Pozdravljeni,
že nekaj mesecev sem na antikandidni dieti, pri kateri sem morala črtati iz svojega jedilnika belo moko in sladkor v celoti – tudi sadje. 3 do 5x na teden opravim 7 km tek + 3 km hoje, najraje v jutranjih urah. Pred dieto sem pred tekom (cca pol ure prej) pojedla 1 banano in mi je to zelo ustrezalo. Ker sem morala sadje črtati iz prehrane, glede na mnenja, da tek na tešče ni najboljša odločitev ter glede na dieto, me zanima, kaj mi priporočate, da zaužijem pred tekom.
Po teku ponavadi zaužijem 1 do 2 dcl domače sirotke ter zajtrk (pirin kruh, paradižnik ter sirni namaz).

Hvala za vaše odgovore.

Morda kakšno proteinsko ploščico v kateri je zelo malo ogljikovih hidratov. Po treningu pa je super domača sirotka. Kar tako naprej.

Drugače pa bo tek na tešče povzočil povišano porabo mašob med tekom kar posledično pomeni večji učinek v primeru cilja hujšanja. Hujšanje se pokaže na daljši rok ob rednem izvajanju športne vadbe.

Lep pozdrav.