Spoštovani,
Sem zelo navdušen športnik in nasplošno imam rad rekreacijo.

Veliko bi mi pomenilo, če bi dobil vaše nasvete in ideje kako je po vaše najbolj pametno zniževati oksidativni stres, ki nastane v našem organizmu ob tako intenzivnem dihanju, ki je posledica teka? Prosti kisikovi radikali naj bi namreč (po mojih informacijah) povzročali sicer številna obolenja, vsekakor pa naj bi vplivali tudi na obrambni sistem. Ali so moje informacije eksaktne in kaj mi svetujete, saj se teku ne bi želel odreči.

Hvala in lep pozdrav
navdušen športnik

Pozdravljeni,

odlicno je, da ste navdusen rekreativec-sportnik! Ce bi vsakdo od nas v svoj ritem zivljenja vkljucil enega od rekreativnih sportov, bi po priporocilih in vedenju biologov/fiziologov,citologov,…tudi sportne medicine/ sigurno upocasnil degenerativne procese (ali proces staranja) ali, kot se temu danes v stroki rece: oksidativni stres. TO je v bistvu imeti “pod kontrolo sproscanje ROS” (Reactive Oxygen Species -to so prosti radikali, med njimi tudi kisikovi pozitivni ioni!!) in s tem omogocati nastajanje ATP-molekul na nivoju celic.

Tek in vsakrsna rekreacija pa je iz bioloskega vidika dobra zato, da misice postanejo in ostanejo cvrste, saj so samo cvrste misice tisti motor, ki poganja limfo po telesu. Po limfi se pretakajo obrambna telesca, in limfa tudi odplakne iz telesa skodljive snovi. Ce so misice ohlapne, potem tudi pretok limfe ni dober- tako se strupi in skodljive snovi nabirajo v telesu. Z rekreacijo pozenemo kri po telesu, s tem omogocimo, da pride hrana in kisik do VSAKE celice nasega telesa. Tako nabolj optimalno ocistimo nase celice skodljivih, nerabnih metabolitov in nahranimo s celicno hrano.

Sportni strokovnjaki pravijo(na Forumu poglejte enega od predhodnih odgovorov eni od sportnic), da je oksidativni stres celo STIMULANS za sportnike. Saj se telo ves cas prilagaja visjim potrebam po energiji in s tem tudi balansira tvorbo odvecnih prostih radikalov.( Lahko si tudi pogledate nekaj studij o oksidativnem stresu na http://www.cellfood.si pod Raziskave.). VENDAR je vse potrebno izvajati postopoma! in si tudi napore visati postopoma. Zato obstajajo pripomocki (urice,…) s katerimi lahko spremljate osnovne parametre vasega organizma/srca in krvozilja in tako visate vase napore ne da bi delali nepopravljivo skodo organizmu..

Pretiravanje, kakrsnokoli pa “na dolgi rok” VEDNO SKODI! Vsaka snov ali element (kisik, voda, zelezo, kalcij, aminokisline, vitamini,hormoni…), ce jo dodamo v majhnih dozah je dobra za nas organizem. V visokih kolicinah je lahko skodljiva in postane celo strupena! Brez kisika ni zivljenja! Kisikovi prosti radikali se v telesu nevtralizirajo v tisocinkah sekunde tako, da jim najblizja molekula ali ion odstopi en elektroncek in tako postane kisikov ion stabilen, ter se nato veze v molekulo vode. Od enega ali kar nekaj 100 kisikovih prostih radikalov se ne bomo zboleli in NISO nevarni.

RES pa je, da ce je nase telo dalj casa(meseci, leta!!) pod stresom (to pomeni, da telo ne zmore tvoriti toliko energije da bi imelo “stres pod kontrolo”, potem zacnejo trpeti doloceni organi- najprej to opazimo na zivcevju-utrujenost, razdrazljivost, depresivnost, tesnoba, potem se zacne na hormonskem sistemu in imunskem sistemu; zacnejo se pojavljati bolecine, alergije, neodpornost na viruse in bakterije,….in sledijo kronicna degenerativna obolenja, kot hujse oblike so avtoimune bolezni, rak)

Upam, da sem vam odgovorila na vase vprasanje, ce pa je se kaj, sem vam vedno na voljo,

pa veliko uzitkov ob vasem tekanju,

lp m