Živjo!
Ali mogoče kdo ve kako se čimprej znebiti oteklin? Dva tedna nazaj sem naredila narobe gib. Z gležnjom ni bilo nič narobe (zvin ali kaj podobnega). Kaj pomaga proti oteklinam?

Pozdravljeni,

Oteklina je vedno posledica. Zato je pomembno, da se ugotovi vzrok otekline, katera struktura in kako se je poškodovala. Oteklino boste zmanjšali, če boste spodnji ud v celoti podprli in dvignili v položaj nad višino srca. Ob tem lahko gleženj tudi ohlajate s hladnim obhladkom temperature 10 stopinj. V eleviranem položaju izvajajte tudi gibanje v gležnju in prstih, da s pomočjo mišične aktivacije zmanjšate oteklino. Takšen položaj zadržujte 20 minut in ga ponovite vsake 2 uri.

Lep pozdrav,
Renata Vauhnik