Srbenje, pekoč občutek, bolečina ali celo krvavitev so simptomi, ki lahko močno vplivajo na kakovost vsakdana. Dobra novica je, da hemoroidi v večini primerov niso nevarni in jih je pogosto mogoče preprečiti ali omiliti s preprostimi spremembami življenjskega sloga. V nadaljevanju bomo pojasnili, kaj hemoroidi sploh so, zakaj nastanejo, kako jih lahko učinkovito preprečimo in kaj storiti, če se kljub vsemu pojavijo.
Kaj so hemoroidi?
Hemoroidi so pravzaprav normalna anatomska struktura. Gre za žilne blazinice v spodnjem delu danke in zadnjika, ki pomagajo pri nadzoru odvajanja blata. Težava nastane, ko se te žile povečajo, razširijo ali vnamejo. Takrat govorimo o bolezenskih hemoroidih, ki povzročajo neprijetne simptome.
Poznamo dve glavni vrsti hemoroidov:
- Notranji hemoroidi, ki se nahajajo znotraj danke in običajno ne bolijo, lahko pa povzročajo krvavitve.
- Zunanji hemoroidi, ki se pojavijo okoli zadnjične odprtine in so pogosto boleči, srbeči ali otečeni.
Zakaj hemoroidi nastanejo?
Hemoroidi nastanejo zaradi povečanega pritiska na žile v predelu danke. Ta pritisk je pogosto posledica sodobnega življenjskega sloga in vsakodnevnih navad.
Najpogostejši vzroki za hemoroide so:
- Zaprtje in napenjanje pri odvajanju
- Dolgotrajno sedenje, zlasti na stranišču
- Pomanjkanje vlaknin v prehrani
- Premalo gibanja
- Nosečnost in porod
- Prekomerna telesna teža
- Dolgotrajno stanje ali sedenje v službi
Ko se te obremenitve ponavljajo, žile postopoma izgubijo elastičnost, se razširijo in pojavijo se hemoroidi.
Kako preprečiti hemoroide?
Preprečevanje hemoroidov temelji predvsem na skrbi za zdravo prebavo in zmanjševanju pritiska na danko. Spodaj so konkretni in učinkoviti nasveti, ki jih lahko brez težav vključite v svoj vsakdan.
1. Poskrbite za dovolj vlaknin v prehrani
Vlaknine so ključne za mehko in redno blato, ki ne zahteva napenjanja. Priporočljivo je zaužiti vsaj 25–30 gramov vlaknin dnevno. Nahajajo se v živilih, kot so sadje, zelenjava, stročnice, semena in oreščki, polnozrnata žita.
2. Pijte dovolj tekočine
Zadosten vnos tekočine, predvsem vode, pomaga, da blato ostane mehko in lažje prehaja skozi črevesje. Priporočeno je vsaj 1,5 do 2 litra vode na dan, ob telesni aktivnosti in vročini pa še več.
3. Redno gibanje
Telesna aktivnost spodbuja delovanje črevesja in zmanjšuje zaprtje. Ni treba, da gre za intenzivne treninge, že vsakodnevni sprehodi, raztezanje ali zmerna vadba imajo pozitiven učinek. Gibanje izboljša prekrvavitev in zmanjša pritisk v predelu danke.
4. Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju
Dolgotrajno sedenje, zlasti na trdih površinah, povečuje pritisk na žile v analnem predelu. Če imate sedeče delo, poskusite vsako uro vstati, se pretegniti ali narediti nekaj korakov. V pomoč je lahko tudi uporaba ergonomske blazine.
5. Redno odvajanje – brez napenjanja
Ko začutite potrebo po odvajanju, je ne ignorirajte. Zadrževanje blata vodi v zaprtje in trše blato. Prav tako se izogibajte napenjanju, če ne gre, raje poskusite kasneje. Dolgotrajno sedenje na stranišču (branje telefona ali revij) ni priporočljivo, saj dodatno obremenjuje žile.
6. Ustrezna higiena
Po odvajanju bodite nežni do občutljivega predela. Grob toaletni papir lahko draži kožo in poslabša stanje. Priporočljivi so vlažni robčki brez alkohola ali nežno umivanje z mlačno vodo. Izogibajte se agresivnim milom in dišavam.
Kaj storiti, če se hemoroidi vseeno pojavijo?
Kljub preventivi se hemoroidi včasih vseeno pojavijo. Takrat je pomembno, da ukrepate pravočasno in ublažite simptome. Pri blažjih težavah si lahko pomagate z lokalnimi svečkami in mazili za hemoroide.
Tovrstni pripravki pomirjajo, vlažijo in ščitijo sluznico in hladnimi obkladki za zmanjšanje otekline. Pomaga pa tudi sedeča kopel v mlačni vodi.
Za izredno učinkovito sredstvo se velikokrat izkažejo Proktis M mazilo in svečke, ki vsebujejo sestavine za zaščito sluznice in lajšanje neprijetnih občutkov, kot so pekoč občutek, srbenje in bolečina.
Mazila in svečke za hemoroide ne odpravljajo vzroka, lahko pa pomembno prispevajo k hitrejšemu olajšanju simptomov. Hkrati je nujno, da nadaljujete z ukrepi, ki preprečujejo zaprtje, sicer se bodo težave ponovile.
Kdaj obiskati zdravnika?
Čeprav so hemoroidi večinoma nenevarni, obstajajo primeri, ko je obisk zdravnika nujen:
- če se pojavi močnejša ali dolgotrajna krvavitev,
- če bolečina ne popusti kljub samozdravljenju,
- če se simptomi ponavljajo ali slabšajo,
- če opazite spremembe v odvajanju blata,
- če niste prepričani, ali gre res za hemoroide (krvavitve imajo lahko tudi druge vzroke).
Zdravnik bo opravil pregled, izključil resnejše bolezni in predlagal ustrezno zdravljenje.
Hemoroidi so pogosta, a večkrat prezrta težava, ki je tesno povezana z našim življenjskim slogom. Dobra novica je, da jih lahko v veliki meri preprečimo z uravnoteženo prehrano, zadostnim vnosom tekočine, rednim gibanjem in zdravimi navadami. Če se hemoroidi kljub temu pojavijo, obstajajo učinkoviti načini za lajšanje simptomov, kot je krema za hemoroide. Ključno je, da poslušate svoje telo in ob dolgotrajnih ali hujših težavah pravočasno poiščete strokovno pomoč.
