Kaj je cirkadiani ritem in zakaj je pomemben
Naša notranja 24-urna ura, ki jo poimenujemo cirkadiani ritem, je mnogo več kot le signal za spanje. Usklajuje presnovo, hormonsko ravnovesje, popravilo tkiv in obrambne mehanizme imunskega sistema. Ko je ta ritem večkratno ali kronično porušen, telo izgubi to koordinacijo, kar lahko privede do širine več zdravstvenih težav, vključno s povečanim tveganjem za raka, poroča znanstvena revija Neuroscience News.
Nočni delovni čas, nepravilni urniki ali pogosta potovanja med časovnimi pasovi (jet lag) niso le vir utrujenosti. Telo postane manj učinkovito pri nadzoru in obvladovanju poškodovanih in nenormalnih celic. Nova študija kaže, da to lahko poveča tveganje za napredovanje agresivnih oblik raka, kot je rak dojke.
Kako ‘notranja ura’ vpliva na telo
Raziskovalci z univerze Texas A&M University so ugotovili, da dolgotrajna porušitev cirkadianega ritma spremeni način delovanja imunskega sistema in strukturo zdravega tkiva, kar omogoči tumorjem, da hitreje rastejo in se širijo.
Raziskava je pokala, da so se v modelih z motenim ritmom tumorji pokazali prej in bili tudi bolj agresivni. To kaže, da notranja ura ne le spremlja proces bolezni, temveč prispeva k dejavnikom, ki lahko pospešijo rast ali agresivnost.
Znanstveniki so odkrili, da dolgotrajno neravnovesje poleg tega vpliva tudi na zdrava tkiva, ki posledično postanejo bolj ranljiva za razvoj tumorjev.
Kdo je najbolj ogrožen
V sodobnem svetu, kjer veliko dejavnosti deluje cel dan in vse dni v tednu, je veliko ljudi izpostavljenih nepravilnim cirkadianim ritmom:
- nočni delavci in delavci z izmenskim delom,
- ljudje, ki pogosto potujejo čez časovne pasove (trgovski potniki, stevardese, piloti),
- ljudje z nerednim spanjem (najstniki, ljudje s kroničnimi bolečinami, bolniki z duševnimi boleznimi in drugimi motnjami spanja).
Približno 15–20 % zaposlenih v ZDA ali Evropi dela v eni od oblik izmenskega ali nočnega dela.
(Vir PubMed)
Kako si razložiti ta nova spoznanja in jih obrniti v svojo korist
Redna in usklajena cirkadiana ura ni le stvar boljšega spanja, temveč temelj imunskega nadzora. Motnje notranje ure lahko postanejo dejavnik tveganja za agresivne oblike raka. Motnje notranjega ritma povečujejo tveganje in tudi sicer spreminjajo okolje v telesu. Oslabljen imunski nadzor lahko omogoča hitrejšo rast in širjenje tumorjev.
Pomembno je razumeti, da ni nujno vsak nočni delavec obsojen na raka in tudi vsaka neprespana noč zaradi potovanja ali skrbi za nespečega dojenčka ne predstavlja resno tveganje. Vendar pa se moramo zavedati pomena cirkadiane ure in tega, da kronične motnje notranjega ritma povečujejo tveganje in lahko pospešijo razvoj tumorjev.
Največ za svoj notranji ritem storimo, če upoštevamo zdrave rutine spanja, redno izpostavljanje dnevni svetlobi in, kadar je mogoče, usklajevanje urnikov, ki spoštujejo naravni ritem.
Viri:
https://neurosciencenews.com/cancer-circadian-rhythm-30069/
https://jhoonline.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13045-022-01238-y
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21870422/
