pred kratkim sem imela izvin in nateg kolateralne vezi kolena in punkcijo. Koleno je še otečeno, vendar neboleče. Kaj lahko počnem s tako nogo? Ali se mi to lahko ponavlja? Hvala za odgovor.

Pozdravljena!

Pomaagala bi vam mobilizacija kolena, terapija z ultrazvokom na poškodovano vez in trigger point terapija stegenskih in golenskih mišic, saj se pri zvinu aktivirajo trigger točke v teh mišicah.

Priporočljivo je vsako uro 10 krat gibati z kolenom iz najbolj skrčenega v najbolj iztegnjen položaj, vendar do bolečine. Dobro je delati proprioceptivne vaje, da telo dobi nazaj občutek, da lahko nogi ponovno zaupa in da ne “šparamo” poškodovane noge – le to je tudi edina preventiva, da se vam zadeva ne bo ponavljala.

Brez zgoraj opisanih stvari, bodo vezi iz manj kvalitetnega tkiva, zato so bolj ranljive, telo bo nogo “šparalo”, zato bo šibkejša in bolj dovzetna za ponovne zvine.