kalorije-sendvič
Nisem imela izbire, pa sem si privoščila sendvič iz avtomata (temna štručka s semeni, namaz iz mladega sira, piščančje prsi, zelena solata, paradižnik)-190 gr. Pa me kljuva črv dvoma, da sem pojedla preveč kalorij. To je bilo zajtrk in kosilo (sem ga ravno pojedla). Kaj menite, koliko kalorij ima tak sendvič?
Sem se medtem registrirala in imam drugačen nick. Res lepa hvala za tako analizo sendviča. Nimam več slabe vesti, popoldne še nekaj pojem, ko pridem domov, pa vmes kakšno mandarino in ne bo zneslo več kot cca 1200 kcal. Drugače pa od 05.01. res gledam na prehrano in pri hlačah se že kar pozna. Pijem tudi veliko vode in malo migam(želim si več).
Moji podatki: 31 let, 172 cm,
05.01.: 98,6 kg
14.01.: 95,4 kg
lp
Živjo!
Jaz bi rekla da okrog 400. Natančno se ne da izračunat, če nimaš točnih podatkov o teži določene sestavine. Recimo, da je bil od celotne mase 190g – 100g kruha, pa cca 60g pišč. prsi, pa ostalo zelenjava in namaz.
Kruh te nanese okoli 250kcal, piščancje prsi pomoje okoli 80, zelenjava je recimo zanemarljiva, torej okoli 20, pol je pa namaz, ti so ponavadi precej kalorični, ne vem pa kok ga je bilo v tvojem sendviču. Pa recimo 50 kcal. In prideš na 400:)
Lahko sem se seveda uštela, ampak pomoje bi moglo kar držat, 50kcal gor al pa dol:)
Sicer pa kalorije niso vse:)
Lep pozdrav!
Okvirna prehranska in energijska vrednost za 100 g živila
Beljakovine 3,7 g
Ogljikovi hidrati 29,0 g
Maščobe 15,7 g
Energijska vrednost 267,6 kcal
1124 kJ
Odvisno od pekarne, večje razlike pa ne bi smelo bit. Velik cukra pa maščobe je notri, kar ni dobro.
http://www.pekarna-pecjak.si/index.php?PageID=431
Lp