Sem malo težji človek (96 kg na 185cm višine), ampak v dobri telesni kondiciji, zato se lotevam tudi kar zahtevnih vzponov s kolesom. Verjetno zaradi večje teže tudi bolj švicam….opazno bolj kot drugi, nimam pa težav držati tempa z njimi. Prebral sem da več kot švicaš, več izubljaš tudi natrija, magnezija in….se mi zdi kalija (nevem če sem prave snovi naštel), kar privede do možnosti krčev. In s tem imam jaz težave…..zadnjih nekaj km do vrha dobivam precej močne krče v nogah. Pijem pa samo vodo. Recimo da v enem vzponu (20 – 25 km, 1500m višinske razlike) spijem liter in pol tekočine – ali bi odpravilo krče, če bi namesto vode vsaj delno pil gatorade ali isostar (recimo pol litra vode in litter mešanice isostarja)? Mogoče kaka druga priporočljiva pijača?

Krče bi lažje odpravil s kakšnim bolj kvalitetnim izotonikom
naprimer http://topatlet.si/Highfive/energy_recovery
ali pa http://tgsportlife.net/efs-drink-800g.html

To sem želel – kakšno konkretno priporočilo. Hvala.

Iz lastnih izkušenj – preveč nepotrebnega cukra. Glede na težo verjetno hočeš izgubiti nekaj kg oziroma maščobe. Če je cilj kurjenje kalorij, zakaj bi jih sproti nadomeščal? Poizkusi elektrolite v obliki šumečih tablet, ki so nizko-kalorični. Dajo okus in vse kar rabiš za rehidracijo.

So pa krči zelo verjetno posledica nepripravljenosti in ne toliko v pomanjkanju soli.

Jaz tudi kolesarim kar dosti in v klanec in švicam, kot nor, pa imam precej manj kil, kot ti in ni važno ali žge sonce ali pa je hladno, to je odvisno od posameznika v telesu, kako se poti. Najprej vprašanje, kje v Slovniji najdeš tako dolge vzpone z tako višinsko razliko??? Glede krčev je odvisno tudi, da si primerno ogret preden začneš na polno gonit v klanec, in koliko kilometrov imaš v nogah preden se začne klanec, ker vsak človek ima v telesu nekaj rezerve in ne verjamem, da jo tvoje telo tako hitro porabi, da bi vsakič dobil krče, mogoče tudi nepravilno obračaš pedala in zato dobivaš krče na vzponih. Možnosti je veliko, glede pitja, pa probaj čim več stvari in boš ugotovil kaj ti paše:: Isostar,Cedevita, Getorade, ohlajeni sadni čaj, šumeče tabletke,………
Mogoče pred vzponom pojej kakšno frutabelo ali kaj podobnega v trdi obliki, ali pa kakšen gel stisni vase.