Že nekaj časa sam opažam, da ko nekaj časa npr. ležim na postelji in potem ko vstanem, sprva težko hodim, kar je posledica, prekratkih mišic m. gastrocnemius. Posledično imam tudi slabo drćo telesa. Hodil sem tudi na fizioterapijo, vendar vaje niso pomagale izboljšati nič. Sem študent in se zelo malo gibam. Prosim, za nasvet, za kake raztezne vaje, predvsem za te mišice. Hvala.

Pozdravljeni!

Precej nenavadno je, da bi prekratka m. triceps sure povzročala težave, kot jih opisujete. Za to mišico so bolj značilne težave nočni krči, bolečine pri stoji na prste… tako da menim, da skrajšana mišica ni vzrok vaših težav.

Raztezanje gastrocnemiusa je lako v sede s tegnjenimi nogami, hrbtenica mora biti ravna, ko se nagnete naprej in z rokami potegnete prste na nogah in stopala k sebi.