Ker se bliža poletje in čas kopalk, sem se odločila, da bom začela malo telovaditi, da bi dobila nekaj mišic. Predvsem si želim imeti trda stegna. Katere vaje so za to najboljše? Poeskusila sem s kolesarjenjem, vendar sem imela občutek, da dobivam mišice le na mečih. Zdaj sem začela s tekom. Ali mi bo to pomagalo, da bom dobila mišice na stegnih?

Spoštovani!

Najbolje je, da se oglasite v fitness studiu, kjer imajo specializirane naprave za treniranje posameznih skupin mišic, sicer pa si lahko kupite “Bud shaper”, spomnili se ga boste iz TV reklamne prodaje (Barbara Drnač), naprava, s katero vlečete noge narazen s koleni.

ležiš na hrbtu…sproščeno…dvigneš noge 10 do 15 cm od tal in jih tako zadržiš 10 sekund….spustiš…ponoviš 10 do 15 krat vsak 3.dan….vaja je dobra za stegna in trebušne mišice…..še boljše še,če si na noge privežeš kakšno utež,na obe nogi enako…..

TNZ (trebuh, noge, zadnjica), Body Pump, aerobika, fitnes…

učinki so ponavadi vidni šele po nekaj mesecih (4-6), tako, da si za letošnjo sezono že malo pozna…