Moja problem!

Stara sem 26 let in mogoče se bo še kdo našel v moji zgodbi. Že celo življenje me muči problem prekomerne teže. Velika sem 175 cm, tehtam pa 108 kg:( sama sebi se dobesedno gnusim….ne naredim pa zato čisto nič…oz nimam volje:( zdi se mi tako nemogoče priti do lepe postave:(
ob sebi imam parterja ki me podpira pri dietah ampak očitno so prehude zame in se pojavi jojo efekt in še bolj zapadem v prenajedanje.
želim si drugačno prihodnost:(
vem pa da je vse odvisno od nas samih! kak nasvet?

Najboljši nasvet, ki ti ga lahko dam je, da prenehaj z dietami -ker le te ne delujejo. če želiš shujšati je najboljša uravnotežena prehrana – 5 obrokov dnevno z vsemi8 hranilnimi snovmi in primerno gibanje. Najbolje ob podpori strokovnjaka – sploh za začetek in pa da ne bi šlo prehitro. hitrih rešitev ni. če želiš obdržati določeno želeno težo, bo ta ostala če bo izguba kg postopna, ne pa hitra, ker kot si sama napisala vse dobiš nazaj. Po pomoč se lahko obrneš tudi na Ženskos vetovlanico , Ana ziherl, ki ti bo pomagala pogledati tudfi v čem ti je hrana pomagala, lahko pa tudi dodaš k hujšanju še šolo zdravega hujšanja, ki ga imajo v enkaterih zd po Sloveniji – preveri, če tudi v vašem. najprej pa lahko pokličeš Žensko svetovalnico na 01/25-11-602 in se dogovoriš z svetovalko za termin, kjer ti bo odgovorila na tvoja vprašanja, ki se ti glede hrane pojavljajo. je izhod iz tega, in ja kot praviš je odvisno od tebe. je pa potrebna tudi podpora in usmerjanje in to boš dobila tudi na ŽS.

LP

tatjana

tud jaz že cel dan razmišljam, da vam napišem podobno pismo oz. prosim za nasvet. pred štirimi leti sem imela 66 kg na višino 165. želela sem shujšati in mi je uspelo z ločevalno dieto. nekako sem imela še dve leti ta način prehranjevanja in sem bila zelo zadovoljna, nič lačna, srečna. imela sem 55 kil. no lansko leto pa se je spet začelo. tehtnica je pokazala 57 kg, nato sem nehala z jemanjem KT in sem se dodatno zredila za dve kili ( sem imela yarino ki naj bi vodo odvajale??) in sedaj jih imam že 60 kg in sem vmes za 14 dni šla spet na ločevalno in nehala itd….in ko neham pazit kaj jem, se dobesedno NAŽIRAM! kaj sem danes pojedla oz. z čim sem se nažirala: zjutraj eno banano z čajem, ob 9h en čokoladni rogljiček in kava, ob 11h čips+ čokoladni keksi, ob 14h jabolka, ob 16h dve filani papriki+ kos kriha, + 4 čokoladne bananice, ob 17h dve marmeladni palačinki, 1 rebro čokolade, smoki in na koncu banana. joj ko tole berem me je sama GROZA…ampak ko jem nimam občutka, ker si rečem samo še danes, jutri ne več in tako vsak dan…..KAKO NAJ SI POMAGAM???? hvala za odgovore

