Ljudje v srednjih letih, ki pričnejo z zdravimi navadami, lahko pomembno zmanjšajo tveganje za zaprtje. To pa je pomembno, saj kronično zaprtje lahko poveča tveganje za raka na črevesu, poroča Daily Mail.
Raziskovalci z Univerze v Hongkongu so odkrili, da nekajenje, redna intenzivna telesna vadba, uravnotežena prehrana, skrb za zadosti spanja in omejeno uživanje alkohola lahko pomagajo preprečiti zaprtje – odrasli, ki upoštevajo vsaj tri od teh petih navad, imajo za 40 odstotkov manjše tveganje za zaprtje. Upoštevanje vsaj ene od teh navad pa zmanjša tveganje za zaprtje za 20 odstotkov. Raziskava je bila objavljena v strokovni publikaciji American Journal of Gastroenterology.
“Sprejetje večjega števila zdravih življenjskih navad je pomembno povezano z zmanjšanjem tveganja za zaprtje pri srednje starih in starejših osebah, kar kaže na njihov potencial kot primarne preventivne strategije,“
so izsledke komentirali raziskovalci.
Zakaj pride do zaprtja?
Specialistka splošne medicine Ilijana Markoš Krstulović, dr. med., iz ZD Velenje je v publikaciji Združenja zdravnikov družinske medicine in Zavoda za razvoj družinske medicine pojasnila, da je najpogostejši vzrok za kronično zaprtje sodobni način življenja, za katerega je značilno malo telesne dejavnosti in uživanje industrijsko predelanih živil, ki imajo malo vlaknin – uživanje vlaknin namreč prispeva k mehkejšemu in rednejšemu iztrebljanju. Pretežno sedeč način življenja in pomanjkanje telesne dejavnosti pa oslabita trebušne mišice in upočasnita črevesno gibanje.
Drugi vzroki za zaprtje:
- Psihični: stres, sprememba okolja
- Organski: motnje v delovanju črevesja
- Bolezni črevesja in danke
- Nosečnost
- Dolgotrajna uporaba ali zloraba odvajal
- Stranski učinki nekaterih zdravil
Ilijana Markoš Krstulović kot ukrepe proti zaprtju svetuje zadostno telesno dejavnost, uživanje dovolj vlaknin in zadosti tekočine ter odvajanje takrat, ko se pojavi potreba. Posledica zadrževanja in odlaganja opravljanja velike potrebe je namreč bolj trdo blato.
Zdravnica še opozarja, da odvajal, tudi čajev ali zdravilnih zelišč, kot sta sena (tj. posušeno listje afriškega ali azijskega grma) in krhlika, ne uporabljajte brez predhodnega posveta z zdravnikom, ki bo določil najbolj primerno terapijo.
Kdaj zaradi zaprtja k zdravniku?
Ilijana Markoš Krstulović pravi, da je treba na posvet k zdravniku:
- če se v blatu pojavijo sledovi krvi,
- v primeru črnega blata,
- pri nenadnem akutnem zaprtju ali dolgotrajnem in ponavljajočem zaprtju, ki ga spremlja občutek nepopolne izpraznjenosti,
- ob izmenjujočem zaprtju in driskah,
- pri blagi do zmerni bolečini v trebuhu, ki traja dlje kot 48 ur, ali ob nenadni močni bolečini v trebuhu,
- ob sočasnem namernem hujšanju,
- če zaprtje spremlja bruhanje, izguba apetita in slabost.
Vira:
- Daily Mail. Dostopno na: Healthy habit that reduces risk of being constipated by 40 per cent, scientists discover. Zadnji dostop: September 2025
- Ilijana Markoš-Krsulović za Združenje zdravnikov družinske medicine in Zavod za razvoj družinske medicine. Dostopno na: Zaprtje. Zadnji dostop: September 2025
