Imam 54 let in zdi se mi, da sem prišla v menopavzo. Menstruacijo imam zelo neredno … Kako jo lahko prepoznam in se prepričam?

Menopavza je trajno prenehanje menstruacije in je posledica naravnega procesa usihanja delovanja jajčnikov.
Klimakterij je obdobje, ki traja od nekaj let pred zadnjo menstruacijo v življenju ženske (menopavzo) do vsaj enega leta po menopavzi.

Med zgodnje klimakterične težave spadajo:
• vročinski oblivi z nenadno vročino in rdečico glave in vratu,
• nočno znojenje,
• glavoboli,
• vrtoglavice,
• nespečnost, utrujenost,
• razbijanje srca,
• motnje razpoloženja (razdražljivost, potrtost),
• motnje koncentracije,
• manjša želja po spolnih odnosih,

med pozne pa:
• suhost kože in nožnice,
• bolečine ob spolnih odnosih ter
• bolečine v kosteh in sklepih.

Kaj lahko naredite sami?
• če kadite opustitev kajenja: kajenje zmanjšuje delovanje žlez, ki izločajo spolne hormone, in pospešuje razgradnjo spolnih hormonov
• dovolj spanja: nočni počitek naj traja vsaj sedem do osem ur. Delovanje nadledvične žleze se najbolj obnavlja po polnoči, zato je priporočljivo leči k počitku do desete ure zvečer,
• omejitev uživanja prečiščenih ogljikovih hidratov (sladkor, bela moka …), alkohola in kofeina (do dve skodelici kave na dan – kofein izplavlja kalcij iz kosti),
• uravnotežena prehrana s polnovrednimi živili, zelenjavo in sadjem. Pomembna je rednost obrokov – zajtrk in zgodnje kosilo ter vsaj dva lahka vmesna obroka. Post v stanju izčrpanosti ni priporočljiv
• uživanje živil, ki vsebujejo rastlinske estrogene (fitoestrogene): soja in sojini izdelki, lan, oreščki, ovseni kosmiči, pšenica, jabolka …
• dovolj vitaminov in mineralov: predvsem antioksidanti (selen, vitamin C, vitamin E), vitamin A, vitamini skupine B, kalcij, magnezij, cink – z ustrezno prehrano ali vitaminskimi dodatki

Svoje počutje v času klimakterija lahko izboljšate tudi z uporabo naravnih zdravil.
Farmacevti v Lekarni Ljubljana vam za samozdravljenje težav v klimakteriju svetujemo uporabo izvlečkov iz zdravilnih rastlin: grozdne svetilke (Cimicifuga racemoza) ali soje.
Pri hudih znakih klimakterija obiščite zdravnika, ki vam bo predpisal ustrezno hormonsko zdravljenje. Z zdravnikom se posvetujte tudi, če začnete po menopavzi krvaveti.

Lepo pozdravljeni