orbitrek, sobno kolo ali tekalna steza? še kaj?
Naj opišem svojo situacijo:
– velika družina,veliko obveznosti,zahtevna sluzba…
– premalo časa zase,
– 10 kg preveč (pridobljeni v slabe pol leta, ko sem bila 100% neaktivna) – precej trebušasta postava,
– včasih rekreativno ukvarjala s tekom – po zadnjem porodu hude bolečine v gležnjih in kolkih (posebej zjutraj ali ko se zasedim),
– zaradi povečanja bolecin po teku, se ga malce bojim, čeprav mi najbolj odgovarja,
– problemi s krči,
Načrt:
– zopet preiti na Montignaca,
– izbira nekega sobnega telovadnega orodja: kaj naj, da ne bi preveč obremenjevala gležnjev? Je na tekalni stezi drugače kot pri teku v naravi?
Katere dele telesa se še posebej oblikuje na posameznih orodjih?
Še kaj? KAko naj do poletja zgubim, kar sem od poletja pridelala?
Celo bolj kot tek priporočajo hitro hojo. To imam tudi sama raje od teka, in nimam potem tipičnih tekaških bolečin, učinek je pa isti, če ne večji. Je pa pomembno kako hodiš, na netu obstaja nekaj zapiskov o tem. Predvsem je treba prav dihat, da nisi prec zmatran in postopoma povečevat razdaljo in tempo.Ob pravilni prehrani, seveda….
Se strinjam z MalaRjava..-nepr in svetujem hitro hojo, tako, da se prepotiš, vsaj 45 minut.
Od telovadnega orodja pa sobno kolo. Vse, ki jih poznam, se jim orbitreki prašijo nekje v kotu. Saj ne, da niso ok, le “delo” na sobnem kolesu je prijetnejše, kile pa gredo vseeno dol, kondicija pa gor.
Za oblikovanje telesa pa še komplet uteži (različne teže), najcenejše in najučinkovitejše orodje za lepo postavo in to je to.
Če boš pridna, si lahko do poletja mala miss.
Mogoče boš tu našla kakšen odgovor:
http://www.sportniksi.com/trg/clanek.php?id=80
sori, ni nobena zmota. Kar preizkušeno drži. Res pa je, da ni vsaki ženski do tega, da bi razvijala nevemkak mišični tonus. Po športu je treba jesti, če hočeš pridobivati mišice. Ni vsaki do tega, kljub temu da kao večja mišična masa kuri več maščob. Samo vsaki se pač ne da delati neke znanosti iz tega.
ja, seveda, ker ti vse veš, ne? Teh teorij o “zdravem in napetem” telesu so že vsi polni, tako ne odkrivaj tople vode. Ma kako neelastično kožo, prosim te. Prav nobene panike ni.
Pa sam sebi kontradiktiraš, ko praviš, da mišice rabijo hrano, da bo telo zdravo in napeto, hkrati pa parviš, da je za to potrebno leta truda. Kaj zdaj? Sicer pa jaz pod “mišični tonus” ne razumem vidnih bicepsov pa tricepsov pa ploščic na trebuhu pa kaj še vse, ker mi je to vse totalno debilno. Dol mi maha za to.
Vse te teorije vsi že poznamo, da nam lezejo iz ušes ven, ker jih je povsod polno. Nič novega nisi povedal. Samo vse te teorije so precej populistične pa napihnjene. Ja,mišice rabijo hrano, če hočeš res maso pridobivat. No, povprečne ženske je pač ne želijo oz.si sploh ne predstavljajo, kaj to pomeni. Mislijo, da če par kilc dvignejo, da je to že kao ful trening za mišice in da zdaj se morajo pa nažret beljakovin po treningu, da bo kaj zraslo.
Ma od tiste povprečne rekreacije nobene mišice baš ne rastejo in je čisto vseeno. To, da pa ful zaleže, da se zvečer ne je, je pa pač prastar recept za hujšanje in pri marsikomu deluje.
Seveda, bom jedla zadnjič ob 17. uri, ko pa hodim spat okoli polnoči.
Če je pa že kaj resnice v naslednji izjavi, da je to “prastar recept” za hujšanje, je pa zato, ker so ljudje hodli ob sedmih/osmih spat. 😉 Ljubica, ne trosit takšnih neumnosti, v letu 2014 smo že. Življenjski slog posameznika je postal popolnoma individualen, zato drži pravilo dve/tri ure pred spanjem se zanjič jé. 😉
