anoreksija in rast
dober dan!
Imel sem anoreksijo oz. jo še imam
star sem 15 let, visok sem 168 cm in težak 51 kg.
Zanima me, kaj vpliva vse na rast in koliko kg bi moral imeti, da bi zrasel ?????
starša sta visoka 172 in 158 cm
aja a če hodim spat ob 22.00 ali ob 01.00 a to vpliva kaj na rast. Če spim samo 4-6 ur a je to nevarno za možgane in spomin. Saj drugače sem ok, samo zdi se mi, da si ne zapomnim več toliko snovi kot nekoč recimo, ko sem se dosti manj učil.
Aja kaj pa sedenje povečuje zadnjico ?????
hvala že vnaprej
LP
Živjo,
Ko se začne puberteta, se spremembe na telesu začno dogajati res hitro. V letu, dveh prerasteš svoje obleke. Enakomerno rasteš do 18 leta, višina in teža je odvisna od genske zasnove. Šele pri 20 letih postanete fantje popolnoma razviti v širino in dolžino. Če so v družini visoki ljudje tako po mamini kot očetovi strani boš morda tudi ti, ni pa nujno. Res vplivajo geni, lahko boš višino podedoval tudi po katerem od starih staršev. Teža se skoraj podvoji med 13 in 18 letom, ker se spreminjaš v moškega, vendar tudi dva fanta nista enaka. In to je normalno. Obdobje hitre rasti se začne med 12. in 14. letom. V tem času opazno zrasteš in pridobiš na teži. Puberteta kaže na to, da odraščaš. Spremembe v telesu sprožajo hormoni in vplivajo na to, da telo raste.
Tudi ti potrebuješ maščobo, je gorivo, ki ga telo uporablja za rast. Če ne ješ dovolj, telo nima kje vzeti goriva. Poleg tega imajo fantje večjo mišično maso kot dekleta, zato morajo iz hrane in maščob dobiti več energije, da je telo zdravo in močno. Maščobo telo nujno potrebuje za normalno delovanje. Sporočila, da je maščoba nevarna za telo ne drži, še posebej ne v obdobju odraščanja! Koliko kg bi moral pridobiti ne vem. To je drugače pri vsakem posamezniku in za vsako telo. Vendar, če boš hotel, da se tvoje telo normalno razvija, da ne boš tako utrujen in da boš še rastel, bodo potrebni redni obroki, z vsemi hranilnimi snovmi in dovolj počitka in spanca.
Spanec je potreben. Najstniki ga potrebujejo, 4-6 ur je občutno premalo. Potrebno je v tvojem obdobju 9-10h spanja. Ni čudno, da si utrujen. Rasteš predvsem med tem, ko spiš. Tudi možgani počivajo med tem, ko spiš. Če ni dovolj počitka je slabši spomin. In to se pri tebi tudi odraža.
Za več informacij o razvoju svojega telesa si v knjižnici lahko sposodiš knjigo od Anite Naik – Prehrana. Tam boš zagotovo našel še kaj kar te zanima.
Lep pozdrav,
Tatjana
Kakšna bo tvoja končna višina nihče ne more napovedati točno. Kot sem rekla je to odvisno od genov v družini in ne nujno le od višine staršev. Način življenja vpliva na telo – če ne ješ pravilno, če stradaš in telo ne dobi dovolj hranilnih snovi in goriva za delovanje notranjih organov, lahko to vpliva posledično na to, da se tvoj razvoj ustavi. Kar pomeni, da vse sovpliva. Kar se spanja tiče bo telo bolj spočito, imel boš več koncentracije, boljši spomin, če bo to pripomoglo še kaj k rasti pa boš videl sproti. Na tvojo višino je za telo primerna telesna teža 68kg, vendar tudi, če je malo večja od te, ni nič narobe. Ker se šele razvijaš in se bo to še spreminjalo.
Lp
Tatjana
Živjo David,
telesna teža v tvojem starostnem obdobju ni enaka kot pri odraslih ljudeh, ki več ne rastejo. težko rečem kaj bi bilo primerno za tvojo velikost. Tvoje telo še raste, se razvija in tudi teža se ti bo v naslednjih mesecih spreminjala skladno s tem. Koliko kg pa imaš trenutno?
Praviš tudi, da bi rad bil bolj zdrav. Kaj to pomeni zate? Pri prehrani je v tem obdobju zate pomembno, da ješ vse hranilne snovi, 5 obrokov na dan, ne spuščaš obrokov, spiš tudi do 10h oz. kolikor telo potrebuje, se giblješ 1h dnevno, da počivaš poleg učenja, se tudi zabavaš.
Upam, da sem odgovorila na tvoje vprašanje. Če te zanima kaj več pa kar piši ponovno.
LP
Tatjana