Visoka sem 168 cm, moj ITM je kar visok 32,3. Želja je – 20 kg. Odločila sem se da začnem v ponedeljek.
Na prvem mestu je pravilna prehrana in 5 obrokov na dan, Sadje bom jedla samo zjutraj.

Hej 🙂

Zacela sem danes
Visoka sem isto kot ti, zelja pa je okrog 12 kg 🙂
Ce hoces lahko hujsava skupaj. Na koliko casa se p tehtas?

Oj, živjo! Se lahko pridružim? Moj ITM je 31,6, želela bi shujšat vsaj 12 – 15 kg. Moj načrt – 3 obroki na dan, 5x tedensko rekreacija. Pri prehrani se mislim držat principov zdrave prehrane, pa malo Montignacovih usmeritev glede glikemičnega indeksa.

kaj pa drugace jesta cez dan?
moj dan:

zajtrk: jogurt slim & vital
malica nekaj koščkov črne čokolade
kosilo štručka z šunko
malica 5 piškotov
večerja gobe, salama, sir polnozrnat kruh

tole večerjo bi morala zamenjati z zajtrkom :/

Ti bi morala cel jedilnik zamenjat. Katastrofa … recept za zredit se. Ni čudno, da imaš težave s kilami, če tako ješ.

kaj jem? Zjutraj kavo, malo kasneje dva komada sadja (trenutno najraje nektarine). Pozno kosilo je neka normalna hrana, en skromnejši krožnik. Npr. makaroni z mesno omako. Rižote v vseh oblikah in načinih. Ješrenj s tuno ipd. pa nekaj zelenjave zraven. Večerja je mišljena ponovitev kosila v polovični količini ali srednje velika skleda solate, najraje mešane v stilu grške ipd.
Pijem nekaj kave pa vodo, veliko vode.

MMMM222
napisala sem kaj sem tisti dan jedla, in to ne pomeni da to vsak dan jem. moje tezave s kilami pa tudi niso tako zelo grozne tako da tale jedilnik ni katastrofalen. nisem tukaj da bi me ti kritizirala

Visoka sem 163cm in tehtam 60kg(prej sem jih 73) zato iz izkušenj povem da absolutno tak jedilnik kot je bil napisan zgoraj, ni vredu..
Jaz za primer čez dan jem tako:
Zjutraj: jogurt s sadjem
Malica: nektarina
Kosilo: Meso+ zelenjava
Večerja: skuta
pijem vodo in 2kavici na dan
Navadno med kosilom in večerjo spustim malico, ker pač nisem lačna.
se tudi pregrešim in pojem kak kos potice, kak konček čokalde,… ampak se trudim da ne prevečkrat, izogibam se kruhu in OH.
In brez telovadbe ni nič, nažalost =)

tako ne boš mogla shujšat. resno. sej ješ samo OH. pa itak telovadba. sej najbrž imaš občutek lakote čez dan ampak je to samo sranje. oprosti izrazu. probaj več beljakovin in zelenjave. pa jej kaj kuhanega, če nisi ravno presnojedec. ampak tole kar ti ješ pa res ne bo vredu.

miganje pa je itak potrebno. probaj mogoče s focus t25. z njim se v 25 minutah na dan doseže lepe rezultate. malo pogooglaj in boš videla kaj je to.

probaj s takim jedilnikom kot ga ima Ani 90. garantirano boš shujšala