Ne vem,če moje vprašanje ravno spada v ta forum,ma vseeno mislim,da mi boste lahko pomagali.In sicer me zanima ali je zdravo vsak dan pojesti za večerjo npr.1 navaden jogurt ter banano in jabolko.Sprašujem koliko kalorična je ta večerja in ali je redilna,če upoštevamo,da smo jedli normalno kosilo(testenine+solata) ter zajtrk(kruh+namaz ali pašteta).Kakšno večerjo vi priporočate glede na to,da redno treniram košarko.Ne bi pa rada,da se zaradi večerje redim.

Spoštovani!

Taka večerja je krasna! Če imate občutek, da se redite, jejte jogurt iz posnetega mleka, banano pa zamenjajte npr. za kivi ali pomarančo. Sicer pa glede obrokov velja star slovenski rek: zajtrkuj kot plemič, kosi kot meščan in večerjaj kot berač!
Zajtrk je lahko najobilnejši obrok, tudi dopoldansko malico si lahko mirno privoščite, zvečer pa po šesti uri ne jejte več ali pa le kak sadež. Seveda, če pa se redno in precej gibate, lahko pojeste tudi več.