.

Pozdravljeni!

Kje pa se da hoditi k telovadbi v zgodnji nosečnosti? Tudi jaz bi prav rada hodila. Mislila sem, da obstaja organizirana vadba šele v kasnejših mesecih.

Tudi jaz sem v 7. tednu, ampak želja po hrani me je čisto minila, mi je kar naprej slabo. Tudi do vode mi več ni, čeprav sem jo pred nosečnostjo zelo veliko spila. Ampak trebuh pa se mi kar veča, ni mi jasno od kod.

Lep pozdrav!

A pol bova pa skupaj rodili, a ne? Veš kaj, meni pa ni slabo. Edino kar je, mi obupno smrdijo cigareti, pa dišave, sladoled se mi upira. Tudi voda, ampak tukaj je treba it na silo, ni druge.
Sicar pa pravijo, da slabost v tretjem mesecu poneha. Bratovi punci je, tako da še kakšen teden, pa boš lahko normalno jedla.
Postrežem ti lahko s celim seznamom, kjer je možno telovaditi in se tako pripraviti za porod. Podrobnosti si oglej na forumu ginekologija pod temo telovadba v nosečnosti:
– v stavbi za staro porodnišnico v pon in čet od 19:30
– plavanje na DIF petek ob 16:00
– v stuijih FIT&FUN v stavbi POP TV, SUNNY v Podutiku
– v Medico centru dr. Sentočnik v Rožni dolini
Želim ti eno lepo nosečnost in uspešne priprave na porod.

Tudi sama sem se srečala s tem problemom v četrtem mesecu nosečnosti, vendar sem se po pregledu pri ginekologu in rezultatu na tehtnici pošteno vzela v roke. Tudi brez sladkarij je šlo,saj sem si lakoto potešila z vodo in opustila vse sadne sokove, s katerimi sem res pretiravala. Ta tvoja lakota je predvsem v tvoji glavi,zato razčisti sama s sabo! Poizkusi z kakšnim prepečencem ali jabolkom, če se res ne moreš upreti hrani.Prav nič prijetno ni po porodu, ko se ti življenje popolnoma spremeni, misliti na dieto… pa še dojila boš, če si se tako odločila in ob dojenju lahko na dieto kar pozabiš. Sama sem se do konca nosečnosti zredila 9kg in po porodu so mi še trije ostali. Danes je moj sonček star dva meseca in prav lepo že zlezem v stare kavbojke;-))
Za konec pa še tale rek, kateri je prilepljen na mojem hladilniku: “Tvoja hrana naj bo tvoje zdravilo.” (Hipokrat)
Veliko veselja v veselem pričakovanju ti želim!
Pety

Popolnoma razumem kako se počuti vedno lačna nosečnica, ker sem jaz imela enake težave. Sto in en razlog sem našla, da sem lahko pojedla sendvič ali hot-dog.Jedla sem pa dobesedno ves čas. Med posameznimi obroki sem pa zobala grozdje.Tako da je moj partner bil že resno zaskrbljen glede moje teže.
Tako sem se med nosečnostjo zredila 22kg. V šestih mesecih po porodu pa ni bilo tudi nobenega kg več viška. Saj te ne tolažim, da kar jej, temveč povsem sočustvujem s tabo, ker vem da se hrani za nič na svetu ne moreš upreti. Vendar pa, če boš vse nabrane kg hotela po porodu odpraviti, se bo treba potruditi!