Pozdravljeni!
Prosim za nasvet…pred 9 imi leti sem bila operirana zaradi večkratnih izpahov ramenskega sklepa.Poškodba je bila že precejšnja, imela sem pošpkodovane tudi mišice na lopatici, nekako sem si ramo utrdila, razen ostala je zavrta rotacija v odmiku komolca nazaj. Po dolgotrajnem okrevanju…sem nekako začela nazaj funkcionirati…ker pa delam v zdravstvu (prisiljeni položaji)so se po 5 letnem obdobu službe začela težave, namreč vsake toliko imam strašne težave z bolečinami v vratu…vse je na levi strani, tudi glavoboli, opažam tudi spremembi v položaju vratu…rtg je pokazal pomaknjena 2 vratna vretenca v levo… zanima me kakšne vaje naj iozvajam, da bom vsaj omilila bolečine..ali je potrebno iti k ortopedu, fizioter.? .ker je res težko tako živeti in delati, stara sem 29 let. hvala in lp

Pozdravljeni!

Večina vaših bolečin verjetno izvira iz prenapetih mišic vratu in ramenskega obroča. Če boste delala vaje, se bo stanje verjetno še poslabšalo.

Najprej bi morala iti k fizioterapevtu, da vam sprosti mišice s triger point terapijo. Šele nato, ko jetonus v mišicah bolj normalen, ko trigger točke niso več tako aktivne kot pri vas, šele nato lahko začnete izvajati vaje. Vaje morate izvajati tako, da napnete samo globoke vratne mišice, te ostale vidne mišice okoli vratu na sprednji in zadnji strani pa morajo biti popolnoma sproščene!

Z intenzivnim kroženjem z vratom si boste stanje le poslabšala. Trenutno lahko pomaga tuširanje s toplo vodo, medtem ko nežno spustite glavo rahlo naprej in jo rotirate v levo in desno.

zahvaljujem se vam za nasvet, točno tako je kot ste opisali, vrat imam čisto napet in trd, nekako se ga ne da sprostit, če že naredim neroden gib, mi kot da bi mi zaskočilo vse:( pol pa traja teden do 14 dni, da se stanje kolikor toliko popravi, s tem da mirujem in pazim na vsak gib …po slikanju (rtg) sem nesla izvid k os.dr.pa je izvid le pospravil in rekel da pač moram kak šport da si ojačam mišice (karate, trampolin?) meni se je mal smešno zdelo…in pri tem se je končalo.. jaz pa trpim…vsakodnevne muke…kako je pa s plavanjem?? bi mi to sprostilo? v vsakem primeru pa mislim da bi se res morala ogl. pri fiziot. kako je pri vas s čakalno dobo in cenami? malo mi je odročno ker sem precej daleč doma.hvala in lp

Pozdravljeni!

S počitkom se trigger točke žal samo potuhnejo, nato pa ko se mišica ponovno aktivira ali morda ko smo izpostavljeni prepihu – se trigger točka ponovno aktivira in začari krog se nadaljuje…

Z nobenim športom si žal ne morete sprostiti mišic. Lahko poskusite z avtogenim treningom, meditacijo – nekaterim uspe, razen če ni zadeva že preveč kronična.

Po vsaki trigger point terapiji je izboljšanje. Pri meni praktično ni čakalne dobe, za ceno me lahko pokličete na spodnji telefon, ker ne želim o tem pisati po forumu. Hvala za razumevanje.