Pozdravljeni

Rada bi vedela kako ugotovimo, da je naša psoas mišica zategnjena in jo je potrebno sprostiti? Kako poteka sama terapija?
Sama imam namreč težave z bolečinami v ledvenem delu in večkrat se mi zgodi da so noge zelo šibke in kakor da mi bodo noge odpovedale. Ko se dodobra raztegnem in dam več poudarka na psoas mišico je nekaj časa bolje.
Pri raztezanju je mišice psoas se pojavi bolečina iz bokov v stegna. Imam tudi zelo zategnjene zadnje stegenske mišice, najhuje je pa zjutraj ko ustanem.

Hvala

Pozdravljena!

Če je zategnjena m. iliopsoas se to ugotovi tako, da se uleže na hrbet, noge visijo preko roba postelje. Skrčiš eno nogona prsa in opazuješ ali je druga noga, ki visi preko roba postelje, sproščena ali s je premaknila navzgor. Nato primerjaš gibljivost med levo in desno nogo.

Čeprav glede na opisane težave, le te bolj nakazujejo na težave iz ledvenega dela medvretnečnih ploščic…

In kaj lahko naredim v primeru, če gre za medvretenčne ploščice da odpravim to stanje?

Pozdravljeni!

Predvsem pravilna pokončna drža in pravilno sklanjanje. Pa keglove vaje za krepitev globokih hrbtnih in trebušnih mišic.