Sem (še ena) obsedena s sladkarijami. Imam veliko preveliko težo. (62 kg, 163 cm) Zato bom začela v ponedeljek tako, da vsaj 3 tedne ne bom niti pogledala sladkarij(v upanju, da se bom na to navadila) in bom sedaj začela redno hoditi na trening atletike(kjer me teža zelo ovira) ter vsaj enkrat na teden bom tekla na bližnji vrh. To bo začetek, po 3 tednih, pa bom začela z zdravo prehrano in vsakodnevnim gibanjem (včasih sprehodi). Upam, da bom do poletja izgubila vsaj kakšnih 5 kg. Zelo vesela bi bila podpore ali kakšnega nasveta.

Ljudje smo si različni in je od vsakega odvisno kaj kdo zmore. Vendar pri ženskah večinoma ne vžge, da bi tako strogo pazile pri sladkem, zato boš mogoče kasneje imela še večjo željo po prepovedanem.
V začetni fazi se gre, da zadeve omejiš znižaš skupno kalorij za največ 20% in ješ čim manj predelane hrane. Ko se napredek ustavi pa moraš paziti še bolj strogo.

Lp

Kaj pa, da bi sladkarije je jedla enkrat na teden?

Je v redu, samo potem ne sme biti to sodni dan, če me razumeš?:)
Za moje pojme, če si hud odvisnik od sladkarij, raje vzami majhen košček vsak dan potem pa zmanjšuj vnos vsak drugi teden za vsak dan.

Lp

Kaj pa, če bi mi vseeno uspelo 3 tedne brez sladkarij. Bi potem res se “znebila” te odvisnosti? Ali pa, če bi zamenjala z kakšno drugo odvisnostjo (tekom, ličili naprimer)?

Probaj pa poročaj.

Lp

Jaz sem hud odvisnik od čokolade, žal. En teden zdržim brez-če ni vmes PMSja:) Če sem bila dalj časa več, potem sem potem vse za nazaj notri prinesla. Sedaj poskušam tako da jo jem v manjših količinah.

Debeluška20
Odvisnosti od sladkarij se je po mojih izkušnjah težko znebiti. Meni to niti pod razno ni uspelo v treh tednih, ampak šele po kake pol leta sem mislila, da sem se te odvisnosti znebila. Kljub temu še po treh letih pridejo dnevi, ko si pač moram privoščiti nekaj sladkega, pazim pa, da tega ni preveč. Takšen napad me mine po nekaj dnevih. Je pa res, da so sedaj obdobja, ko ni “napadov” lakote na sladko, čedalje daljša. Nazadnje sem imela kar 4 mesece brez ene same sladkarije, napad pa je potem trajal le dva dni. Sem kar malo ponosna nase. Sploh, ker v vmesnem obdobju na sladkarije sploh ne pomislim več in se mi jim ni potebno odrekati.

Ne bi ti rada vzela volje, vendar se je po mojih izkušnjah od sladkarij treba odvajati postopoma. Zaenkrat poskusi zdržati tri tedne, potem si privošči kako sladkarijo, če ti bo to pasalo, potem poskusi obdobje brez sladkarij podaljšati npr. na 4 tedne itd. Boš videla, čedalje manj te bo imelo, da bi pojedla kaj sladkega. Upam, da tudi pri tebi kmalu pride obdobje, ko se na sladkarije sploh ne boš več spomnila.

Lp

Sedaj pa sem že res zmedena, kako se naj lotim zadeve ..

ljudje smo različni … eni so sladkosnedi drugi pa odvisni … razlika je med obema ogromna … sladkosned človek si privošči nekaj sladkega, to ga zadovolji in potrebe po sladkem ni več …
zasvojenec pa, ko enkrat začne uživati z OH bogato hrano, prigrizke in sladkarije, ne more prenehati …nato pa se pojavi še veliki občutek krivde in samoobtoževanja …
tisti, ki oporekaju temu, da obstajamo zasvojenci z OH, verjetno sami niso odvisni in ne razumejo, da človek ni zmožen reči ne, ker taka oseba v trenutku izgubi nadzor nad prehranjevanjem …

lenka ima prav, samo uravnotežena prehrana in pravilni obroki, dolgoročno prinesejo rezultat, in sicer to, da izgine ta neznosna potreba po OH bogati hrani …
ker pa ne moremo celo življenje žuliti samo puste šnicle in solato brez preliva … je treba najti način, da lahko občasno uživamo v hrani, ki jo imamo radi … a brez škode za naš težko dosežen rezultat …

sama sodim med tiste, ki so po končanem (uspešnem) hujšanju težko obdržali na novo pridobljeno težo in skozi raziskovanje, kaj delam narobe, sem ugotovila, da imam “tiranijo inzulina” … zato si poleg prehrane pomagam še drugače …

odvisnost od čokolade seveda še ni odvisnost od OH … tukaj bi lenkin nasvet gotovo deloval …
če pa gre za hudo prenajedanje, je z močjo volje premagati to neustavljivo hrepenenje misija nemogoče … prej ko slej zmaga narava – torej naše telo …
zato je tudi toliko povratnikov … ljudi, ki neštetokrat shujšajo in se enakokrat zredijo nazaj …