Pozdravljena,

verjamem, da se počutiš kakor, da ti nič ne more pomagati. Vertenje misli okoli hrane in nenehen boj s kg je naporen. Nezadovoljstvo s sabo in pomanjkanje zaupanja vase, slaba podoba o sebi, jeza, ker ne gre drugače, pa še veliko drugega verjetno je res težko prenašati iz dneva v dan. Vendar mi dovoli, da ti povem, da izhod je.
Da bi prišla ven iz tega začaranega kroga potrebuješ podporo in pomoč. Če sami ne vidimo rešitev, še ne pomeni, da jih ni. Si želiš prekiniti ta krog? Verjetno ja. Pot ni lahka, vendar na koncu tunela je izhod. Oblike pomoči so različne – skupine za samopomoč, individualna svetovanja, lahko psihoterapija, branje različnih knjig za samopomoč, pomoč pri vzpostavitvi prehrane – vprašanje je, če si želiš narediti ta korak? Lahko ti posredujem naslove kam se lahko obrneš po pomoč. Seveda so nekatere teh oblik plačljive bolj kot druge -psihoterapija npr. znaša ena ura svetovanja 40 e na uro, ostale so manj, dosti manj, nekatre so tudi brezplačne. Lahko ti posredujem naslove in te kam usmerim. Smo že kar nekaj pisali o teh oblikah pomoči. Povej za katero oklje te zanima in ti bom napisala nekaj možnosti.

Vsak korak v smeri pomoči je težak. Okrevanje ni lahka naloga. Za začetek si lahko prebereš nekaj člankov ki so na vrhu tega foruma pri spisku poročil, poišči naslove za knjige na spletnis trani ženske svetovalnice kaj bi potrebovala zase.

Vedi, da je hrana le izhod za soočanje s težavami, ki jih imaš, ni pa edini način, je več različnih, potrebna je pa podpora in pomoč, da jih najdemo.

Vprašaj se mogoče v čem ti pomaga sladko -kdaj posežeš po njem – za zečetek?

Lep pozdrav,

Tatjana

Zdravo!

Hmmm… jaz pa menim, da tvoj najhujši in največji problem niso kg, temveč to, da se gnusiš sama sebi. Kako neki je mogoče, da toliko deklet, ki bi imele bo tvojih merilih “popolno postavo”, misli in čuti natanko tako, kot ti? Gnusijo se same sebi in so v svoji koži nesrečne kot le kaj…
Tudi meni se je namreč zgodilo, da sem pri teži, ki je že zdavnaj pod mejo zdravega, še vedno videla “vsega preveč” in vztrajala pri svojem načinu (torej dietah, odrekanju in vseh skrajnostih k uničevanje zdravega telesa) še naprej… Seveda ne rečem, da se bo tudi tebi zgodilo enako, a vedi, da nikoli in nikdar ne boš imela resničnega razloga, da se gnusiš sama sebi. Tudi taka, kot si, si lepa in se raje skušaj imeti rada! Vem, da ni lahko, ampak negativne misli ti pri tvojih načrtih ne bodo prav nič v pomoč. Sicer pa za dosego zdrave teže ne potrebuješ nobenih diet, nobenih fitness naprav in prav ničesar od tega, česar nisi zmožna storiti. Odreci se edino (pre)obilnim obrokom in se potrudi, da po hrani posegaš izključno iz lakote, dodaj svojemu vsakdanu nekaj rekreacije (lahko je tudi hoja, dolg sprehod,….) in verjemi, da zmoreš! Če ne sama, pa s pomočjo. Le stori to zase!

LP, A

Ribica24, tudi jaz ti svetujem da prvo opustiš diete, nato ugotoviš kaj je razlog za prenajedanje in ga poskušaš odpraviti.
Tudi sama sem bila par mesecev nazaj na podobni točki, ko sem si rekla zakaj bi se trudila če je itak nemogoče, in ker sem že tok obupana, zakaj ne bi pojedla še en kos čokoladne torte 😀
No, danes 5 mesecev kasneje in 20 kg manj, vem da vse mogoče, če se le malo potrudiš. Vem da vse kar zdaj prebereš, da športaj, da jej manj večkrat na dan, se tebi sploh ne sliši preprosto. V resnici je blazno preprosto shujšat, jaz sem potrebovala malo znanja iz nutricizma in motivacijo za športne dejavnosti (ki jih drugače nimam najbolj rada), potem sem posvojila psičko in sprehodi z njo in tekanje za igračami, niso nikakršen problem, ampak veselje. In tako sem vsak dan aktivna vsaj 3 ure.
Mogoče bi pa tudi tebi, če imaš pogoje olajšal življenje kakšen štirinožec?
Če rabiš podporo ali kakršnekoli info. lahko pišeš na
[email protected]

