Pozdravljeni, zanima me vaše mnenje o krepitvi mišice vastus medialis. Imam neenakomerno razvite mišice (vastus lateralis bolj kot vastus medialis). Pri fiziatru sem dobila 3 vaje za krepitev te mišice. Toda nisem dobila odgovora na vprašanje, po kolikem času bo ta mišica enako razvita kot vastus lateralis in ali se s tem lahko popolnoma odpravi nestabilnost pogačice (v kolikor je seveda vzrok za nestabilnost v preslabi razviti mišici vm). Glede na to, da številni fitnes inštruktorji za optimalne rezultate predlagajo spreminjanje vadbe, me zanima, ali so te tri vaje vsak dan čim dlje časa (sedaj jih redno delam že pol leta) brez spreminjanja na dolgi rok učinkovite ali lahko pride do preobremenitve, obrabe, ipd.? Vesela bom tudi za kakšen predlog nove vaje. hvala.

Pozdravljena!

Če je pogačica v nepravilnem položaju, je nujno izvajati vaje z zatapano (bandažirano) pogačico v pravilnem položaju.

Če vaje izvajate že pol leta, bi že zdavnaj moralo biti ravnovesje.

Če je pogačica v napačnem položaju in jo drsate vsak dan več stokrat z vadbo, se nepravilno obrablja hrustanec za pogačico – zato je v tem primeru potrebno delati vaje z bandažirano pogačico v pravilnem položaju, da so obremenitve na hrustanec pravilne.

Svetujem vam, da se obrnete na fizioterapevta specialista za Cyriax koncept, na pregled in da vam pove kako naprej. Takole napamet lahko narediva kakšno napačno odločitev.