Nejaa, če si ti debeluška20, potem nimaš veliko prevelike teže (62 kg, 163 cm). To, kar si napisala v prvem postu, bo kar OK pristop: omejiš sladkarije oz. enostavne sladkorje in povečaš gibanje (omenjaš atletiko in tek).

Predvsem ti zelo odsvetujem kakšne hitre restriktivne diete. Sama sem kot najstnica (predvidevam, da si ti tudi) imela le kakšnih 10 kg preveč in sem s prvo zelo restriktivno dieto prišla v začaran krog več desetletnega hujšanja in nato pridobivanja kg (v dvojni količini).

Naj se ti nikamor ne mudi – opisan pristop bo na dolgi zagotovo uspešen, če se morda ne bo poznalo takoj v kg, se bo zaradi ukvarjanja s športom poznalo na postavi.

ena pač, se popolnoma strinjam … mislim, da smo vse prišle na over 100 kg ravno zaradi takih restriktivnih diet …
želim si samo, da bi nas več deklet poslušalo, dokler imajo še čas izstopiti iz tega norega vrtiljaka nesmiselnega …

resnično dekleta, pri vaših letih ( berem poste 13, 14, 20 letnic) ni potrebno storiti nič drugega, kot omejiti sladkarije in se več gibati …

Pred kratkim sem imela anoreksijo, torej menim, da sem tudi jaz že nekako v tem začaranem krogu 🙁 Imela sem namreč 38,5 kg, komaj se rešila anoreksije, ampak sem se v 4 mesecih zredila več kot 20 kg :(( in verjetno zdaj zaradi tega tale odvisnost od sladkarij :((

debeluška, iskrene čestitke, da si našla pot anoreksije …

kaj pa če bi dala svojemu telesu malo časa, da se privadi tako hudim spremebam kot sta anoreksija in nenaden dvig kilogramov …
da enostavno prenehaš razmišljati, da si odvisna od česarkoli … posvetiš se samo gibanju in prijetnim pomladnim dnevom, ki prihajajo … in boš videla, da bo telo našlo način, da ob primerni prehrani odvrže tistih nekaj kg viška … ali pa jih preoblikuje v mišice …

lp 🙂

Jaz sem včasih pojedel veliko sladkarij, sedaj pa sem se te navade odvadil. Preprosto, ne kupuj je. Ko je ni, je ne moreš pojesti.

Če si kdo drug pri hiši kupi kaj za posladkati, se tega ne dotikam in če si zaželim nekaj sladkega, si raje naredim sadni frape ali kaj podobnega. Zdravo in okusno.

Išči zdrave alternative, ki so okusne – s sadjem si boš lahko pomagala največ, ker je sladko (pazi na nivo glikemičnega indeksa)

Lp, Mitja.

debeluška20, močno močno dvomim, da si si dala ustrezen nick. Mogoče imaš res kakšen kg preveč, ampak če ti uspe zdržati še naslednjih 20, 30 let pri tej teži kot jo imaš, si sigurno prav super.
62kg, pri 163cm pa res ni veliko preveč. In 62 je vsekakor veliko bolje kot 40kg. Ja včasih sem tudi jaz mislila, da sem debela, ko sem imela 62 kg, zdaj, ko sem jih nabrala 90kg, vem, da sem bila takrat ravno prava.

Hey

Lep pozdrav vsem
Tudi sama spadam med odvisnike od sladkarij- najhuje v času PMS;
včasih tako obdobje traja tudi 10-14 dni- naberem toliko zaloge, da podrem vse
pridobljene rezultate…
Mi lahko kdo svetuje kaj pomaga v takih dneh, da se premagam- to je res huda bitka…
Moški tega najbrž niti ne morejo dojeti, ker ne poznajo občutka- lakota, ki je ne zasiti
enormna količina hrane, ki bi v običajnih dneh povzročila slabo počutje, bolečine v želodcu…
Takrat pa ni in ni dovolj… 🙁