Strinjam se s tem, da je mogoče priti iz začaranega kroga prenajedanja, vendar ne način kot ga opisuje Majda. Res je potrebno najti primeren način prehranjevanja in se tudi gibati dovolj, vendar je pomembno, da pri tem ne gre za pretiravanje. Ravnovesje med prehrano in vadbo te počitkom in delom mora biti. Majda, verjame, da tega nočeš slišati in si v tem trenutku čisto zadovoljna s sabo, ker si toliko shujšala, vendar si shujšala prehitro in preveč naenkrat. Kadar se odločimo, da bomo igbubili telesno težo in če je to potrebno iz zdravstvenih vidikov, tudi zdravniki priporočajo počasno izgubo teže v kombinaciji gibanja, vendar ne način kot si to storila ti. Priporočeno je, da se izgubi nekje 1 kg na tri tedne, da to ni prevelik šok za telo in samo toliko kg, kolikor je potrebno za zdravje telesa. Odpovedovanje hrani, ločevalne diete, stradanje sicer so pripomočki za izgubo teže, vendar to za telo ni v redu in hitro se pokažejo posledice. Priporočeno je tudi ob hujšanju jesti 5 obrokov na dan, vendar do prve sitosti, da dobimo dovolj energije v telo in z gibanjem, vendar ne 3 h dnevno – dovolj je že pol ure dnevno, potrebno je paziti, da ne gre v pretiravanje.

Torej, strinjam se, da je gibanej potrebno in da je potrebno paziti tudi kaj in koliko jemo, vendar to ne pomeni, da ketero izmed sestavin hrane izločimo, še vedno moramo dobiti vse hranilne snovi v telo. Ne gre pa samo za hujšanje in telovadbo. Potrebno je pogeldati kaj so vzroki, zaradi akterih je prišlo do motenj hranjenja in ki vodijo v takšen način vedenja do sebe – prenejadenja, stradanje, … Potrebno je delati na obojem hkrati ( drugače se ta začaran krog vrti od prenajedanja dos tradanja, do bruhanja in tako dalje vedno znova in znova) – tu pa vstopijo različni strokovnjaki, ki se vam lahko pomagajo, ko boste to želel in bile na to pripravljene.

Lep pozdrav,

Tatjana

Pozdravljena, Tatjana

Verjetno sem preveč na kratko pisala da bi bilo dejansko razvidno kako je v resnici. Da sem preveč shujšala sem se tudi sama ustrašila vendar je bil samo začetni padec kg. drastičen in v večini sem iz telesa odvajala vodo. Nisem shujšala na nezdrav način, nisem imela diete in ne nisem stradala. Kg so se meni nabrali v letu in pol, po smrti najboljše prijateljice, in v tem obdobju so bile sladkarije moja tolažba. Ko sem se po tem obdobju zbrala in ugotovila da pač življenje teče dalje, sem se šele začela zavedati da sem se grozno zredila.

Moj kalorični deficit je bil 500, sem pa povečala gibanje. Na mojem jedilniku so prepovedane samo transmaščobe, preprosti OH, in zmanjšan sladkor. Namesto sladkorja uporabljam Splendido in količnina sadja je omejena.
Tako da jem vse, ponavadi 6 obrokov na dan, jedilnik je pa sestavljen glede na moje potrebe in vsebuje B:OH:M.

LP

Žal mi je zaradi tvoje prijateljice, verjamem, da je bilo hudo. V takšnih situacijah res lahko posežemo po hrani.

Dobro, da si lahko poskrbela zase. Fino, da ješ 6 obrokov na dan, odrasla oseba resnično potrebuje med 1800 do 2400 kalorij na dan. In vse hranilne snovi, kar počneš tudi sama.

Ja včasih se kaj skozi pisanje izgubi – me veseli, da si uspela najti novo moč v sebi in se postaviti na noge.

Vso srečo tudi v prihodnje.

lep pozdrav,

tatjana