Nezadostno spanje je takoj za kajenjem eden najmočnejših napovednikov krajše pričakovane življenjske dobe v Združenih državah Amerike. Tako kaže nova nacionalna analiza, objavljena v znanstveni reviji SLEEP Advances, ki jo je vodil glavni avtor dr. Andrew McHill, profesor na Univerzi za zdravstvene vede v Oregonu (Oregon Health & Science University – OHSU), poroča Fox News.
Da bi raziskali povezavo med spalnimi navadami in življenjsko dobo, so raziskovalci analizirali podatke anket, ki jih je med letoma 2019 in 2025 izvedel ameriški Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), in sicer v več kot 3.000 okrožjih po ZDA.
Zadostno spanje so opredelili kot najmanj sedem ur spanja na noč.
Zelo je pomembno, da si prizadevamo za zadosti spanja
Raziskovalci so primerjali povprečno pričakovano življenjsko dobo v posameznem okrožju z deležem prebivalcev, ki so poročali o zadostnem spanju, pri čemer so upoštevali tudi klasične dejavnike tveganja za umrljivost, kot so kajenje, prehrana, telesna neaktivnost in osamljenost.
Okrožja, v katerih je več ljudi poročalo o nezadostnem spanju, so imela praviloma nižjo pričakovano življenjsko dobo. Ta vzorec se je ohranil v večini zveznih držav in v vseh opazovanih letih, tudi po prilagoditvi na druge dejavnike življenjskega sloga.
“Nisem pričakoval, da bo povezava s pričakovano življenjsko dobo tako močna,” je McHill povedal v sporočilu za javnost in dodal, da je sicer pomen spanja za zdravje dobro znan, vendar je bila njegova povezanost z dolžino življenja večja, kot so pričakovali.
“Vedeli smo, da je spanje pomembno, vendar ta raziskava to sporočilo še posebej jasno potrjuje: ljudje bi si res morali prizadevati za sedem do devet ur spanja na noč, kadar je to le mogoče,” pravi glavni avtor raziskave dr. Andrew McHill.
Raziskava temelji na obsežnih dokazih, ki povezujejo trajanje spanja z zdravstvenimi izidi, kot so tveganje za umrljivost, zdravje srca, moč imunskega sistema in delovanj možganov. Vendar pa gre za prvo analizo, ki je razmerje med dolžino spanja in pričakovano življenjsko dobo prikazala tako podrobno – po posameznih okrožjih in v več zaporednih letih – ter pokazala dosledno povezavo v različnih skupnostih.
Omejitve raziskave
Avtorji so opozorili tudi na nekatere omejitve študije, kot je denimo to, da je raziskava temeljila na samoocenjenih podatkih iz anket, ki so lahko podvrženi pristranskemu poročanju. Poleg tega raziskava ne more dokazati vzročno-posledične povezave in ne pojasnjuje bioloških mehanizmov, ki bi lahko pojasnili ugotovljene rezultate.
Čeprav so statistični modeli upoštevali več dejavnikov življenjskega sloga, lahko na spalne navade in pričakovano življenjsko dobo vplivajo tudi drugi, neizmerjeni dejavniki. Trajanje spanja prav tako ne zajema drugih vidikov zdravja spanja, kot sta kakovost in rednost spanja, ki lahko prav tako pomembno vplivata na dolgoročne zdravstvene izide.
Avtorji poudarjajo, da ugotovitve raziskave izpostavljajo pomen spanja kot enega temeljnih stebrov zdravja, ki hodi z roko v roki s prehrano in telesno dejavnostjo.
“Ta raziskava kaže, da moramo spanju namenjati vsaj toliko pozornosti kot temu, kaj jemo ali kako telovadimo,” je dejal McHill.
Vir: Fox News, Insufficient sleep linked to major hidden health risk, study reveals. Dostopno na: https://www.foxnews.com/health/insufficient-sleep-rivals-smoking-top-predictor-early-death-new-study. Zadnji dostop: December 2025
