Spoštovani,

pri vaji za hrtenico, pri kateri leže dvigujem iztegnjene noge (obe nogi naenkrat), mi v levem kolku neprijetno (zamolklo) poka oziroma škljoca. To se dogaja pri spuščanju nog. Takrat v kolku škljocne začuti pa se tudi nek preskok. Ob tem se pojavi tudi neprijeten občutek, kasneje lažja bolečina, ki traja kakšno uro.
V primeru dvigovanja samo leve noge (ali pa desne) tega škljocanja ni. Star sem 44 let.
Kaj bi to lahko bilo? Ali je to stanje že primerno za obisk zdravnika oziroma fizioterapevta?

Lep pozdrav in hvala za vaš odgovor.

Robert

Pozdravljeni!

Ta vaja (dvig iztegnejenih nog v zrak) ni ravno zdrava…Če želite zdravo krepiti trebušne mišice brez da bi obremenjevali sprednjo kolčno mišico (ki jo želimo raztezati in ne krepiti) je bolje, da delate vajo “Plank” in pa stranski Plank. Vaja je zdrava, funkcionalna in krepijo se samo “taprave” mišice.

Škljocanje v kolku pa povzroča prevelika zategnjenost ene izmed obkolčnih mišic (m. tensor fascija late), ki preskoči preko kostnega izrastka stegnenice. Če se to večkrat ponavlja, lahko pride do nadraženja te mišice in težav. Pomaga trigger point terapija, da se poveča prožnost mišice.