Pozdravljeni,

zanima me, ali je to pravilna izvedba polčepa? Link: https://www.facebook.com/saso.cucnik/videos/vb.100003318412934/1150392285081374/?type=3&theater

lp Q

Prvo kot prvo je to daleč od pravilne izvedbe počepa. Razumem pa, da imaš namen “overloadat” vajo in delati half squats ampak še pri tem ti zadeva ni uspela.

* Half squats so za kolena dosti bolj nevarni kot pa full squats
* pri teh nizkih kg ki jih še zaenkrat dviguješ je popolnoma nesmiselno izvajati takšne variacije, ki dobijo smisel šele ko bolj napreduješ in ti takšna variacija mogoče kdaj pomagati prebiti kakšno oviro v počepih.

* Očitno je da je forma tudi v teh četrt počepih slaba, imaš kakšen video tvojega full počepa? Izboljšaj formo na tistem dokler ne prideš do nekje 140-160kg potem pa mogoče razmišljaj o kakšnih variacijah.

LP!

Verjemi mi tole ni niti pol počep. Kot ti je že napisal predhodnik, daj si na ročko manj kg, tisto peno s štange odstrani in začni delat globoke počepe.