LP

@sonček …v takih dneh kot opisuješ, je premagovanje lakote po OH-jih garaško delo … večina od nas pozna te občutke in te napade lakote …

najbolje se boš prenajedanja rešila, če boš iz svoje vsakodnevne prehrane izločila vse izdelke iz bele moke, pohano in ocvrto hrano in pretirano količino alkohola …
tudi sladice pripravljaj iz PZ moke in in minimalno sladkorja … (pa ne prepogosto:))
ker si odvisna od OH, bi bilo dobro, če bi jedla največ dva obroka dnevno z OH-ji, in sicer dopoldanska oz zajtrk in kosilo … beljakovinski obroki ( pa to niso samo meso in skuta), te bodo zasitili za dalj časa … v krvi ne bo tolikšnega navala inzulina, torej posledično ne bo tistega znanega “padca cukra”, ki na sili v ponovno prenažiranje …

sama si pomagam tudi s kromovimi tabletami … a ti ne bodo koristile, če ne boš sicer imela urejene prehrane z nižjim vnosom OH … in rekreacije (dnevno vsaj sprehod) …

če na netu vtipkaš v iskalnik “pomanjkanje kroma”, boš našla več strani s to problematiko …
če se boš odločila za to vrsto pomoči (krom je mineral, ki se ne nalaga v telesu, uravnava delovanje inzulina in nima stranskih učinkov, ker ga praktično ne moremo predozirati … ker se ves višek izloči z urinom) … potem se moraš zavedati, da ti ne bo nič pomagalo, če ne boš uredila vsakodnevne prehrane in če se ne boš v tistih dneh dosledno držala začrtane poti …

sama jemljem krom iz kvasa z glukoznim tolerančnim faktorjem in sicer v hudih dneh v dozi 100 mikro gr/ tableto… pri nas je znan pod nazivom bio-krom …
obstaja še kromov pikolinat, ki se baje ne absorbira tako dobro in tudi kapsule v kombinaciji z drugimi minerali … najbolje je jemati tablete čistega, naravnega kroma …

a ne pričakuj čudeža, če ne boš spremenila prehrane … to je le pomoč ob sicer velikem trudu uravnovešenga prehranjevanja … pred tem pa obvezno razišči tudi sama več informacij …

pa srečno 🙂

Jaz sem tudi na podobnem kot ti sooonček, ne morem reči, da sem zdaj že premagala to zadevo (na poti urejene prehrane sem šele dober mesec) in moram reči, da sem del teh stvari, ki jih je napisala Vesna100- že sprobala in delujejo (tisto kar je na začetku napisala, ostalega še ne poznam).
Jaz sem se lotila zadeve tako: nujno zajtrk (če mi doma ne uspe, nesem s sabo in takoj, ko pridem v službo pojem). Drugače pa 5 oborkov na dan (včasih mi uspe le 4). Jem recimo na 2-3 ure tako, da v bistvu nikoli nisem zares lačna in ni nekih hudih napadov požrešnosti.
Bel kruh, belo sladko pecivo (rogljički, potičke, blazinice, krofi) in vsa hrana iz Mc’Donaldsa (joz podobni fastfoodi) sem pa ugotovila, da so najhujši povzročitelji lakote. En hamburger povzroči tako hudo požrešnost, da je groza. Aja, pa pomfri tudi. Sem opazial, da čokolada naredi veliko manj škode, vsaj jaz nimam takih hudih napadov lakote kot po belem pecivu in fastfoodu. Tako, da pomjem bolje čokolada kot tisto pecivo (s tem pa seveda ne mislim, da je čokolada, ampak le boljša izbira med slabimi stvarmi, se jo pa da zamenjat s temno čokolado, ki je dosti boljša).
PRi kruhu sem recimo opazila, da odkar jem rženega, polnozrnatega in podobno namesto belega, da ga pojem veliko manj. Belega lahko pojem ogromno, zato se ga preprosto raje izogibam. Sendvič s šunko, polnozrnatim kruhom, paradižnikom in sirom se mi zdi odličen in neverjetno poteši lakoto. Če samo zamenjam kruh za belega je ta sendvič pravi vzpodbujevalnik lakote.
Pojem ogromno sadja, ki tudi mili željo po sladkarijah. Trudim se pa jesti čim več zelenjave. Sem opazila, da recimo surovo korenje pomaga tešit lakoto: nekako poteši željo po sladkem.
Ampak to so moja začetna opažanja, ne kake dolgotrajne izkušnje. Se pa tudi bližam obdobju PMSja in takrat bo treba se zadrževati sto na uro.

Zgoraj sem prenadolgo naložila, bistvo pa je:

Če pojem za malico sendvič, pecivo iz salbih OH, sem še bolj lačna in prav požrešna na sladkarije, če pojem sendvič z dobrimi OH pa te potrebe ni.