pomagajte..demoni iz preteklosti
stvar je taka.. v srednji šoli so me zafrkavali, se norčevali iz mene in ne vem kako naj to prebolim, ker že od leta 2018 nisem več tam. večkrat čutim tesnobo, jezo
žalost, obup.. kako si lahko sama pomagam? imam pa tud tablete, ki nekoliko pomagajo ampak seveda ne morejo vseh strahov odpraviti. prosim za nasvet.. ali mislite, da bom po treh letih še vedno ista? ali bom bolj srečna, ker bo to že preteklost. hvala za nasvete 🙂
Pozdravljeni.
V kolikor ne želite poiskati ustrezne strokovne pomoči, kar bi bilo zelo v redu vam priporočam da:
– zmanjšate vnos sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov. Ti v veliki meri vplivajo na stopnjo stresnega hormona v telesu. Preverite tudi, ali imate morda kakšno in-toleranco/alergijo na gluten ali kakšne druge snovi. Na splošno preverite svoje zdravstveno stanje.
– Uredite spanec (nič telefona pred spanjem, nič hranjenja pred spanjem, spanje in bujenje ob istih urah).
– Poskrbite za ustrezne aerobne športne aktivnosti (fitnes ni v redu).
– Narava, pohodništvo, še posebej v skupini zelo pozitivno vpliva na duševno počutje.
– Priporočam tudi jogo, qi gong in podobne energetske vadbe.
– Priporočam tudi redno meditacijo, s preprostim dolgim in globokim vdihom in izdihom 5-10 min dnevno za začetek.
– Priporočam jogo smeha.
– Priporočam izvajanje različnih izraznih gibanj (npr. 5ritmov)
– Priporočam, da se začnete ukvarjati z aktivnostmi, ki se izvajajo v skupini (pevski zbor, pohodništvo …)
Zastavite si realne cilje, ki jih lahko uresničite. Poiščite takšno socialno mrežo, ki vas bo pozitivno sprejela in podprla (lahko tudi terapevtsko skupino).
Vse dobro.