Velike težave s spanjem…….
Zanima me, se da narediti za boljši spanec?
Glede nato, da sm bla bila kar veliko let zlo športno aktivna( rolanje, kolesarjenje, smučanje, plavanje, pa ples.
No saj zdj še vedno , kolesarim, pa zlo velik hodim ,rolam ( sem učitelca rolanja- smučanja) )skratka sm zlo u gibanju tako in drugače, pa tud službo mam še po vrh usega.
Skratka sem zelo zelo leteča !
Pa če vam povem, sem včasih tak zmatrana- utrujena , da pol še zaspat ne morm. Pa tud recimo ko pridm domov s rolarskih tečajev al pa plesnih vaj, sm full lačna, ampak takrat vseeno nič ne jem, ampak spijem samo kozarec vode.
Kave in drugih pijač s kofeinom in alkoholnih zadev sploh ne pijem.
Ker so mi zanič.
Upam, da mi boste lahko pomagali,in se Vam že v naprej zahvaljujem.
Lep večer !
Upam, da mate kj dopusta, da se odpočijete !
Alenka
le kratek povzetek ukrepov za boljšo higieno spanja:
– posteljo pojdite vedno ob istem času in tudi vstajajte ob istih urah
– postelja naj bo namenjena le spanju.
– izogibajte se fizičnim aktivnostim pred spanjem.
– v spalnici naj bo tema in ne pretoplo
– ne dremajte na kavču
– pred spanjem se izogibajte obilnejšim obrokom in poživilom (kava, kajenje..)
– če po pol ure ne zaspite, vstanite, pojdite v drug prostor, počnite kaj sproščujočega in poskusite zaspati kasneje (v postelji)
Silva?
Ali bi se dalo dobiti vaš e-mail, ker vidim da nekaj veste o EFT tehniki, tudi jaz in bi želela da se malce pogovorimo o tem, če vam seveda ni odveč.
Lahko mi pišete na [email protected]
Jaz imam pa težave ne s samim spanjem ampak po moje z ležiščem oziroma s postavitvijo postelje. Namreč, ponoči spim kot top, a zbujam se nenaspana, z bolečinami v vratu. Poskusila sem z dvignjeno blazino, pa brez blazine… pred dvemi meseci je prišla k nam akviziterka, ki je prodajala neka ležišča, ki uravnavajo pretok po telesu… in je preverila sevanja (z nekimi paličicami). In ko je preverila sevanje na strani, kjer imam jaz običajno glavo, ko spim, je rekla, da moram nujno zamenjati ali stran spanja (glava na severu) ali pa ležišče. Naša spalnica je že zdaj zelo založena s pohištvom, zato ne morem premikati postelje, omar… kaj priporočate, kakšno ležišče?
Hvala.
p.s. Mogoče moje vprašanje ravno ne sodi na forum Urgenca, mogoče sodi bolj na forum Praktični nasveti, pa vendar upam, da mi bo kdo znal svetovat, saj je moje delo psihično stresno in moram biti zbrana, mene pa vrat boli zaradi slabega spanja. 🙁
Da raje ne govorim o tem, kaj si mislim o tem merjenju sevanj in čudežnih pripomočkih, ki vas tega rešijo (ki so vsi dragi kot žafran)…. Vsem pa povedo, da je najbolj “nevarno” spati prav tam, kjer spijo sedaj in da je varno le tam, kjer postelja nikakor ne more stati…..in ko zmečemo kup denarja za čudeže, se nam zdi, da spimo bolje kao “sigurno deluje, saj je bilo vendar drago!”
Lep pozdrav!
Saj zato sem pa vprašala za mnenje! Ja, prodajalcem je cilj, da izdelek prodajo in če so pri tem prepričljivi in uspejo prepričati nevedne ljudi, potem je to plus zanje. Ampak ok, kaj pa naj naredim in katera ležišča so dobra? Imam srednje trdo ležišče. Povedali so mi, da je dober jogi iz kokosovih vlaken in lateksa.